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Ich mache mir ein richtiges Festmahl daraus. Ich decke den Tisch: ein Deckchen, ein Teller, auf dem mein Apfel gut zur Geltung kommt. Serviette, Messer, ein paar Blumen und zur Feier des Ereignisses vielleicht eine Kerze. Ich setze mich ganz bequem vor ihn hin. Ich habe Zeit, Zeit ausschließlich für meinen Apfel. Der Apfel vor mir – ich schaue ihn an. Nichts anderes ist jetzt wichtig. Er allein liegt im Mittelpunkt meines Interesses. Wie sieht er aus? Wie fühlt er sich an? Kalt? Kühl? Glatt? Wie riecht er? Ich schließe die Augen, befühle ihn … Ist er ganz rund? Wo sind Blüte und Stiel, wie fühlen sie sich an? Was fällt mir ein, wenn ich den Apfel anfasse? Die Wiese zu Hause, ein Apfelbaum? Kindertage? Ich darf ihn essen. Es ist ganz allein mein Apfel. Richtig essen nach dem Fasten | Free eBooks Download - EBOOKEE!. Der Apfel wartet darauf, von mir nun verspeist zu werden. Soll ich ihn kleinschneiden oder hineinbeißen? Ich schneide ihn. Höre das Geräusch dabei. Ich teile ihn in kleine Stücke. Viele Stücke. Wie viel ich zu essen habe! Eine ganze Mahlzeit: Zeit zu mahlen.
Oder bin ich bereit, dem Essen und überhaupt der Nahrung neu zu begegnen? Kann ich genießen, satt sein, Freude am Essen haben und zugleich auch begrenzen, stehen lassen, verzichten auf das, was falsch, was zu viel ist? Beschäftigen Sie sich mit diesen Fragen und geben Sie ehrliche Antworten darauf, ehe Sie mit Ihrem Apfel oder Brot oder der Suppe zu meditieren beginnen. Wie dies genau geht, erfahren Sie am Beispiel des Apfels auf den nächsten beiden Seiten. Sind Sie bereit für den ersten Bissen? Dann konzentrieren Sie sich ganz auf das nachfolgende Esserlebnis. Lesen Sie die Meditationsanleitung in aller Ruhe mehrmals durch, ehe Sie mit der Apfelmeditation beginnen. Beim Essen selbst sollten Sie sich durch nichts ablenken lassen – auch nicht nachlesen. Es macht nichts, wenn Sie einige Punkte vergessen oder eigene hinzufügen. Richtig essen nach dem fasten pdf gratis. Ich breche mein Fasten mit einem schönen, reifen Apfel. Das erste Essen – nach so langer Zeit des Verzichts. Jetzt: hineinbeißen. Halt! Nicht so wie immer: hinunteressen – fertig, vergessen.
Ich habe meine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit wiedererlangt. Wie stand es damit vor dem Fasten? Ich habe neue Einsichten bezüglich meiner Lebensführung gewonnen. Welche sind dies im Einzelnen? Das Fasten hat auch meiner Stimmung gutgetan. Wie hat sie sich während des Fastens verändert? Mancher Dinge wird man sich überhaupt erst bewusst, wenn man sie niederschreibt. MEIN PERSÖNLICHER TIPP MACHEN SIE EINEN NEUBEGINN Das Umschalten von Fasten auf Essen geschieht von allein; der Körper ist von Natur aus darauf eingestellt. Das Umschalten auf eine neue, natürlichere Essensweise muss gelernt und trainiert werden, indem Sie … einfacher leben, sich ausgewogen und natürlichernähren, das Prinzip Fasten in Ihren Alltag einfügen siehe > ff. Richtig essen nach dem fasten pdf translation. Nahrung bewusster aufnehmen, sich auf eine Esskultur besinnen, immer langsam essen, dabei intensiv kauen und schweigen. Meditativ essen Sie haben sich vorgenommen, ganz bewusst zu essen. Aber recht gelingen will das nicht? Gehen Sie einen Schritt weiter.