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22. 09. 2004, 17:11 #1 Mein erster Halbmarathon... Nach einigen Ruhetagen wurde es Zeit mal wieder einen langen Lauf anzugehen. Heute war er also fällig: Der Halbmarathon!! Bisher habe ich noch keinen Lauf über 20 KM gewagt, ich fühlte mich aber fit und gut genug dies heute zu probieren. Bis KM 16, 5 war ich super unterwegs. Die ersten 10 KM war ich in 61 Minuten gelaufen. Hierbei war ich oft im Schutz von Häusern und Bäumen gerannt. Es war nämlich nicht nur windig heute, nein,... es war stürmisch!! Ab KM 16, 5 bis zum Schluss (ich bin genau 22 KM gelaufen) hatte ich nur noch Gegenwind, ach was... GegenSTURM. Ich lief nämlich auf einem Feldweg, keine Chance den Windkanten zu entgehen, teilweise bekam ich echte Probleme bei einigen Böen überhaupt noch weiter zu laufen. Mein erster Halbmarathon: 2013. Das ganze kostete unendlich viel Kraft, ich mußte öfter kleine Trinkpausen einlegen (die Uhr lief natürlich weiter) und wurde logischerweise immer langsamer. I) Dann nach 2:22:30 war es soweit, mein allererster HALBMARATHON lag hinter mir.
Und dann war es da – das Olympiastadion mit seinem Marathontor. Es ging bergab mit "Applaus, Applaus" und der aufmunternden Stimme mit der Ankündigung, dass es noch 350 m bis ins Ziel sind. "Das schaffe ich" und auf einmal ging das Laufen auch wieder – es tat weh, aber da ging noch ein bisschen und ich überholte sogar noch einige Läufer. Da, da ist das Ziel!! Endlich! Nach 2:14:41 h lief ich über die Ziellinie und fiel Bianca in die Arme. Ich war am Ende, aber ich hab's geschafft, meinen ersten Halbmarathon durchzulaufen und kein Stück zu gehen. Ein freundlicher Helfer hing mir die Medaille mit "Gratulation! Mein erster halbmarathon movie. Bis zum nächsten Jahr! " um – na, mal sehen…
Vorher hatte ich zwar gestochen und gemessen, aber nur zur Überwachung des Blutzucker während der kurzen Typ 2 Phase, nicht um den BZ aktiv zu managen. Egal, wird schon klappen. Samstag Abend, vor dem Marathon: Kopfschmerzen und die Stirnhöhlen zu sitzen. Super, auch das noch. Um 21 Uhr ab ins Bett. Sonntagmorgen, 4 Uhr, der Wecker vibriert. Zeit zum Aufstehen. Nase zu, Kopfschmerzen. Blutzucker 110 mg/dL, alles im grünen Bereich. Völlig Lustlos esse ich dann mal was, packe die Tasche und begebe mich zu Fuss zum Bahnhof. So früh fährt auf dem Land Sonntags nunmal keine Busse. In Gelsenkirchen angekommen hatte ich alle Zeit der Welt. 2 Stunden bis zum Start. Also etwas abgehangen, mir die hektischen Startvorbereitungen anderer angeschaut. BZ gelassen: 251 mg/dL hmm?! 5 Einheiten Insulin gespritzt, Kleinigkeit gegessen. Halbmarathon Wettkampftaktik - Wie laufe ich meinen Halbmarathon ideal › Lauftipps - das grosse Laufportal. Was mache ich eigentlich hier? Auf dem neue gelegenen Sportplatz 3 Runden zum warm laufen absolviert. Etwas Dehnen, fertig. Zu mehr habe ich keinen Nerv. 30 Minuten vor dem Start BZ 240 mg/dL.
Zwischendurch immer wieder Unterbrechungen wegen Erkältungen. Effektives Training sieht wahrlich anders aus. Und dann war auf einmal Mai und schneller als gedacht der 17. Mai, der Tag des Wettkampf, da. Natürlich verstärkten sich die Zweifel, ob das so gut ist was ich da mache. Wirklich bereit für die Marathondistanz fühlte ich mich nun so gar nicht. Der nächste Rückschlag war ein paar Tage vor dem Raceday. Ich riss mir versehentlich den Sensor des FreeStyle Libre ab. Na super, echt Klasse. So schnell werde ich keinen Ersatz geliefert bekommen und einen weiteren Sensor hatte ich auch nicht da. Erste Stimmen aus der Familie wurde laut, ich solle doch dann lieber nicht starten, so ohne Sensor. Und warum nicht? Mein erster halbmarathon chords. Andere haben auch keinen Sensor zur Blutzuckerüberwachung. die machen das auch ganz klassisch mit stechen und Messstreifen. Wo soll da dann das Problem sein? Nun gut, ich kannte mich dem der Messen des Blutzucker mittels Teststreifen nicht wirklich gut aus, trage ich doch seit Anfang November schon das Freestyle Libre System.
Ohne den Sturm wäre die Zeit viel besser gewesen, am Schluss hatte mich das meine letzten Kräfte gekostet, es fiel mir nicht leicht die letzten 900 mtr., die natürlich steil bergauf gingen, noch zu bewältigen. Nach 2:30:00 waren dann auch die kompletten 22 KM geschafft... und ich auch. Ich ließ mich dann eine Stunde lang in der Badewanne einweichen, von meiner Frau für den längsten Lauf meines Lebens bewundern und freue mich nun auf einen schönen Fußball - Fernsehabend (DFB Pokal) auf der Couch bei einem kleinen Bierchen... oder zwei... :drink: Mein Weg zum "Läufer" 22. 2004, 17:14 #2 Na, auf den Erfolg wirste ja wohl am Sonntag ein Kölschken spendieren, oder? :drink: Aber auch ohne Kölsch - Gratulation und meinen tiefsten Respekt - super gelaufen!!! Mein erster Marathon - Ein Erfahrungsbericht | evidero. ____________________ 5 Engel für Bertlich 22. 2004, 17:44 #3 Ich würd' es wieder tun Nun ja, die Zeit ist ausbaufähig Aber Respekt dafür, dass du dich überhaupt erhoben hast bei diesen Windböen gemischt mit Regen. Also Prost RG 22. 2004, 17:50 #4 Läuft wieder... 22.
Mit einem ganz kleinen inneren Lächeln denke ich an den Moment zurück, 33 Kilometer und mehr als zwei Stunden früher, als ich an der Marke das erste Mal vorbeigerannt bin. Das gibt etwas Motivation und Biss für den Endspurt, den es aber nicht geben wird. Durch die Bahnhofstrasse geht es auf km 40 zu. Eine imposante Einkaufsstrasse. Ich bin mit mir und meinen schweren Beinen mehr als beschäftig. 100%ig. Meine Blicke fahren den Tramschienen in der Strasse nach. Mehr liegt fast nicht drin. Noch etwas mehr als 10 Minuten. Die sind zu schaffen, wenn ich schon dreieinhalb Stunden geschafft habe. Energie zum Steigern des Lauftempos gibt es nicht mehr – denke ich. Die Beine laufen einfach noch. Müsste man ausweichen, könnte das ins Auge gehen. Mein erster halbmarathon full. Randsteine meiden. So hoch steigen mag ich nicht mehr. Der letzte Kilometer ist von Menschenmassen gesäumt, die anspornen. Reagieren liegt nicht mehr gross drin, aber im Innern freut man sich darüber und auf das was jetzt dann bald kommt: Der Zieleinlauf – der Triumpf über den inneren Schweinehund – das Ergebnis längeren Lauftrainings – steht bevor.
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