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Winkeln Sie die Arme leicht an und stehen Sie leicht nach vorne gebeugt, abgestützt auf dem Stuhl. Spreizen Sie nun ein Bein gestreckt nach hinten ab, während auch das Standbein weiterhin in leichter Beuge bleibt. Führen Sie diese Übung je Bein 10 Mal durch. Dieses trainiert sowohl die Haltekraft als auch die tiefliegende Beinmuskulatur. Übung 2: Beinstrecker Setzen Sie sich grade auf den Stuhl und winkeln Sie die Knie an. Nehmen Sie das Trainingsband in beide Hände und stellen Sie einen Fuß auf das Band. Sturzprophylaxe übungen pdf free. Bleiben Sie mit dem Bein in angewinkelter Position. Strecken Sie das Bein nun abwechselnd durch und winkeln Sie es wieder an. Führen Sie diese Übung 10 Mal pro Bein durch. Übung 3: Frontheben Stellen Sie sich gerade auf und greifen Sie mit beiden Händen jeweils ein Ende des Trainingsbandes. Stellen Sie sich mit einem Fuß auf die Mitte des Bandes und heben Sie Ihre Arme bis zur Hüfte. Strecken Sie nun Ihre Arme gerade aus und heben Sie diese bis auf Schulterhöhe an. Führen Sie diese Übung 10 Mal durch.
292, auch erhältlich auf D/F/I Massnahmen zur Sturzprävention in der Physiotherapie Als Bewegungsfachleute erfüllen Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten eine wichtige Funktion in der Sturzprävention im Alter. Sie stellen bspw. präventiv ausgerichtete Trainingsprogramme sowie nach Verletzungen und Operationen Aufbauprogramme zusammen. Im Rahmen der Trainings- und Aufbauprogramme führen sie verschiedene Tests durch und betreuen ihre Patientinnen und Patienten. Standardübungen | Sturzprophylaxe für Senioren. So sind die Therapeutinnen und Therapeuten in der Lage, ihren Patientinnen und Patienten auch nach der Behandlung einen passenden Kurs zu empfehlen – um weiterhin Gleichgewicht und Kraft zu trainieren und Stürze zu verhindern. Sturzprävention in der Physiotherapie Fachdokumentation, Dokumentation A4, 44 Seiten, 2. 249, auch erhältlich auf Französisch, Italienisch Sturzprävention im angeleiteten Training In einer Vielzahl von Studien konnte die Wirkung von Gleichgewichts- und Krafttraining im Alter nachgewiesen werden. Basierend auf den aktuellsten Erkenntnissen hat die BFU ein Handbuch für Fachpersonen erstellt.
Standhaft durch Training von Gleichgewicht und Kraft Ein gut trainiertes Gleichgewicht und kräftige Beine helfen, einen Stolperer oder Ausrutscher aufzufangen und so einen Sturz zu verhindern. Die Grundlage dafür ist möglichst viel Bewegung im Alltag. Darüber hinaus senkt das regelmässige zusätzliche Training von Gleichgewicht und Kraft das Sturzrisiko. Gerade für ältere Erwachsene ist ein solches Training zur Stuzrprävention wichtig. Tatsache ist, dass mit zunehmendem Alter Gleichgewichtsfähigkeit und Muskelkraft abnehmen. Ältere Menschen stürzen deshalb häufiger und bei ihnen können Stürze besonders schwerwiegende Folgen haben: Über 95% der jährlich rund 1700 durch Stürze tödlich verunfallten Menschen sind 65-jährig oder älter. Sturzprophylaxe übungen pdf download. Das Übungsprogramm der BFU zur Sturzprävention – auch auf Um das Sturzrisiko zu senken, trainieren Sie idealerweise dreimal pro Woche für mindestens 30 Minuten Gleichgewicht und Kraft. Die BFU hat gemeinsam mit Partnern ein Übungsprogramm für das Training zur Sturzprävention für Sie zusammengestellt.
Zudem ist die Halbjahreskarte übertragbar. Die Halbjahreskarte ist nur auf Bestellung bei den Stadtwerken Landshut erhältlich. Weitere Informationen Nähere Informationen finden Sie in unseren Tarifbestimmungen.
Bus 1 Fahrplan an der Bushaltestelle Landshut Landratsamt. Ab der Bushaltestelle bis zum Ziel mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren.
Ausbildungstarif Die Kurzstrecke Ausbildungstarif gilt für Kinder von 6-14 Jahren. Ab dem 15. Lebensjahr ist für die Nutzung ein Berechtigungsnachweis erforderlich (Schulausweis, Immatrikulationsbescheinigung). Die Nachweisdokumente sind während der Fahrt mitzuführen und auf Verlangen vorzuzeigen. In Zweifelsfällen hat der Altersnachweis durch Vorzeigen eines Ausweises zu erfolgen. Stadtbus-Information Landshut Ost. Hinweis Die Kurzstreckenkarten sind nur im Fahrerverkauf in den Bussen der Stadtwerke Landshut erhältlich. Halbjahreskarte Erwachsene Die Halbjahreskarte für Erwachsene kann nur für sechs aufeinander folgende Monate gekauft werden. Sie besteht aus sechs übertragbaren Monatskarten, die ab dem 1. jeden Monats bis zum letzten Tag des gelten und zu beliebig vielen Fahrten auf allen Linien im jeweiligen Gültigkeitsbereich berechtigen. Die Halbjahreskarte berechtigt am Freitag ab 18:00 Uhr, Samstag sowie Sonn- und Feiertage zur Mitnahme von einem weiteren Erwachsenen und bis zu 4 Kindern bis zum Alter von 14 Jahren.
Landshut Nord Landshut Ost Landshut West Landshut-Süd / Kumhausen Achdorf und Kumhausen – Linie 1 an Werktagen bis Preisenberg, außer 4 Verbindungen von Montag bis Freitag, die durch die "alte Siedlung" fahren, am Samstag nur jeder zweite Bus ebenfalls bis Preisenberg der Nachtbus Linie 101 (auch am Sonntag) am Sonntag tagsüber nur bis Kumhausen, Rathaus nahtloser Anschluss am Hauptbahnhof (Min. 19 und 49, bei der Rückfahrt Min. 26 und 56) zur Linie 6 nach Eugenbach (Busse warten in der Regel aufeinander, Fahrplan-App zeigt fälschlicherweise 30 Minuten Umsteigezeit an) dieser nahtlose Anschluss funktioniert auch am Sonntag (Min. 07 bzw. 35) zur Linie 2 (Ergolding) 17 – 20 Min. werktags Umsteigezeit bei Hin- und Rückfahrt zur Linie 3 (Hochschule) besteht nur am Hauptbahnhof eine direkte Verbindung, dort muss man zwischen 17 und 22 Min. Stadtbus landshut fahrplan linie 1.2. Umsteigezeit einplanen. Dies kann man mit einem Sprint vom Ländtorplatz (Ankunft Min. 12 und 42) zur Haltestelle Altstadt (Abfahrt Min. 19 und 49) vermeiden, sofern man flott gehen kann und gute Nerven hat.
Umsteigezeit – auf der anderen Straßenseite in die Linie 3), so ergibt sich eine weitere Fahrtmöglichkeit in der Stunde (als Rückfahrt funktioniert das leider nicht, da wird der Anschluss knapp verpasst) das Umsteigen Richtung Hochschule dauert 15 Min. am Hauptfriedhof und 20 Min. am Kaserneneck, bei der Rückfahrt "nur" 8 Min. am Hauptfriedhof bzw. 14 Min.