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Das Gefühl der Ablehnung entsteht in uns selbst und zwar durch das, was wir denken und infolgedessen fühlen. Wenn ein Freund ein Treffen absagt, eine Kollegin uns kritisiert oder der Partner die Beziehung beendet, kann das ganz andere Gründe haben, als dass sie uns als Person grundsätzlich ablehnen. Die Angst, dass dieser Grund zutreffen könnte, wird dann geringer, wenn wir uns selbst annehmen. Wenn wir erkennen, dass wir liebenswert sind, auch wenn andere nicht immer positiv auf uns reagieren oder nicht das wollen, was wir wollen. Den eigenen unschätzbaren Wert zu verinnerlichen, gelingt am besten, wenn wir uns genauso behandeln, als könnten wir diesen Wert bereits fühlen. Der Schlüssel dafür ist die Selbstfürsorge. Mit Selbstfürsorge die Angst vor Ablehnung überwinden Selbstfürsorge bedeutet dich gut um dich zu kümmern. Es dir Wert zu sein, dir Zeit zu nehmen, um dich um deinen Körper und deine Psyche zu kümmern. Dafür gibt es viele verschiedene Möglichkeiten und es ist davon abhängig, was du brauchst und als angenehm erlebst: dir dein Lieblingsgericht kochen, Sport treiben, baden, meditieren, eine Serie schauen, zur Maniküre gehen, Freunde treffen, im Restaurant essen und so weiter.
Nehmen wir an wir haben eine grandiose Idee für den Job. Wir wissen, wie wir die Arbeitswege verkürzen können, doch wir fürchten uns davor, dies unserem Chef mitzuteilen. Vielleicht zieht er seine Augenbraue hoch und tadelt uns, dass er sich dies bereits selber überlegt habe? Die eigenen Eltern fordern regelmäßig von uns sie zu besuchen und mindestens einmal die Woche anzurufen. Wir wollen sie nicht enttäuschen und kommen dieser Pflichterfüllung nach, obwohl diese uns gar keinen Spaß bereitet da wir viel Stress haben. Doch ihnen die Wahrheit sagen können wir nicht. Hier kommt wieder unsere Angst ins Spiel: Was wenn sie sich verletzt fühlen und wir uns danach gar nicht mehr melden sollen? Unsere Angst vor Ablehnung ist uns angeboren. Als kleine Kinder sind wir von unseren Eltern abhängig gewesen. Sie haben sich um uns gekümmert und uns versorgt. Hat ein Kind das Gefühl, dass das Geschwisterchen häufiger im Vordergrund steht kommt es oftmals zu Schreianfällen, um selber wieder mehr Aufmerksamkeit zu bekommen, schließlich ist es von den Eltern abhängig.
In diesem Fall trainierst du deinen Verstand, zu glauben, dass du dich gut fühlen wirst, wenn du abgelehnt wirst. Dies liegt daran, dass Ihr Selbstwertgefühl nicht ausschließlich davon abhängt, was eine Person über Sie denkt oder fühlt. Tipp #2: Verstehen Sie, wie wenig Macht Sie sich selbst geben und wie viel Macht Sie anderen geben. Wenn du niemanden um ein Date bittest oder es vermeidest, dich mit Gleichaltrigen zu treffen, weil du Angst vor einer möglichen Ablehnung hast, dann sagst du im Wesentlichen, dass das, was diese Person über dich denkt, dir wichtiger ist als das, was du über dich selbst denkst. Der Mensch mit gesundem Selbstwertgefühl denkt so: Ich mache mir keine Sorgen über Ablehnung, weil ich niemandem die Macht gebe, meinen Wert oder meine Attraktivität zu definieren. Tipp Nr. 3: Denken Sie an eine einfache Regel. Als Psychologin frage ich mich manchmal, ob man wirklich so viele Jahre Hochschulstudium braucht wie ich, um ein guter Therapeut zu sein. Der Grund? Trotz meiner Ausbildung und Ausbildung sage oder tue ich oft einfach mit meinen Klienten, was mein eigener Therapeut mit mir gesagt oder getan hat.
Das wiederum passiert sehr oft, wenn Menschen Probleme damit haben, sich selber anzunehmen. Daher ist es wichtig, dass du lernst dich selbst zu akzeptieren und zu lieben. Denn dann gibt es keine Ablehnung an sich. Zumindest ist es so, dass eine Ablehnung nicht als diesem wahrgenommen wird. Wie kann man Misserfolge in Erfolge umkehren? Beispielsweise könntest du meditativ eine Art Zeitreise machen. Nun schaust du dir die Situationen an, in denen du abgelehnt wurdest. Anstatt, dass du die negativen Aspekte dieser Situationen beleuchtet, intensiviert du deinen Gedanken auf die positiven Erlebnisse. Womöglich gab es doch bei der gesamten Ablehnung so etwas wie Lob. Oder du hast eine gute Erfahrung gesammelt. Suche nach diesen Erfahrungswerten, intensiviere sie und mache sie dir bewusst. Auf diese Weise kannst du deine Ablehnung bewältigen. Denn du wirst feststellen, dass alles am Ende nichts anderes als ein großer Lernprozess ist, dem auch du untergeordnet bist. Und dieser ist wichtiger, als die meisten glauben.
Da muss ein Mann Glück haben das er sie an einem Tag an trifft wo sie nicht ihre Tage hat. Die Frauen heute tretten zu arrogant auf. Das ist was Männer zweifeln lässt. Wenn ich einkaufen gehe und die Verkäuferin unfreundlich ist und dumm tut. Sieht die mich das letzte mal. Frauen verhalten sich heute wie die Verkäuferin. Ich halte es für ein falschen Rat zu Männer zu sagen ihr müsst halt viele Körbe kassieren. Das kann man auch als Frau sagen. Den viele deutsche glauben heute sie müssen gar nichts tun. Männer müssen uns ja ansprechen. In diesem Land läuft gewaltig was schief. Ich denke unter blöd angebaggert verstehen Frauen dumme Anmachsprüche wie zB: Ich mein versteh mich nicht falsch, vielleicht funktioniert sowas ja wirklich bei der ein oder anderen Frau, vor allem in Discos zB. Mein Tipp aus meiner Erfahrung ist folgender: Sei einfach ehrlich zu Frauen von Anfang an. Wenn sie dir gefällt sag ihr das doch einfach, aber bitte reduzier sie nicht nur auf ihr Äuseres sondern versuch gleich im Gespräch mehr über ihren Charakter herauszufinden.
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