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Lege den betroffenen Arm nach unten weg und suche genau den Winkel, in dem es am meisten zieht. Arbeite dich nun etwa zwei bis zweieinhalb Minuten in die Dehnung hinein. Deine Schulter muss dabei auf dem Boden liegen bleiben. Wichtig ist, dass du nur so weit in die Dehnung gehst, wie es für dich noch erträglich ist. Krankengymnastische übungen bei frozen shoulder english. Es kann sein, dass deine Frozen Shoulder so stark ausgeprägt ist, dass dein Arm nun sehr nah an deinem Körper anliegt. Versuche, dich von Mal zu Mal ein wenig zu steigern und den Arm immer weiter anzuwinkeln, bis du letztendlich bei 45 Grad angekommen bist. Schritt 2 – Führe beide Beine etwa zehn Zentimeter auf die entgegengesetzte Seite, zu der dein betroffener Arm ausgerichtet ist. Drehe deinen Rumpf nun langsam zur Seite der betroffenen Schulter und stabilisiere deine Position mit Hilfe des Beins, das außen liegt, in dem du es seitlich etwas anwinkelst. Drehe deinen Rumpf auch hier wieder nur so weit, bis das Ziehen auf deiner Schmerzskala die Stufe 10 nicht übersteigt. Schritt 3 – Spanne deinen Arm an, in dem du ihn kurz, aber kräftig in den Boden drückst.
Bei der Operation wird minimal-invasiv unter Vollnarkose das verklebte Kapselgewebe gelöst, anschließend wird physiotherapeutisch die Nachbehandlung eingeleitet wie oben beschrieben ab Phase zwei unter Berücksichtigung der Wundheilung nach der Operation. Wann zum Arzt bei Frozen Shoulder / Schultersteife?
Für die Behandlung der Frozen Shoulder stehen mehrere Möglichkeiten zur Auswahl, durch den sehr festgelegten Verlauf der Erkrankung stehen vor allem die Aufklärung und konservative Physiotherapie im Vordergrund. Je nach Stadium der Erkrankung werden die Maßnahmen aus verschiedenen physikalischen und physiotherapeutischen Vorgehensweisen gewählt, besonders zur Schmerzlinderung und Durchblutungsanregung werden Eisbehandlungen, heiße Rolle, Elektrotherapie, die Behandlung mit Ultraschall oder Mikrowelle durchgeführt. Begleitend zur konservativen Therapie werden vor allem für die Behandlung der Schmerzen und der Entzündung Medikamente aus der Gruppe der nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR) verabreicht, diese sind z. B. Krankengymnastische übungen bei frozen shoulder. Diclofenac, Ibuprofen und ASS. Eine weiter Möglichkeit ist die Steroidinjektion direkt in das Gelenk mittels einer Kortikoidinjektion (Kortison), diese wird nur in einem begrenzten Zeitraum und bis spätestens zum Eintritt der zweiten Phase durchgeführt. Wird durch die konservative Therapie nicht das gewünschte Ergebnis erzielt oder hält der Verlauf besonders lange an, ist eine operative Therapie eine Möglichkeit den Krankheitsverlauf deutlich zu verkürzen.
Frozen Shoulder ❄️ Übungen für zu Hause // Schulterschmerzen - YouTube
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