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Alternativ können Sie das zu tapende Bein auch im Stehen leicht nach hinten strecken und ohne Zug arbeiten. Diese Art des Taping sehen Sie noch einmal in folgendem Video: Eine andere Art, den Quadriceps zu tapen, besteht darin, ein breites Tape in der Mitte des Oberschenkels anzubringen und durch ein weiteres Y-Tape, welches das erste oben und unten trifft, ansonsten oval außen entlanggeführt wird, zu ergänzen. Im Übrigen gelten die obigen Hinweise hinsichtlich des Zugs (bei nach hinten gestrecktem Bein ohne oder bei vorne liegendem Bein mit leichtem Zug). 2. 2. Den Oberschenkel hinten tapen Um die Oberschenkelrückseite richtig zu tapen, benötigen Sie zwei Streifen des Kinesiotapes. Am besten setzen Sie sich für das Anlegen auf den Boden. Winkeln Sie das zu tapende Bein an arbeiten Sie beim Anlegen des Kinesiologie-Tapes ohne Zug. Setzen Sie das erste Tape etwas oberhalb der Kniekehle an und führen Sie es in einer geraden Linie in Richtung Gesäß. Zerrung oberschenkel hinten tapen. Das zweite Tape setzen Sie hinten seitlich neben das andere Tape.
Weiterführende Links zum Thema Beine tapen Viele Informationen finden Sie nochmal unter Oberschenkel tapen Wikipedia bietet hier viele Informationen zum Bein / Oberschenkel Anleitungen speziell für die Wade haben wir unter Wade tapen zusammengestellt Die großen Muskeln des Oberschenkels lassen sich sehr gut mit Hilfe einer Faszienrolle massieren Falls Ihre Achillessehne Probleme macht, haben wir für Sie unter Achillessehne tapen eine Anleitung erstellt
Allerdings ersetzen sie damit weder Aufwärmen noch Dehnen. Tapes sollten keine Dauerlösung an Stelle von Muskelaufbau und Stretching sein. Ihre körpereigenen Möglichkeiten sollten Sie so gut es geht für sich nutzen. Für gute Haftung des Tapes sollten vorab Cremes, Lotionen und eventuell Haare entfernt werden. Oberschenkel tapen - Muskelzerrungen behandeln | Kinesio Tape Handel. Häufig müssen Tapes nach dem Anbringen kurz gerieben werden, um den Klebstoff zu aktivieren. Ein Tape sollte nicht länger als sieben Tage getragen werden. Tapen schützt vor Verletzungen. (Bild: Pixabay/composita) Videotipp: Wenn Sie diesen Muskel besitzen, haben Sie ein Überbleibsel der Evolution Aktuell viel gesucht Aktuell viel gesucht
PECH-Regel: Was hilft bei einer Zerrung? Gerade bei Muskelverletzungen wie Muskelzerrungen sollte jeder Sportler die sogenannte "PECH-Regel" kennen: P wie Pause: Bei einer Zerrung ist zur Schonung des Muskels eine sofortige Ruhigstellung zu empfehlen. E wie Eis: Zur Kühlung der betroffenen Stelle Eis verwenden, wobei das Eis nicht direkt auf die Haut aufgelegt werden sollte. Der direkte Kontakt könnte zusätzlich Erfrierungen verursachen. Am besten ein Tuch um die Eiswürfel wickeln oder einen nassen Waschlappen verwenden. C wie Compression: Ein elastischer Druckverband hilft, eine Schwellung zu verhindern und sorgt für Stabilität. Zerrungen im hinteren Oberschenkel - Fußball 1x1. Der Verband sollte allerdings nicht zu fest sitzen, damit die Blutzufuhr nicht unterbrochen wird. H wie Hochlagern: Wenn das verletzte Körperteil hoch positioniert wird, wird dort die Blutzufuhr verringert. Auf diese Weise können die Schwellung und dadurch der Schmerz einer Muskelzerrung verbessert werden. Solche Maßnahmen sind direkt nach dem Geschehen anzuwenden.
Zum Beispiel sollten Sie vor jeder sportlichen Tätigkeit Ihre Muskeln "aufwärmen". Oder Sie belasten die bereits ermüdetete Muskelpartie ohne Rücksicht noch weiter. Sie überschätzen Ihren körperlichen Zustand und übernehmen sich, es fehlt Ihnen einfach an Fitness und dem nötigen Training. Kann aber auch sein, das Sie ganz einfach die falschen Schuhe tragen. Schnelle und natürliche Hilfe bei einer Muskelzerrung Bei einer Muskelzerrung kommen Sie meist ohne Medikamente aus. Zerrung oberschenkel hinten tapen zee. Für die schnelle Hilfe gibt es vier Faustregeln: o Sie legen schnell einen elastischen Druckverband an, der eine Kompression erzeugt. o Das verletzte Bein hoch lagern, den Oberschenkeln dabei weich abstützen. o Die sportliche oder berufsbedingte Aktivität sofort beenden und den Muskel absolut schönen. o Nehmen Sie eine Eispackung oder einen kalten Umschlag und kühlen Sie den verletzten Oberschenkel etwa eine halbe Stunde lang. Das Eis nicht auf die nackte Haut packen. Wenn nach dieser Behandlung die Schmerzen langsam nachlassen können Sie damit anfangen, den gezerrten Muskel vorsichtig zu bewegen.
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