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Die empfehlenswerte Dosierung von L-Theanin beträgt 100 mg bis 300 mg pro Tag. L-Theanin wird seit den 1950er Jahren erforscht und gilt als sehr sichere Aminosäure. Sowohl in Form von Tee als auch als Beigabe zu Getränken oder als Nahrungsergänzung in Kapselform sind keine Nebenwirkungen zu erwarten. In einem Tierversuch wurde die extrem hohe Menge von 4. 000 mg pro Kg Körpergewicht verabreicht. Eingenommen über drei Monate hat auch diese Dosierung in der Studie aus 2006 zu keinerlei Nebenwirkungen geführt 1. Theanin macht auch nicht abhängig. Die gesundheitlichen Vorteile von L-Theanin – Strong Guru. Aus grundsätzlichen Gründen der Vorsicht und mangels Informationen aus Studien am Menschen sollte Theanin nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit eingenommen werden. Nahrungsmittel, die viel Theanin enthalten, sind Teeblätter der Arten Camellia sinosensis, Camellia japonensa und Camellia saasnqua. Auch der Pilz Maronenröhrling (Xerocomus badius) enthält Theanin. Die Anteile an Theanin in Teeblättern ist stark unterschiedlich, je nach Ernte, Region, Sorte und Aufbereitung.
Die Forscher fanden heraus, dass die Kombination von L-Theanin und Koffein die Genauigkeit und Aufmerksamkeit deutlich verbesserte. Es half auch, Fokus während der Ausführung der Aufgabe zu erhöhen. 5) Gewichtsverlust L-Theanin zeigt vielversprechende Ergebnisse als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme, wie vorläufige tierexperimentelle Studien in der Zeitschrift In Vivo belegen. In einem Experiment mit Mäusen, die mit Grünteepulver gefüttert wurden, fanden die Forscher heraus, dass L-Theanin und Koffein, die im Pulver gefunden wurden, Gewichtszunahme zu verhindern und den Aufbau von Fett zu bekämpfen. L theanine durchfall video. Nebenwirkungen Bislang ist wenig über die Sicherheit der Langzeitanwendung von L-Theanin bekannt. L-Theanin gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es in grünem Tee konsumiert wird, jedoch warnt das National Institutes of Health davor, täglich mehr als fünf Tassen grünen Tee zu trinken. Aufgrund des Koffeingehalts kann ein übermäßiger Genuss von grünem Tee auch bestimmte Nebenwirkungen auslösen.
Jedoch ist es nicht als Zusatzstoff für Nahrungsergänzungsmitteln zugelassen, obwohl es in Kapselform verkauft wird.
Nachdem sie sieben Tage lang täglich einen grünen Tee mit niedrigem Koffeingehalt konsumiert hatten, waren die Speichel-Alpha-Amylase-Spiegel bei denjenigen, die den grünen Tee mit niedrigem Koffeingehalt konsumierten, signifikant niedriger als bei denen, die den üblichen grünen Tee konsumierten. Die Schlafqualität war bei denjenigen höher, die eine größere Menge koffeinarmen Grüntee konsumiert hatten. 3) Depression Eine Studie von 2017, veröffentlicht in Acta Neuropsychiatrica untersuchten die Verwendung von L-Theanin bei Depressionen. L-Theanin – Werde wach, konzentriert und fokussiert! - WirEssenGesund. Die Studie schloss 20 Männer und Frauen ein, die acht Wochen lang 250 mg L-Theanin zu ihren derzeitigen Medikamenten gegeben hatten. Sie stellten fest, dass es mehrere Vorteile bei der Linderung von Angstzuständen, Schlafstörungen und kognitiven Beeinträchtigungen im Zusammenhang mit Depressionen hatte. 4) kognitive Funktion Eine Studie von 2010 aus Ernährung Neurowissenschaften legt nahe, dass eine Kombination von L-Theanin und Koffein die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern kann.
Dies sind weitere positive Aspekte, von denen du profitieren kannst: L-Theanin, insbesondere in Kombination mit Koffein, kann den Gewichtsverlust fördern, sodass du leichter abnimmst (1). L-Theanin kann eine entspannende Wirkung haben: eine Studie aus dem Jahr 1999 fand heraus, das L-Theanin (was auf natürliche Weise letztendlich nur in Tee zu finden ist) deine Entspannung fördern kann (3). L-Theanin wirkt dem Effekt entgegen, den Koffein auf unseren Blutdruck hat – in einer Studie konnte festgestellt werden, dass L-Theanin aus Tee den Einfluss von Koffein auf den systolischen sowie diastolischen Blutdruck verringern kann (2). L theanin durchfall beim hund. L-Theanin kann das Immunsystem unterstützen – je stärker dein Immunsystem ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du krank wirst, wenn du in Kontakt mit Bakterien oder Viren kommst (4). Hier gibt es noch mehr Tipps wie du dein Immunsystem stärken kannst: L-Theanin hat keine bekannten Nebenwirkungen. In einer Studie, die dessen Vorteile untersuchte, wurde es als "sicher und effektiv" bezeichnet (6).
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