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Hättest Du Lust auf einen super leckeren, gesunden und kalorienarmen Salat, den Du in nur 15 20 Minuten zubereitest? Dann habe ich mit meinem weissen Bohnen- Salat mit Thunfisch garantiert genau das Richtige für Dich! 😉 Ich habe diesen Salat zum aller ersten Mal bei dem Mann meiner Mama gegessen und war zunächst etwas skeptisch als ich die weissen Bohnen gesehen habe…. Bis dato war ich nämlich nicht sooo der Fan von weissen Bohnen. Ich fand aber sofort die Kombi mit dem Thunfisch, dem Stangensellerie und den getrockneten Tomaten super interessant und musste ihn einfach probieren. Seit diesem Tag gehört dieser Salat absolut zu meinen Lieblingssalaten mit dazu!! Fitness salat mit thunfisch images. Gerade im Sommer esse ich ihn super gerne, weil er total frisch und leicht schmeckt und zudem wenig Kalorien hat!! Leider stehen mein Mann und meine Kinder nicht soooo sehr auf Thunfisch, was mich aber nicht davon abhält diesen Salat trotzdem immer mal wieder zumindest für mich selber zu machen! 😉 Ein super Fitness- Salat und perfekt für Vegetarier und Veganer Dieser Salat eignet sich nicht nur als relativ kalorienarmes Gericht (ca.
Werbung Thunfisch-Couscous Salat mit Feta | 10min Fitness-Rezept 295 Kcal | 19g Protein | 45g Kohlenhydrate | 6. 5g Fett Zutaten (2 Personen) 100g Couscous (trocken) 50g Feta Light 56g Thunfisch in eigenem Saft (kleine Dose) 1 Frühlingszwiebel 5 Cocktail-Tomaten ½ Rote Paprika 1EL Tomatenmark Frische Petersilie 1TL Gemüsebrühepulver Salz & Pfeffer Knoblauchpulver Paprikapulver edelsüß Zubereitung Den Couscous mit dem Gemüsebrühepulver vermischen und mit der doppelten Menge kochendem Wasser übergießen und 10min quellen lassen. Anschließend das Tomatenmark unterrühren. Thunfisch Salat mit Gemüse und Ei, Schloss Küche - Kalorien -.... In der Zwischenzeit das Gemüse und den Feta kleinschnippeln und den Thunfisch gut ausdrücken. Nachdem der Couscous etwas abgekühlt ist, alles in einer Schüssel vermengen und gut würzen. Entweder sofort verzehren oder in einer Tupperdose im Kühlschrank lagern und mitnehmen. Nährwerte (pro Portion) 295 Kcal 19g Protein 45g Kohlenhydrate 6. 5g Fett Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?
Nährwerte pro Portion mit Reis Anzeige Zutaten für 2 Portionen Thunfisch-Sauce 1 Dose/n Thunfisch in Eigensaft 200 g stückige Tomaten aus der Dose 40 Frischkäse (0, 2% Fett) Zwiebeln Knoblauchzehe EL Kapern ein paar Oliven Italienische Kräuter TK TL Paprikapulver ein wenig Salz etwas Pfeffer Pflanzenöl zum Andünsten Beilage 120 Basmatireis ungekocht Zubereitung in 20 min Koche den Reis nach Packungsanleitung und heize eine Pfanne auf mittlerer Stufe vor. Schneide die Zwiebel in kleine Würfel, hacke den Knoblauch und dünste beides mit etwas Pflanzenöl in der heißen Pfanne an. Gib nun den Thunfisch samt Eigensaft und sowie die stückigen Tomaten hinzu. Fitness salat mit thunfisch 2019. Schneide die Oliven in Scheiben und rühre sie gemeinsam mit den Kapern und dem Frischkäse unter die Thunfisch-Sauce. Gib abschließend einen Esslöffel italienische Kräuter hinzu und schmecke die fertige Thunfisch-Frischkäse Sauce noch mit Salz, Pfeffer und etwas Paprikapulver ab. Anzeige
Ich wünsche Dir einen guten Appetit! 😉 Wie findest Du mein Gericht? Hast Du dieses Rezept einmal ausprobiert? Wie gefällt es Dir? Ich würde mich riesig über ein Feedback von Dir freuen. Vielleicht hast Du ja auch noch Anregungen oder Tipps für mich? Lass uns gerne über die unten stehende Kommentarfunktion in Kontakt bleiben! Ich freue mich von Dir zu hören!! Deine Miri
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