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Dies ist jedoch nicht der Fall. Der beste Weg zum Abnehmen ist eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Versuchen Sie, Ihre Ernährung nicht einzuschränken, sondern gesündere Lebensmittel zu essen. Vielleicht bekommen Sie immer mehr Lust auf gesunde Nachspeisen. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Smoothie zum zunehmen rezepte 7. Obst und Gemüse enthalten Ballaststoffe, die dazu beitragen können, das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln zu verringern. Sie können auch Ihre gesamte Kalorienzufuhr reduzieren, indem Sie Zwischenmahlzeiten durch Gemüse und Obst ersetzen Smoothie Rezepte Zum Abnehmen Pdf. Außerdem fühlen Sie sich länger satt und weniger hungrig. Beschränken Sie zusätzlich zu den gesunden Lebensmitteln Ihre Salzaufnahme. Salz entzieht den Zellen Wasser und macht durstig. Vermeiden Sie daher den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Natriumgehalt. Reduzieren Sie auch den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und raffinierten Kohlenhydraten. Wenn Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und raffinierten Kohlenhydraten reduzieren und sie aus Ihrer Ernährung streichen, werden Sie gesünder und fitter leben.
Zutaten ½ Orange, geschält ¼ Grapefruit, geschält ⅓Tasse Ananas ½ frische Ingwerwurzel 1 Tasse Kokoswasser 1 EL Hanfsamen oder andere Samen 1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml *Gib 1 Tasse Spinat oder anderes Blattgemüse deiner Wahl hinzu, um den Nährwert zu erhöhen oder füge eine Portion Gemüse hinzu. Weitere Blog-Beiträge
200-250 m Protein-Smoothie mit Himbeeren Dieser Smoothie ist so cremig, als würde man einen Strohhalm in einen Käsekuchen stecken. Dank des Hüttenkäses und der Mandelbutter enthält er eine ordentliche Portion hochwertiger Proteine. Diesen Smoothie musst du unbedingt ausprobieren – du wirst es nicht bereuen! Probiere ihn in unserem klassischen nutribullet® aus. Zutaten 1 Tasse Himbeeren, gefroren 1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder andere Milch/Milchalternative ½ Tasse Hüttenkäse 1 EL Mandelbutter oder andere Nussbutter 1 EL Honig 1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml *Gib 1 Tasse Spinat oder anderes Blattgemüse deiner Wahl hinzu, um den Nährwert zu erhöhen oder füge eine Portion Gemüse hinzu. Smoothie zum zunehmen rezepte van. Smoothie mit Zitrusfrüchten Wenn du es gerne etwas herber magst, ist dieser Smoothie der Richtige für dich. Abgesehen von den Zitrusfrüchten (beladen mit Vitamin C) kannst du auch die natürlichen Vorteile von Ingwer gegen Übelkeit nutzen. Dieses Getränk bekämpft Reisekrankheit echt gut.
Versuche also zum Abendessen, zusätzlich zu den Beilagen eine größere Proteinquelle hinzuzufügen – Bohnen, Fleisch oder Fisch. Dies hilft erheblich bei der Erhöhung deines Körpergewichts und hilft, die Ergebnisse beim Training zu maximieren. Muskelaufbau sorgt auch für einen attraktiven starken Körper. Gemüse und Hühnchen unter Rühren braten = 500 Kalorien 1 1/2 Tassen Gemüse nach Wahl + Puten-Hackfleisch + 1 Tasse Reis 2. Gefüllte Süßkartoffel = 430 Kalorien 1 Süßkartoffel + 1 Tasse Spinat + 1 Tasse schwarze Bohnen + Cheddar-Käse 3. 3 einfache und gesunde Shakes zum Zunehmen & Sofort-Ausprobieren. Gebackener Lachs mit einer Beilage aus grünen Erbsen und Kartoffelpüree = 370 Kalorien Lachsfilet + 1/2 Tasse Erbsen + 150g Kartoffelpüree 4. Hähnchen und Bratkartoffeln = 320 Kalorien 2 Hähnchenfilets + Bratkartoffeln + eine Prise Rosmarin 5. Brokkoli und Nudeln = 390 Kalorien 1 1/2 Tasse Brokkoli + 1 Portion Fusilli Nudeln + 2 EL Remoulade 5 Snack-Essen zum Zunehmen Wenn du versuchst, schnell und gesund an Gewicht zuzunehmen, ist es besonders hilfreich, den ganzen Tag über Snacks zu dir zu nehmen, da Snacks als zusätzliche Kalorienquelle dienen, mit deren Hilfe du deine täglichen Kalorienziele viel leichter erreichen kannst.
Mit den Zunehm-Shakes kannst du aber wunderbar einige Kalorien dazugewinnen. Im Klartext: Versuche so viel wie möglich zu essen. Als zusätzliche Kalorienquelle kannst du dann wunderbar noch Shakes zum Zunehmen trinken. So erreichst du locker einen Kalorienüberschuss und nimmst garantiert zu. Wie sollte ein Zunehm-Shake aufgebaut sein? Der Aufbau deines Shakes sollte folgendes beinhalten: Hochwertige Kohlenhydrate Hochwertige Eiweiße Hochwertige Fette Etwas, das den Geschmack verbessert Aus diesen Komponenten sollte dein Shake bestenfalls bestehen. Natürlich kannst du deinen Shake immer deinen Bedürfnissen anpassen. Wenn du schnell zunehmen willst, muss dein Zunehm-Shake aber hauptsächlich eines haben: Jede Menge Kalorien! Smoothie zum zunehmen rezepte 3. Gekaufte oder selbstgemachte Shakes zum Zunehmen? Das ist die Frage, vor der die meisten stehen. Damit du dich besser entscheiden kannst, haben wir dir eine Liste mit Vor, - und Nachteilen erstellt. Vorteile von gekauften Shakes: Sehr einfache Zubereitung Zeitsparend Nachteile von gekauften Shakes: Oftmals teuer Meist zu viel Industriezucker enthalten Meist viel Chemie enthalten Geschmack oft ziemlich künstlich Vorteile von selbstgemachten Shakes: Natürliche Zutaten Nährstoffverteilung anpassbar Geschmack individualisierbar Insgesamt günstiger Nachteile von selbstgemachten Shakes: Mehr Arbeits, - und Zeitaufwand Wie du siehst, gibt es auf beiden Seiten Vorteile und Nachteile.
Für mich persönlich überwiegen die Vorteile von selbstgemachten Shakes aber eindeutig. Du weißt bei deinen eigenen Shakes einfach genau, was drin ist. Viel Spaß beim ausprobieren! -> Wenn du sofort schnell zunehmen willst, dann lade dir jetzt unser kostenloses E-Book runter: JETZT GRATIS DOWNLOADEN