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Als der US-Arzt Kenneth H. Cooper in den 60ern des vergangenen Jahrhunderts ein aerobes Training zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems entwickelte, hat er sich sicher nicht träumen lassen, dass rund zwei Jahrzehnte später ein wahrer Boom entstehen würde. Die US-Hollywood-Ikone Jane Fonda ("Barbarella") präsentierte erstmals 1982 ihre neue Gymnastikform – und dazu auch gleich die passende Mode: mit Leggins, Einteilern, Stirnband, Legwarmers und Stulpen, gestreift und/oder in grellen Neonfarben. Ein Jahr später griff das ZDF den Aerobic Workout Trend auf und die Sendung "Enorm in Form" flimmerte hierzulande über die Bildschirme. Das Gegenstück der DDR, das 1985 im Osten kreiert wurde, nannte sich "Popgymnastik" – und löste damit die bis dahin seit 1961 ausgestrahlte Sendung "Medizin nach Noten" ab. Widdmann Kostüm »80er Aerobic Trainerin«, Im Spandexdress das Tanzbein Schwingen online kaufen | OTTO. "Ob Steppke, Eltern, Großmama, Gymnastik ist für alle da", so und ähnlich damals die Anmoderation des neuen Ost-Gruppenturnens. Das erste Aerobic-Studio Europas entstand 1982 in der Karlsruher Straße in West-Berlin und nannte sich "Sydne Rome's let's move".
Daher im Folgenden lediglich ein kurzer Abriss über die wesentlichen Workout Trends der letzten 30 Jahre: AeroDance/Dance Aerobic Nichts für Bewegungslegastheniker, eher für fortgeschrittene Choreo-Freaks. Klassische Bewegungsmuster aus Tanzstilen wie Jazz, Samba und HipHop werden mit Aerobic-Fragmenten zu einem Workout kombiniert. Aqua Aerobic Ein gelenkschonendes Aerobic Workout – durch das Training im Wasser wird der Bewegungsapparat entlastet. Man arbeitet teilweise gegen den Wasserwiderstand – im brusthohen Flachwasser oder im Tiefwasser. Beim Ganzkörper Workout im Nass kommen auch Hilfsmittel wie Poolnudel, Schwimmbretter und Paddles zum Einsatz. Aerobic trainerin 80er hits. Bodyattack In dieser athletischen Group Fitness Class von Les Mills geht es um ein hochintensives Training mit Lauf- und Sprungeinheiten sowie diversen Kraftübungen, z. B. Ausfallschritte, Push-Ups, Squats etc. Bodybalance Beeinflusst von Yoga-Stilen, besteht dieses Aerobic Workout aus Dehnübungen, Posen und Abfolgen aus Pilates, Yoga und Tai Chi – zu Flow-Musik.
Auch Untrainierte können hier mithalten. Bodycombat Körperkontaktlose Kicks, Hooks und Punches aus Martial Arts-Stilen wie Kickboxen, Taekwondo und Co., kombiniert mit Bodyweight-Kraftübungen und einfachen Bewegungsabläufen – das intensive Programm killt viele Kalorien und eignet sich auch gut zum Stressabbau. Bodypump Dieses Ganzkörper-Workout legt den Schwerpunkt auf Hanteltraining mit moderatem Widerstand. Bodytoning Einfaches Ausdauertraining mit leicht zu erlernenden Schrittfolgen – plus Kräftigungs-Part. Es gibt Bodytoning-Kurse, die nur Teilbereiche des Körpers trainieren, aber auch Ganzkörper-Workouts werden angeboten. 80er Jahre Aerobic Trainerin Anzug für Karneval ab 13 Euro. Oft unter Einsatz von kleinen Handgewichten, Bändern und Tubes. Box Aerobic Hier wirst du sozusagen Schlag auf Schlag fit, das Workout bedient sich zahlreicher Elemente aus dem Boxsport. Kurz gesagt: Der Schattenkampf gegen das eigene Spiegelbild oder einen imaginären Gegner, kombiniert mit gelenkschonenden Low-Impact-Moves, zielt ab auf die Vewrbesserung von Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit.
Allerdings werden hier Schrittkombinationen (z. Tap, Tap Touch, Grapevine, Step Touch) verwendet, die man als Bewegungsmuffel erst einmal erlernen muss. Generell lässt sich ein Low-Impact-Training dadurch definieren, dass sich stets mindestens ein Fuß am Boden befindet. Slide Aerobic Auf einer etwa zwei Meter langen Rutschmatte werden gleitende Bewegungen ausgeführt. Das Aerobic Workout trainiert vor allem Beine und Gesäß. Aerobic Workout: Von der 80er-Zappelgymnastik hin zum Mega-Trend - FIT FOR FUN. Stopper an den Enden der Matte verhindern, dass man beim Skate-ähnlichen Programm über den Rand hinaus gleitet und dienen zugleich als Abdrück-Hilfen. Step Aerobic Es wurde ursprünglich von der US-amerikanischen Fitness-Expertin Gin Miller entwickelt. Alle Bewegungsmuster beziehen den Step, eine höhenverstellbare Stufe oder Plattform, mit ein. Diese Mini-Bänke stehen dabei auf rutschfesten Füßen. Das Steige-Workout beansprucht vor allem Beine und Po. Je nach eingestellter Höhe des Steps wird das Training leichter oder intensiver. Tae Bo Der US-amerikanische Karate-Champion Billy Blanks erfand das an Kampfsporttechniken orientierte Workout 1989.
Dabei wird auch der Kopf trainiert, das Konzentrations- und Reaktionsvermögen wird gefördert. High Impact Anders als beim Low-Impact-Workout besteht ein High-Impact-Training aus einer Choreo bzw. aus Schrittfolgen, bei denen nicht immer ein Fuß am Boden ist. Für Einsteiger eignet sich dieses Aerobic Workout eher weniger: Das Herz-Kreislauf-System, Gelenke und Knochen werden hier relativ intensiv beansprucht. HipHop-Aerobic Yo, was geht! HipHop-Aerobic ist sicher eine der coolsten Group Classes: Zu steilen Beats von Missy Elliott, Snoop Dogg, 50 Cent und weiteren HipHop-Künstlern macht der Style, der aus der Streetculture amerikanischer Großstadt-Ghettos stammt, mega viel Spaß. Manche Classes lassen sich auch von älteren House-Sounds aus den 80ern tragen. Keine Angst: Breakdance musst du dafür aber nicht können, auch Battles und B-Boying sind in der Regel kein Bestandteil der Stunde. Low Impact Bedeutet übersetzt so viel wie "geringe Belastung". und wie der Name schon andeutet, ist eine Low-Impact-Sportart schonender für den Körper als ein High-Impact-Workout und somit auch für Einsteiger sowie Untrainierte geeignet.
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