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12. 03. 2009, 17:47 #1 Training nach PITT Force hallo, wollte mal fragen ob jemand nach dem Trainingsprizip von Karsten Pfützenreuter "PITT FORCE" traininert und ggf. einen kleinen Erfahrungsbericht schreiben kann. Würde mich einfach mal interessieren. 13. 2009, 07:44 #2 Ich wollte damit nächste Woche anfangen - ich melde mich dann wieder 13. 2009, 07:58 #3 Als ich damals nach PITT-Force trainiert habe steckte ich gerade in der Defi, sodass ich den Faktor "Muskelaufbau" leider nicht beurteilen kann. Bzgl. Kraftzunahme und Intensität, war ich jedoch voll und ganz überzeugt. Würde u. U. für einen kleinen Erfahrungsbericht reichen. Könnte natürlich auch mal Peter () fragen, ob er mal kurz zusammenfassen könnte wie einschneident PITT-Force sein Training verändert hat 13. 2009, 11:25 #4 seppl trainiert schon rel. lange danach was ich weiß. ich hab 2-3 monate danach trainiert. Pitt force vorher nachher projekte. habe aber das selbe problem wie thor, ich hab eine defi gemacht. hab jetzt einen anderen plan, aber ich werde sobald ich genügend abgenommen habe wieder damit anfangen.
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Oh man. maphge hat geschrieben: Reiti No. 1 hat geschrieben: Was bringt das kurze intensive Training in meinem Fall? Nix, wenn du auf Volumentraining besser ansprichst. Ikebana macht eigentlich mit jedem Post Werbung für PITT.
Zusätzlich zu den Weight-Gainern, empfiehlt sich nach dem Training ein sogenannter Post-Workout-Shake aus schnell verdaulichen Whey-Proteinen und einer ebenfalls schnell verdaulichen Kohlenhydratquelle wie Maltodextrin, Wachsmaisstärke oder Dextrose. Werkschau Vorher-Nachher. Diese Mischung versorgt Deinen Körper mit einer großen Menge an Nährstoffen, die dafür sorgen, dass die Regeneration so schnell wie möglich eingeleitet wird. Die wichtigsten Supplements für Ektos: Whey Protein / Mehrkomponenten-Protein Maltodextrin / Dextrose / Wachsmaisstärke Weight-Gainer / Mahlzeitersatz Ein ergänzendes Supplement, das Du sinnvollerweise erst verwenden solltest, wenn Du bereits eine gewisse Muskelmasse aufgebaut hast, ist Creatin. Creatin ist ein Stoff, der aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin hergestellt und für die Muskelkontraktion benötigt wird. Vereinfacht gesagt erhöht die Einnahme das Volumen der kurzzeitigen Energiespeicher der Muskulatur, was einen Leistungszuwachs von 5-15 Prozent nach sich zieht.
Das entspricht beispielsweise einer Wiederholung mehr pro Satz. Pitt force vorher nachher google. Diese zusätzliche Wiederholung sorgt jedoch dafür, dass der Wachstumsreiz stärker ausfällt. Ein Ersatz für eine disziplinierte Ernährung sind Nahrungsergänzungsmittel aber nicht. Fazit Auch wenn Du einen verschwenderischen Stoffwechsel hast, bedeutet das noch lange nicht, dass Du mit ektomorphem Körpertyp keine Bodybuilder-Karriere starten kannst. Du brauchst lediglich Durchhaltevermögen und die richtigen Werkzeuge, um Deinem Stoffwechsel ein Schnippchen zu schlagen.
»Den größten Testosteronschub verleihen Dir komplexe Grundübungen, da an ihnen ein großer Teil der Skelettmuskulatur beteiligt ist. « Dein Lebensstil Den unangenehmen Teil haben wir uns für den Schluss aufgehoben, denn die eine oder andere der folgenden Wahrheiten wird Dir mit Sicherheit nicht schmecken, da sie direkt Deinen Lebensstil betrifft. 1. Vorher Nachher vor | Übersetzung Englisch-Deutsch. Sorge für ausreichend Schlaf Ja natürlich, Du hast viel zu tun und möchtest spät abends unbedingt noch Deine Lieblingsserie sehen, obwohl Du um 5:00 Uhr zur Frühschicht musst. Das ist allerdings ein Problem, denn ein gesunder Schlaf ist essentiell für die Produktion von Testosteron. Tipp: Auch wenn der individuelle Schlafbedarf abweicht, solltest Du Deinem Körper in jedem Fall zwischen 6-8 Stunden Schlaf gönnen, damit dieser genügend Testosteron produzieren kann. 2. Alkohol-, Zigaretten- und Kaffeekonsum vermeiden oder stark reduzieren Natürlich möchtest Du nur ungern auf diese drei Genussmittel verzichten. Jedoch solltest Du wissen, dass diese allesamt die Produktion des Stresshormons Cortisol ankurbeln, das als Gegenspieler des Testosterons fungiert.