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05. 11. 2010, 10:46 #1 Bei Team-Andro gabs vor kurzem einen Artikel. Dort wurde der Beinpresse mehr Hypertrophie für die Quats zugesprochen als KB oder KH. KB und KH sind aber ungeschlagen bei der Aktivierung von Muskelfasern. Ich will auch KB machen können in meinem Studio... 05. 2010, 11:10 #2 ich mache auch regelmässig kh mit schwerem gewcht, ich merke nichts-. - 05. Beinpresse oder Kniebeugen? (Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness, Fitness). 2010, 12:39 #3 Da bin ja mal gespannt, schließlich kann ich nur noch die BP nutzen. 06. 2010, 19:12 #4 Zitat von Swivige Hättest du den ganzen Artikel gelesen und nicht nur die Überschrift/Anfanspassage, so wüsstest du, dass er am Ende zu einem anderen Fazit kommt. 06. 2010, 19:20 #5 Zitat von chulin Nämlich zu welchem? 06. 2010, 19:25 #6 Gebt es zu, Ihr habt Euch einen vierten Punkt erwartet der es großen Athleten, die sich mit Kniebeugen schwer tun, erlaubt die Beinpresse zu benutzen. Tut mir Leid Euch enttäuschen zu müssen, aber so etwas werde ich Euch nicht liefern. Es ist schade so viele große Bodybuilder zu sehen die eine fantastische Übung wie Kniebeugen verbannen weil Sie glauben, nicht dafür gebaut zu sein, obwohl gerade große Jungs zumindest die Illusion von mehr Muskelmasse an den Beinen brauchen um mit den Kleineren mithalten zu können.
Vielleicht müsst Ihr raus aus eurem gewohnten Umfeld um die Ergebnisse zu bekommen die Ihr braucht. Obwohl Kniebeugen der Beinpresse in allgemeiner Hypertrophie, Oberschenkel Hypertrophie und in der Verbesserung sportspezifischer Fähigkeiten wie zum Beispiel höher springen oder schneller Beschleunigung überlegen zu sein scheinen, heißt das nicht das die Beinpresse – oder andere Geräte – keinen Nutzen haben. Freie Gewichte werden immer überlegen sein. Maschinen hingegen erlauben uns Sachen zu machen, die wir mit freien Gewichten nicht machen können: In verschiedenen Bewegungsumfängen und einzigartigen Positionen zu trainieren, die Isolierung verschiedener Gelenke und Muskelgruppen und eine konstanten Spannung während des ganzen Bewegungsumfangs. Beinpresse vs. Kniebeuge: Was ist besser für Sie? - Frauenhaut.com. Statt einer Übung den absoluten Vorzug zu geben, sollte man einen Weg finden Beide in sein Beintraining einzubauen. Ein wenig Abwechslung schadet keinem, oder? 06. 2010, 22:47 #7 Du musst auch zwischen den Zeilen lesen... Für dir Quats ist die Beinpresse von der Hypertrophie besser.
bei den KB. Anderes wäre nur denkbar, wenn nicht die selben Muskeln arbeiten würden, aber welche sollten es denn sonst sein, jedenfalls an den Beinen und im Gesäß? Edit sagt: Ich habe die Diskussion mal in einen eigenen Thread verschoben. 07. 2010, 11:31 #11 Hier behauptet er etwas anderes und wir müssen immer zwischen Aussagen am Beginn des Textes und im Fazit unterscheiden. Für mich scheint es so, als ob der Autor durch die Aussage, die Beinpresse löse mehr Hypertrophie aus als KB, eine landläufige Meinung darlegt. Nicht umsonst revidiert er dies wieder in seiner Schlusspassage. Nichtsdestotrotz kann man mMn keine direkte Aussage bei dieser Streitfrage treffen. Ob seine EMG-Messungen 100% aussagekräftig sind, sei mal so dahingestellt. Ich denke, dass Kniebeugen ergänzt durch die Beinpresse ein gutes Beintraining darstellt, sich durch nur Kniebeugen oder Beinpresse alleine allerdings auch gute Ergebnisse erzielen lassen. 07. 2010, 11:46 #12 Mir ist aufgefallen, das es so unterschiedliche Konstruktionen von Beinpressen gibt!
bis 18:00h bestellt >> Folgetag zugestellt Service-Line 0848 774 775 Du bist hier: Magazin Muskelaufbau Die Vor- und Nachteile der Kniebeuge gegenüber der Beinpresse Diese Diskussion wird wohl niemals abklingen: Was ist besser? Die Kniebeuge oder die Beinpresse? Grundsätzlich muss man natürlich sagen, dass man diese Übungen kaum miteinander vergleichen kann. Denn sie sind eigentlich von Grund auf verschieden. Die meisten Vergleiche beziehen sich auf die Effektivität der beiden Übungen in Bezug auf die Entwicklung massiver Oberschenkel. Allerdings ist es gerade die Kniebeuge, die hier noch viel mehr zu bieten hat. Schauen wir uns das Ganze also einmal etwas genauer an. Punkt 1: Die Kniebeuge ist eine Ganzkörperübung Bei der Kniebeuge handelt es sich um eine Übung, die den ganzen Körper mit ins Boot nimmt. Nicht nur die Beine. Auch der Oberkörper und vor allem die Rumpfmuskulatur profitieren ungemein von der Kniebeuge. Die Beinpresse hingegen konzentriert sich einzig und alleine auf den Unterkörper.