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Du hast mit den obigen Übungen auch den Zugang gefunden, und verstanden, warum du erst die Emotionen, deine Stimmung verändern musst, um an die Gedanken heran zu kommen. Hoffe ich. Falls nicht, schreib mir deine Frage in den Kommentar. Gedanken beobachten übungen. Da antworte ich dir auch. Hier nun nochmal die Kurzform dieser Anleitung – und in Bezug auf Gedanken. Nutze die Kraft der Übungen ganz bewusst Wähle eine Figur, die das repräsentiert was du ausstrahlen möchtest Nimm bewusst die Körperhaltung dieser Figur ein – so exakt wie ein Profi-Schauspieler das tun würde Gib dir einige Minuten Zeit, damit sich die Wirkung entfalten kann: erst auf emotionaler Ebene, … … und dann weiter auf der Gedanken-Ebene Halte diese Rolle aufrecht, so lange sie für alle Beteiligten gut und nützlich ist Wähle deine Figur, deine Rolle so, wie es optimal passt. Bitte denke immer daran Du spielst viele Rollen in deinem Leben, und du bist keine einzige davon. Deine Rollen haben enorme Kraft. Warum also nicht bewusst die richtige Rolle wählen?
Kennen Sie das Gefühl? Sie haben ein Eindruck, Sie wären Ihren Gefühlen hilflos ausgeliefert, regelrecht von ihnen überschwemmt, könnten nichts tun? Lesen Sie hier, warum das mit der Hilflosigkeit ein Irrtum ist – und was Sie ändern können, um Ihre Gefühle positiv zu beeinflussen. Warum sollte man Gefühle regulieren können? Gefühle regulieren wir, weil wir uns nur mit einem adäquaten Gefühlshaushalt in einem sozialen Konsens bewegen können. Anders formuliert: Wer sich bei jedem Anlass gehen lässt, verliert seine Freunde bzw. findet gar nicht erst Menschen, die es mit ihm aushalten wollen. Gefühle haben viel mit Aufmerksamkeit zu tun. Worauf richtet sich Ihr Fokus? Der innere Beobachter - Unser Weg zur Gelassenheit | evidero. Es ist daher entscheidend für ein gedeihliches Leben und Miteinander, dass wir unsere Emotionen in günstiger Weise zu beeinflussen lernen. Aber halt! Es geht niemals darum, Gefühle in den Griff zu bekommen. Damit würden wir unsere Empfindungen womöglich unterdrücken. Das ist keine gute Idee. Gefühle beobachten – einfache Gedankenübung Stellen Sie sich vor, Ihre Gefühle würden auf Ihrem Weg durch den Tag vorbeikommen wie Personen.
Stift Gedanken strömen immer wieder in deinen Kopf. Erinnerungen kommen immer wieder hoch. Stunden- und manchmal tagelang denken Sie über Dinge nach, die andere über Sie gesagt haben, diskutieren darüber und kommen manchmal zu völlig falschen Schlussfolgerungen. Sie verweilen bei verletzten Gefühlen, realen oder imaginären, und lassen mentale Bilder von Angst, Versagen und Problemen in Ihrem Kopf entstehen. Erkennen Sie diese Situation? Magst du es? Beruhigen Sie die Unruhe und das ununterbrochene Geschwätz Ihres Geistes Entdecken Sie, wie Sie mit dem Überdenken aufhören, sich vom ununterbrochenen Denken befreien und die Ruhe genießen können. Beruhige deinen Geist Unser Geist und unsere Gedanken tragen uns fort und ziehen uns ständig hierhin und dorthin. Unsere Gedanken sind wie ein Schmetterling, der von einer Blume zur nächsten fliegt und nie länger als ein paar Sekunden still steht. Diese Situation lenkt unsere Aufmerksamkeit ab, verschwendet unsere Zeit und Energie, macht uns geistig und körperlich müde und bringt Stress und Anspannung mit sich.