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Durch den Wasserwiderstand sind Jogging und Sprünge sowie alle anderen Übungen fünfmal effektiver als zu Lande. Um das Muskeltraining zu intensivieren, werden auch Utensilien benutzt, die diesen Widerstand erhöhnen. Dazu gehören Wasserbretter und so genannte Pool-Nudeln. Schwimmen Beim Schwimmen massiert das Wasser den gesamten Körper und löst, insbesondere beim Rückenschwimmen, Verspannungen der Hals-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Durch die Auftriebskraft werden Wirbelsäule, Gelenke und Bänder entlastet sowie alle großen Muskelgruppen gekräftigt. Gesund und Fit im Wasser | Schwimmverein Lauffen e.V.. Daneben fördert das Schwimmen die Durchblutung des ganzen Körpers und ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training. Die richtige Technik ist allerdings Voraussetzung für eine gesundheitsfördernde Wirkung. Insbesondere falsches Brustschwimmen führt häufig zu einer einseitigen Belastung. Mit erhobenem Kopf zu schwimmen, strapaziert Hals- und Brustwirbelsäule und geht ins Kreuz, dadurch verspannt der Bewegungsapparat und die Bandscheiben werden belastet.
Es gibt immer Gründe, mehr zu trinken. Denn nur so kann der Körper sich optimal regulieren, alle wesentlichen Prozesse uneingeschränkt am Laufen halten und Zellen mit Mineralstoffen und Spurenelementen versorgen. Beim Sport ist es noch wichtiger, für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Wer zu wenig trinkt, kann sein sportliches Potenzial nicht voll entfalten. Die Leistungsfähigkeit nimmt rapide ab und Trainingserfolge sind dünn gesät. Wichtige Quelle für mehr Leistung Ohne ausreichend Flüssigkeit schwindet die Chance, optimal zu trainieren und effektiv Muskeln aufzubauen – Muskulatur besteht zu 80% aus Wasser. Wasserentzug bedeutet auch, dass Stoffwechselvorgänge eingeschränkt werden. Man verliert Energie und die Körpertemperatur wird beim Schwitzen nicht mehr richtig reguliert. Buch: Gesund & fit mit Wasser & Salz. Ist das Durstgefühl erst da, ist es bereits zu spät – die Leistungsfähigkeit ist beeinträchtigt. Obwohl Wasser als Energielieferant nicht die gleiche Rolle spielt wie Fette oder Kohlenhydrate, ist es eine wichtige Plattform für Energiereaktionen und Stoffwechselprozesse.
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