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Unsere Knorpel und Gelenke tragen uns durch das gesamte Leben. Mit zunehmendem Alter führt die langjährige Belastung jedoch leider oft zu schmerzhaften Verschleißerscheinungen. Wir zeigen Ihnen, was Sie zukünftig auf jeden Fall auf Ihren Speiseplan aufnehmen, was sie besser nicht mehr essen sollten und wie Bewegung Ihren Gelenken helfen kann. Gelenkverschleiß trifft nicht nur Senioren Etwa fünf Millionen Deutsche sind Arthrose-Patienten und leiden an schmerzhaftem Gelenkverschleiß. Chronische Gelenkentzündungen (rheumatoide Arthritis) machen 800. 000 Menschen in Deutschland zu schaffen. Früher erkrankten daran vor allem ältere Menschen, doch mittlerweile sind auch immer mehr junge Erwachsene betroffen. Die Ursachen liegen oftmals in unserem Alltag: Wir bewegen uns falsch bzw. zu wenig, wir ernähren uns zu einseitig und Übergewicht macht den Gelenken und Knorpeln dann zusätzlich zu schaffen. Knorpel knie ernährung das steht im. So funktionieren unsere Gelenke Die Knochen, aus denen unser Skelett zusammengesetzt ist, sind in der Regel "starre Verbindungen".
Sie sind in frischem Obst und Gemüse, hochwertigen Ölen und Kräutern enthalten, Zu ihnen gehört auch das Vitamin E. Das Gelenkvitamin trägt dazu bei, die Zellen vor diesem oxidativen Stress zu schützen. Enthalten ist das Vitamin in Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Haselnüssen, Erdnüssen, Sellerie oder Himbeeren. Lysin für den Knorpel Für uns Menschen (aber auch andere Säugetiere) ist Lysin eine essentielle Aminosäure, die wir über unsere Nahrung zu uns nehmen müssen. Lysin spielt u. eine große Rolle beim Aufbau des Knorpelgewebes. Lysin aus pflanzlichen Quellen nimmt man über Hülsenfrüchte, Kürbiskerne, Tofu, Buchweizenmehl, Weizen-Vollkornmehl oder Walnüsse auf. Aber auch in rohem Lachs, Kuhmilch, Käse oder Bio-Hühnereiern ist Lysin enthalten. Wasser gegen das Austrocknen Von einer ausreichenden Versorgung mit Wasser profitiert unser gesamter Körper – aber vor allem auch unsere Gelenke und deren Knorpelschichten. Die richtige Arthrose Ernährung. So stoppen Sie Arthrose!. Die notwendige Flüssigkeit versorgt die Gelenkstrukturen und macht sie geschmeidig und flexibel.