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5 – 10 Atemzüge und spreche dann innerlich folgende Sätze oder Wünsche: Möge ich glücklich und zufrieden sein Möge ich in Sicherheit leben Möge ich in Wohlstand und Freude leben Möge ich gesund sein … Gerne kannst Du nach Bedarf eigene Sätze für Dich finden, die gerade passen (zum Beispiel: "möge ich mit Leichtigkeit leben, frei von Schmerzen sein, gelassen bleiben", usw. Möge ich glücklich sein! In 4 Sätzen zum Glück.... ) Wenn Du magst kannst Du die Metta-Sätze auch für andere Menschen sprechen. Vielleicht gibt es jemanden dem Du gerne gute Wünsche schicken möchtest: Mögest Du glücklich sein Mögest Du in Sicherheit & Frieden leben Mögest Du … Nutzen und Wirkung der Metta Meditation Wirkung: Der wichtigste Aspekt dieser besonderen Meditation ist, dass Güte und Freundlichkeit unsere psychische Gesundheit stärkt. Darüber hinaus entspannt liebevolle Güte und stärkt Selbstliebe, Selbstwert und Mitgefühl für sich selbst und Andere. Dauer: Von 3 Minute bis zu einer Stunde oder länger … Die Wirkung von Metta Meditation entfaltet sich durch regelmäßige Wiederholung, am besten täglich.

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So geht die Metta-Meditation Setze dich aufrecht hin. Du kannst diese Meditation auch im Liegen machen. Schließe die Augen sanft. Wenn es dir schwerfällt, kannst du sie auch geöffnet lassen. Wiederhole innerlich: Möge ich geborgen sein. Möge ich glücklich sein. Möge ich gesund sein. Möge ich unbeschwert leben. Wiederhole die Sätze nacheinander. Mache das für ein paar Minuten, sodass es angenehm für dich ist. Die Aufmerksamkeit liegt auf den Sätzen, der Atem fließt ganz natürlich. Dadurch kreierst du Selbstliebe und lernst, dich mehr zu akzeptieren. Danach denkst du an jemanden, der dir geholfen, dich inspiriert oder irgendetwas Gutes getan hat. Wiederhole innerlich den Namen der Person. Egal, ob du den Menschen schon getroffen hast oder nicht. Drücke innerlich deine Dankbarkeit und Wohlwollen aus. Mögest du geborgen sein. Mögest du glücklich sein. Mögest du gesund sein. Mögest du glücklich sein - Das Kartenset – Laura Malina Seiler | buch7 – Der soziale Buchhandel. Mögest du unbeschwert leben. Click To Tweet Wiederhole das, was du dir selbst gewünscht hast: Mögest du geborgen sein.

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Laura Malina Seiler - auch die junge Oprah Winfrey von Berlin genannt - hat mit ihrem #1-Podcast "Happy, Holy & Confident" und ihren Live-Online-Programmen eine neue spirituelle Bewegung im deutschsprachigen Raum ausgelöst. Wie keine andere verkörpert sie die moderne Spiritualität. "In uns selbst liegt die Kraft und die Weisheit ein Leben zu erschaffen, das am Ende eine goldene Spur aus Liebe, Mitgefühl und Freude im Universum hinterlässt. " Autor/in: Laura Malina Seiler hat mit ihrem #1-Podcast »Happy, Holy & Confident« und ihren Live-Online-Programmen eine neue spirituelle Bewegung im deutschsprachigen Raum ausgelöst. Nach ihrem Studium arbeitete sie erfolgreich als Musikmanagerin, gründete dann 2016 ihren Podcast. Wie keine andere verkörpert sie moderne Spiritualität. In ihren Coachings hat sie bereits tausenden Menschen dabei geholfen, ihren eigenen authentischen Weg zu finden. Mögest du glücklich sein mögest du gesund sein englisch. Es liegen noch keine Bewertungen vor. Schreiben Sie die erste!

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Zum Weiterlesen: Mehr über achtsames Selbstmitgefühl, Wirkung und Anwendung Eine gesprochenen Anleitung zur Metta Meditation Mehr zu Achtsamkeit und Meditation MSC-Kurs – Freundschaft mit sich selbst schließen Achtsamkeitsübung Spaziergang der Freude Achtsamkeitsübung Glücksvase

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Finde dazu einen gleichmäßigen Rhythmus. Nimm dir nicht zuviel auf einmal vor. Vielleicht tun es erstmal nur 5 Minuten. Mit ein wenig Übung gehe dazu über alle Sätze hintereinanderweg immer und immer wieder zu wiederholen. Du kannst diese Sätze auch jederzeit wiederholen, wenn dir danach ist. Gerne auch gleich beim Aufwachen, wenn du noch im Bett liegst und abends vor dem Einschlafen. Bleibe zunächst bei der Anwendung auf dich selbst und dehne dann die Meditation aus. Beginne dabei nicht gleich mit der schwierigen Person in deinem Leben. Mögest du glücklich sein mögest du gesund sein de l'agence. Auch Yogi Bhajan sagte "Es ist dein Geburtsrecht, glücklich zu sein! " In diesem Sinne wünsche ich euch: MÖGET IHR GLÜCKLICH * MÖGET IHR SICHER SEIN * MÖGET IHR GESUND SEIN * MÖGET IHR UNBESCHWERT LEBEN