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Gar keinen Stress zu haben ist ein unrealistisches Ziel. Ein Bußgeldbescheid fürs Falschparken zaubert niemandem ein Lächeln ins Gesicht, oder? Vielmehr geht es darum, den Stress managen zu können. Besonders bei akutem Stress-Alarm kommt es darauf an, den Überblick zu bewahren. Dafür gibt es ein paar Tricks, die es sich anzugewöhnen lohnen kann. Wir alle kennen sie, diese alltäglichen Ärgernisse (Daily Hassles). Die Parkplatzsuche, im Stau stehen oder einen Vortrag abhalten – manche irritiert bereits der Gedanke daran, andere reagieren in diesen Momenten komplett stressbefreit. Auch gravierendere Situationen wie Konflikte bei der Arbeit oder Jobunsicherheit können Stress in uns auslösen. Besonders bei der Arbeit ist "Ich bin total im Stress" mittlerweile zum Slogan des Alltags geworden. Kein Mensch funktioniert jedoch pausenlos zu 110 Prozent! Setzen wir uns nicht mit unserem Stress auseinander, kann das schädlich für unsere Gesundheit sein. Wir sind nicht auf der Welt, um die Erwartungen anderer zu erfüllen Noch immer wird von Männern erwartet, die Zähne zusammenzubeißen und seinen Mann zu stehen.
Du solltest es doch besser wissen. Und du weißt doch, dass das einzig Beständige auf der Welt die Veränderung ist. " Und das stimmt natürlich. Die Welt war schon immer verrückt. Sie war im alten Rom verrückt. Die Welt war im Mittelalter verrückt. Die Welt war vor 100 Jahren verrückt. Die Welt ist auch heute verrückt. Alles dreht sich. Alles bewegt sich. Besser und schlechter wechseln sich immer ab. Im Kleinen und im Großen. Es gibt immer mal bessere und schlechtere Zeiten. Es gab immer tolle Dinge und daneben ganz fürchterliche Dinge auf der Welt. Weil es eben so ist. Wo Licht ist, ist eben auch Schatten. Weltschmerz ist nicht vernünftig Aber Weltschmerz ist halt ein Gefühl. Das Gefühl Weltschmerz ist genauso irrational und verrückt wie die Welt, die der Weltschmerz beweint. Und Gefühle sind halt da. Sie verschwinden auch nicht, indem du sagst: "Du hast eigentlich gar keinen Grund, dich so zu fühlen. " Gefühle verschwinden nicht, nur weil jemand sagt, es wäre vernünftiger, sie nicht zu fühlen.
Hier kann eine simple Atemübung erstaunlich schnelle Abhilfe schaffen: 4 Sekunden einatmen, 2-4 Sekunden Luft anhalten, 4 Sekunden ausatmen. Dies führt zu einer Senkung Deiner Herzrate und gibt Dir Gelegenheit, für einen Moment Deine Gedanken zu ordnen. Stress kann dazu führen, dass die Situation auf Dich bedrohlicher wirkt als sie eigentlich ist. Nimm Dir einen Moment Zeit, um einzuschätzen was los ist und was getan werden muss. Betrachte das Gesamtbild: Wie wichtig ist das? Wird es auf lange Sicht von Bedeutung sein? Oft fühlt sich die Situation dann schon weit weniger dramatisch an. Wenn der Stress aus einem hochgekochten Konflikt mit einer anderen Person beziehungsweise anderen Personen resultiert, ist es Zeit für ein Time-out: Unterbrich das Gespräch, verlasse die Situation und kehre erst zurück, wenn Du Dich wieder ruhiger und stärker fühlst. Stress engt Dich gedanklich ein und führt zu Schwarz-Weiß-Denken. Schütze Dich vor der Grübelfalle und richte Deine Aufmerksamt auf etwas positives, beruhigendes.
rebloggt von satyamnitya: Ich tu, was ich tu; und du tust, was du tust. Ich bin nicht auf dieser Welt, um nach deinen Erwartungen zu leben, Und du bist nicht auf dieser Welt, um nach den meinen zu leben. Du bist du, und ich bin ich. Und wenn wir uns zufällig finden – wunderbar. Wenn nicht, kann man auch nichts machen. Fritz Perls: Das Gestaltgebet… Weiterlesen… noch 592 Wörter Das könnte Ihnen gefallen