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Printausgabe Kurs- und Arbeitsbuch Sicher in Alltag und Beruf! ist die Deutsch-als-Zweitsprache-Ausgabe des Erfolgslehrwerks Sicher! Mit dem bekannten modularen Baukastensystem von Sicher! bietet das Lehrwerk zielgruppengerechte Aufgaben und Themen für allgemeinsprachliche und berufssprachliche Kurse in Deutschland, Österreich und der Schweiz und international. - Viele Themen, Aufgaben und Details aus Sicher! wurden erneuert oder verändert und somit der Zielgruppe der Erwachsenen und jungen Erwachsenen im deutschsprachigen Inland sowie im Ausland noch besser angepasst. - Neu ist auch, dass in Sicher in Alltag und Beruf! auf jede zweite Lektion vier Seiten "Extra: Beruf" folgen. Darin werden verschiedene Aspekte der Berufswelt thematisiert. - In jedem "Extra: Beruf" gibt es einen Protagonisten und ein Spezialthema (z. B. Anerkennung von Berufsabschlüssen oder Stellenanzeigen lesen und verstehen). - Gute Handhabbarkeit, Baukastensystem (große Flexibilität! ), Übersichtlichkeit. Durch das ausgeglichene Verhältnis von allgemeinsprachlichen und berufssprachlichen Themen bietet das Lehrwerk Sicher in Alltag und Beruf!
Regelmäßiges Training: Ein regelmäßiges Training ist das A und O, um die eigene Leistung nachhaltig zu fördern. Idealerweise sollte das Training an mehreren Tagen in der Woche erfolgen, damit sich langfristig ein positiver Effekt bemerkbar macht. Empfehlenswerte Ausdauer-Sportarten sind beispielsweise Schwimmen, Fahrrad fahren und Joggen. Um im Vorfeld mehr über die eigenen Stärken zu erfahren und die für sich passende Sportart zu finden, ist es sinnvoll, zusammen mit einem Fitnesstrainer eine individuelle Beratung durchzuführen und auf deren Grundlage einen Fitnessplan zu erstellen. Die richtige Ernährung vor und nach dem Training: Sport und Ernährung gehören untrennbar zusammen. Erst mit der richtigen Ernährung vor, während und nach den Trainingseinheiten und Wettkämpfen ist der Körper in der Lage, die herausfordernden Einheiten zu meistern. Neulingen, denen das notwendige Fachwissen fehlt, kann ein persönlicher Ernährungsplan helfen, um die individuellen Bedürfnisse zu ermitteln und umzusetzen.
Allgemein betrachtet führt eine verminderte körperliche Aktivität langfristig gesehen dazu, dass das Immunsystem schwächer wird und der Körper somit anfälliger für Bakterien und Viren ist, die eine Infektion auslösen. Wie wirkt sich regelmäßiges Training auf den Körper aus? Ein regelmäßiges Training wirkt sich auf den gesamten Körper positiv aus. Dies gilt besonders für ausdauernde Sportarten und Kraftsportarten. Zu den positiven Effekten von regelmäßigen Trainingseinheiten gehören: Ein effizienteres und stabileres Herz-Kreislauf-System Geringeres Risiko, an Bluthochdruck, Diabetes II oder Arteriosklerose zu erkranken Verbesserte Durchblutung der Organe Stressresistenteres Immunsystem Muskelaufbau, weniger Rücken- und Gelenkschmerzen Die Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit verbessern sich Der Körper ist schlanker, straffer und auch attraktiver als vorher. Fitness verbessert das Immunsystem. Wie lässt sich die Fitness nachhaltig verbessern? Neben der grundlegenden Motivation helfen einige Tipps dabei, die eigene Fitness nachhaltig zu fördern und auf lange Sicht einen gesunden Lebensstil aufzubauen.
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