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Die Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR) Wie können Sie Ihren Alltag möglichst rückenfreundlich gestalten? Die Antwort auf diese Frage erfordert eine Betrachtung aus zwei unterschiedlichen Perspektiven: Es kommt für Sie nicht nur darauf an, rückenfreundliches Verhalten und körpergerechte Bewegungsabläufe im Alltag anzuwenden (Verhaltensprävention). Ebenso wichtig ist: Ihr persönliches Umfeld muss das auch gewährleisten und unterstützen. Was nützt Ihnen bestes rückenfreundliches Verhalten, wenn Ihr Schreibtisch, Ihr Bürostuhl und Ihre Arbeitsmittel ergonomisch nicht sinnvoll und somit rückenschädlich sind? Die Gegenstände des täglichen Lebens müssen sich durch eine ergonomische Gestaltung Ihren Bedürfnissen anpassen, nicht umgekehrt. Diesen Aspekt nennt man Verhältnisprävention. Die Aktion Gesunder Rücken e. wurde 1995 in Bremervörde, Niedersachsen gegründet. Ihr Ziel ist die Förderung der Forschung, die das Entstehen und das Vermeiden von Rückenschmerzen betrifft, sowie die öffentliche Verbreitung der entsprechenden Forschungsergebnisse.
Ja, richtig gelesen! Es hat sich herausgestellt, dass Ausdauertraining sogar richtig gut für den Rücken ist. Das ist bereits ein guter Grund, einige herzgesunde Übungen in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen. Sehen Sie sich diese Liste rückengesunder Sportarten für jede Jahreszeit an und überlegen Sie sich, ob Sie eine davon einfach einmal ausprobieren wollen. Schon bald werden Sie sich von den lästigen Rückenschmerzen verabschieden können und das Leben in vollen Zügen genießen. Mit Sportarten für einen gesunden Rücken kennen wir uns bei der Aktion Gesunder Rücken e. aus - und haben die Schönsten für Sie zusammengetragen. Einfach schwimmen, schwimmen, schwimmen... Gelenkschonend soll es sein, die Körpermitte stärken und bitte die Herzfrequenz ordentlich nach oben treiben? Et voilà: Schwimmen! Es schont Ihre Gelenke und trainiert gleichzeitig alle Muskeln Ihres Körpers. Außerdem: Was gibt es Schöneres als ein Bad in einem kühlen See an einem heißen Sommertag? Genau. Nichts. Viele gleiten gemächlich mit der Brustschwimmtechnik durchs Wasser.
"Das Umgraben eines Gemüsebeets fordert Muskulatur, Wirbelsäule, Sehnen und Bandscheiben wirklich heraus. " Hier müssen belastungsbedingte Verletzungen gar nicht erst entstehen, wenn einige Tipps befolgt werden: 1. Achten Sie auf Ihre Bewegungsabläufe, um gelenk- und rückenfreundlich zu gärtnern. Heben Sie zum Beispiel stets aus den Knien und vollziehen Sie keine ruckartigen Bewegungen. Nutzen Sie außerdem Hilfsmittel wie kleine Unterlagen, falls Sie im Beet beim Pflanzen länger knien müssen. 2. Gartengeräte mit ergonomischen Griffen und Stielen, die am besten auch noch individuell verstellbar sind, sollen die Arbeit erleichtern und den Rücken schonen. 3. Da Gartenarbeit meist auf dem Boden stattfindet, sollten Sie auf keinen Fall dauerhaft gebückt arbeiten, sondern möglichst aufrecht. Gehen Sie am besten in die Hocke oder knien Sie. Stellen Sie ein Bein auf und stützen den Unterarm auf den Oberschenkel. So halten Sie sich gerade und entlasten den Rücken. 4. Schwere Lasten sollten Sie verteilen, indem Sie zum Beispiel besser zwei kleine Gießkannen tragen, statt einer großen.
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Taunusstein ist mit etwa 29. 000 Einwohnern die größte Stadt im Rheingau-Taunus-Kreis in Hessen. Mit der Nähe zur Landeshauptstadt Wiesbaden und mehreren Schulen, ist die Stadt vor allem für Familien eine gute Wahl. Besonders Skiliebhaber kommen auf ihre Kosten, da im Wald von Taunusstein Ski gefahren werden kann.
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