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Jetzt wollte ich einfach mal wissen wie das er recht oder liegt er falsch? Hi, auf gar keinen Fall werden die Arme bei Bankdrücken oder anderen vergleichbaren Übungen durchgestreckt! Sie werden zwar gestreckt, aber nicht "bis zum Anschlag" überstreckt. Durchgestreckte Ellbogen mit zusätzlichen Gewichten bzw. Widerständen, sind eine völlig überflüssige und schädliche Überberlastung für das Knorpelgewebe im Ellbogen. Die Folge: Knorpelverschleiß = Arthrose in späteren Jahren! Kann Arme nicht mehr Strecken nach Training (Sport, Krafttraining). Also: Im Ellbogenbereich nicht überstrecken! (gilt übrigens auch für die Kniegelenke) Gruß Blue
Leute - der Tennis - und Golferarm wird genau durch solche halben ROM´s verschlimmert! Was ich auch bei Leuten schon gesehen habe die jahrelang nur halbe Curls machen - Sehnenverkürzung - und gerade dann Schmerzen - das geht so weit, dass diese Personen gar nicht mehr im normalen Zustand die Unterarme hängen lassen können- sondern automatisch schon im Winkel abstehen. Also hört bitte auf damit. "Je mehr ich lerne, desto klarer wird mir, dass nur einige wenige Dinge eine Rolle spielen. Kann arm nicht durchstrecken mit. " nows Beiträge: 2160 Registriert: 19 Jan 2013 12:34 Wohnort: Berlin Körpergewicht (kg): 89 Körpergröße (cm): 190 Trainingsbeginn (Jahr): 2016 Bankdrücken (kg): 110 Kreuzheben (kg): 170 Trainingslog: Ja Lieblingsübung: Bankdrücken Ziel KFA (%): 12 Studio: Mcfit Ich bin: MajorofSnapCity von nows » 12 Jun 2016 19:53 denke high reps im unteren drittel sollten die bänder gut stärken, das ist meine strategie für golfer/tennisarm. halbes jahr rummdümpeln (damit sich sehnen stärken) dann erst richtig gewicht. "Dont mean to diss you.... but god i was sick of looking at you, but atleast now i know when nike's got a new tennis shoe" - The Invasion von Ab Machine » 12 Jun 2016 22:58 Storchbein hat am 12 Jun 2016 19:11 geschrieben: - nicht überdehnen - aber annähernd IMMER ganz durchstrecken.
Hallo zusammen, War vor gestern nach langer Zeit wieder im Gym und habe den ganzen Körper trainiert. Jetzt kann ich seid 2 Tagen meine Arme nicht mehr bewegen. Die Bizep und Trizepssehne schmerzt total und ich komme nicht mehr über und unter 90grad mit den Armen. Habe extreme schmerzen. Das strecken und beugen ist nicht möglich. Ich habe viel zu Intensiv trainiert. Wie kann ich die Heilungsphase beschleunigen? Ab und zu Kühle ich etwas aber ich bemerke keine Verbesserung. Kann arm nicht durchstrecken movie. Habe das Gefühl von Tag zu Tag wird es schlimmer. Was kann da im schlimmsten Fall passiert sein? 6 Antworten Du hast ne entzündete Bizeps- und Trizepssehne. Kommt vor allem von zu intensivem isoliertem Training (Curls mit zuviel Gewicht) aber auch wenn man nach Monaten Pause beim alten Trainingsstand ansetzt. Ich hatte auch mal eine Entzündung drin, bis die wirklich ausgeheilt ist kannst du sicher mit 2+ Wochen rechnen. Das Problem ist auch, wenn du da zu früh reintrainierst wird das die unendliche Geschichte. Wirklich erst pumpen gehen, wenn du davon rein gar nichts mehr spürst.
Ich weiß, eigentlich sollte man solche Fragen nicht stellen, aber aufgrund dessen, dass ich denk, dass es sich nicht um eines krasses Problem handelt, stelle ich die Frage, anstatt meinen Hausarzt zu stören. Wie oben beschrieben: Ich kann mein Knie nicht durchstrecken, und es fühlt sich leicht geschwollen an, sehen kann man das aber irgendwie nicht, und ich kann mein Knie nur nicht durchstrecken wenn ich stehe. Falls das nicht genug Infos seien sollten einfach sagen. (Und ich habe ein kleines Hämatom auf dem Knie, also direkt in der Mitte) 13. 06. 2021, 02:38 Paar Stunden später: seltsame Schmerzen beim liegen in der Innenseite Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet Hey dragon, also speziell einen Sturz gab es nicht. Das ist schonmal wichtig. Generell wenn man jemand eine Blockade anspricht, denkt man erstmal an: Meniskus, weil dann ein Stück Knorpel im Gelenk freiliegt, welcher die Beugung blockiert. Das denke ich allerdings bei dir nicht. Kann arm nicht durchstrecken full. Seltsame Schmerzen in der Innenseite können natürlich Meniskusschmerzen verursachen.
Hallo zusammen.. Ich bin vor ca. 2 Wochen beim Schlittschuh laufen auf meinen linken Ellenbogen gefallen und es war direkt angeschwollen. Ich war direkt im Krankenhaus hab es röntgen lassen und musste auch ein CT machen. Die Ärzte konnten keinen richtigen Bruch feststellen. Ich habe einen Gips bekommen, der nach 11Tagen entfernt worden ist. Ich kann meinen Arm nach ca. Kann arm nicht ausstrecken wegen muskelkater? (Gesundheit und Medizin, Sport, Sport und Fitness). 1 Woche immernoch nicht durchstrecken oder anwinkeln. Mein Arm ist immer noch im Bereich des Ellenbogen geschwollen. Die Knochen tun mir eigentlich nicht wirklich weh. Man im Krankenhaus wohl ein kleines Knochenfragment gefunden. Ist es normal, dass ich meinen Arm bis zu einem bestimmten Punkt nicht mehr anwinkeln oder durchstrecken kann? Hab dann auch Schmerzen. Hat jemand vllt auch solche Erfahrungen gehabt? 2 Antworten Durch die Schwellung hast du eine gebeugte Schonhaltung eingenommen. Dadurch verkürzt sich die Muskulatur und du hast Schmerzen beim Beugen und Strecken. Wegen der Schmerzen beugst und streckst du dann auch nicht.
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