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Mittlerweile ist das Thema sehr breit erforscht und es gibt zahlreiche Literatur dazu. Zu den bekanntesten Werken im deutschsprachigen Raum zählen die 7 Schlüsseln für mehr innere Stärke von Jutta Heller und Das Bambus-Prinzip von Ella Gabriele Amann sowie Die acht Kompetenzfelder von Martin Ciesielski. Viktor Frankl als Beispiel für Resilienz Ebenso entscheidend für die Forschung der Resilienz war der Gründer der Logotherapie und Psychiater Viktor Frankl. Als Holocaust Überlebender beschreibt er in seinem Buch "otzdem ja zum Leben sagen - Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager" seine sehr persönlichen Erfahrungen in deutschen Konzentrationslagern und versucht diese aus psychologischer Sicht wiederzugeben. Das Buch enthält viele sehr verstörende Tatsachen, aber auch sehr viel Hilfreiches und Lehrreiches. Vier Thesen dienen auch als Resilienz Beispiel im Bereich Sinn und Leben. Resilienztraining übungen pdf 1. So erklärt er wie Überlebende die Kraft fanden, diese Gräuel-Taten zu überleben. Eine entscheidende Erkenntnis war, dass die Überlebenschancen der Menschen, die in Ihrem Leben noch einen Sinn sahen, weitaus höher waren.
Resilienz trainieren Wir leben in einer Leistungsgesellschaft. Der Druck und die persönlichen Anforderungen steigen stetig. Auch die ständige Erreichbarkeit und die neuen Formen der Kommunikation tragen zu einer erhöhten Belastung bei. Als Resilienztrainer beschäftige ich mich schon seit Jahren mit diesen Problemen. Resilienztraining: Für mehr Widerstandskraft und Gelassenheit ✓. Zwei Modelle zeigen wissenschaftlich, wie sich unsere Welt verändert. So zeigt die VUCA Welt - das Akronym steht dabei für volatile (unbeständig), uncertain (unsicher), complex (komplex) und ambiguous (mehrdeutig) – wie sich unser Alltag konsequent stressiger gestaltet. Ein neueres Konzept aus dem Jahr 2020, welches auch die Pandemie und die Klimaerwärmung mit einbezieht ist BANI. Das Ankronym steht für B – Brittle: Brüchig und porös, A – Anxious: Ängstlich und besorgt, N – Non-Linear: Nicht-linear, I – Incomprehensible: Unverständlich und unbegreiflich. Dieses Modell zeigt auf einer wissentschaftlichen Basis, warum ein Resilienztraining das Richtige ist. Denn damit bauen die TeilnehmerInnen die notwendigen Kompetenzen und notwendigen Ressourcen auf, um sich vor zu viel Belastung zu schützen.
Wichtige Voraussetzungen sind: Vertrauen und Sicherheit Wertschätzung und Akzeptanz Optimismus und Humor Klarheit und Kommunikation Regeln und Struktur Ermutigung zu Eigenaktivität und Verantwortung Positive Kontakte zu Gleichaltrigen Positive und fürsorgliche Vorbilder Und vieles mehr… In unseren Präventionskursen erfahren Sie, wie Sie Ihre Resilienz stärken und auch für Ihre Gesundheit sowie Ihr Wohlbefinden Gutes tun können.