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Creatin unbedenklich - aber wer gibt sich schon mit dieser Menge zufrieden. Es ist nun einmal bei allen Supplements im Kraftaufbau so: Je wirksamer und je größer die Menge, desto größer das Risiko. Wirkung: Durch Creatin wird Wasser in Muskeln ( Übrigens auch im Herzmuskel) eingelagert. Diese können so größer und stärker werden. Nachhaltigkeit: Alle muskulären Veränderungen durch Creatin sind komplett reversibel. Was aufgebaut wurde, baut sich wieder ab. Tabletten und Kapseln einfach schlucken. Anfänger: Creatin braucht einen großen, trainierten Muskel. Ist also eigentlich für Anfänger nicht geeignet. Muscle-Corps sagt noch dazu: Stellt man sich die Frage ob Creatin für Trainingsneulinge Sinn macht, so muss man diese nahezu fast uneingeschränkt mit 'Nein' beantworten. Grund: Neulinge benötigen keine wahnsinnig hohen Trainingsreize, ihr Funktionszustand ist relativ gering. Warum dann jetzt schon Potential verschenken? Verständlich ist im Vergleich hierzu die Überlegung eines Fortgeschrittenen nach 5 Jahren des sinnvollen Trainings und gerade an einem Leistungstief angekommen, einmal auf eine Creatinsupplementierung zurückzugreifen.
Aber wie unterscheiden Sie die Qualität vom Rest? Um Ihnen dabei behilflich zu sein, haben wir einen Leitfaden entwickelt, der einen Einblick in die Qualität, Zusammensetzung und Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln bietet. So können Sie wohlüberlegte Entscheidungen treffen. Lesen Sie Teil 1: die Bedeutung der Absorption Oder: