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Die Basics habe ich also intus. Warum also Geld für einen Plan ausgeben, wenn ich doch weiß wie es geht? Der Grund dafür ist ganz einfach: Ich brauche wieder klar definierte Ziele. Folgende 3 Ansätze würde ich konkret als Teilziele definieren. Schaffe ich es überhaupt mich an so einen Plan zu halten? Wie diszipliniert bin ich überhaupt? Tut mir der Plan überhaupt gut? Hat der Alex von Road to Glory wirklich meinen "Geschmack" getroffen? Auch dies gilt es herauszufinden. Was kann ich daraus lernen? Wie viel Wissen kann ich aus diesem Experiment übernehmen? Road to glory ernährungsplan muskelaufbau. Natürlich wäre es schön, wenn ich durch diese Aktion noch 2-3 Kilo abnehmenund meinen Körperfettanteil leicht verringern könnte. Aber das wäre alles "Nice to Have". Natürlich hat man – vorallem wenn man sportlich aktiv ist – immer Baustellen an seinem Körper. Aber die sind jetzt nicht so groß, dass meine Lebensqualität darunter leidet. Da hatte ich vor 2 Jahren noch ganz andere Probleme. Und genau aus diesen Gründen habe ich vor ein paar Tagen einen Ernährungsplan von Road to Glory bestellt.
Moderator: Team Ernährung & Supplemente Cranx TA Power Member Beiträge: 1545 Registriert: 17 Sep 2007 15:51 Körpergewicht (kg): 105 Körpergröße (cm): 182 Trainingsbeginn (Jahr): 2007 Kniebeugen (kg): 240 Kreuzheben (kg): 230 Wettkampferfahrung: Ja Trainingsort: Studio Trainingsplan: Pitt Force Trainingslog: Ja Lieblingsübung: Kreuzheben Ernährungsplan: Nein Kampfsport: Nein Ziel Gewicht (kg): 125 Ziel KFA (%): 3 Ich bin: Fucking Crazy ICQ Mit Zitat antworten Re: My "Road to Glory" wenn du keine gewichtssteigerungen in den übungen und auf der waage mehr hast. falls dies mal vorkommt, dann mach mal ne leichte woche mit der hälfte der gewichte und dann sollte es wieder vorwärts gehen. falls dies dann auch nichts bringt, dann kannst du nen neuen trainingsplan machen. Essen nach Plan | Meine Erfahrungen mit dem Ernährungsplan von Road to Glory | Teil 2 - LisasBunteWelt. dies dauert aber mehrere monate bis 1-2 jahre. ptrckolous TA Member Beiträge: 326 Registriert: 01 Mai 2007 22:14 Körpergewicht (kg): 82 Körpergröße (cm): 181 Körperfettanteil (%): 12 Trainingsbeginn (Jahr): 2008 Oberarmumfang (cm): 38 Bauchumfang (cm): 85 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Ernährungsplan: Ja Ziel Gewicht (kg): 80 Ziel KFA (%): 10 Ich bin: keine Angabe von ptrckolous » 13 Jun 2009 09:55 ---------- UPDATE ---------- (3 Juni bis 13 Juni) Gewicht 3 Juni --- 13 Juni 80.
Die richtige Kombination aus Training und Ernährung ist essenziell für Kraftsportler und Bodybuilder. Um dich auf deinem Weg zum perfekten Körper zu unterstützen, hat Jil von Road to Glory gemeinsam mit seinem Team Rezepte entwickelt, die den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen und so den Muskelaufbau fördern. Ob Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Post-Workout, ob Low oder High Carb, ob Steak, Salat, Suppe, Kuchen oder andere Leckereien - die über 150 Rezepte erfüllen alle Bedürfnisse und schmecken außerdem richtig gut, sodass du nicht auf Genuss verzichten musst. Übersichtliche Nährwertangaben und klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen helfen dir beim Auswählen und Nachkochen. Viele der Gerichte sind zudem schnell zubereitet und lassen sich so auch in einem vollen Gym- und Arbeitsalltag unterbringen - die perfekte Trainingsergänzung auf deiner Road to Glory! Road to glory ernährungsplan 7. Zusammenfassung Mit über 1, 5 Millionen Fans ist Jil von "Road to glory" einer der beliebtesten Bodybuilder im Netz
2kg) mit dem 24 Juni (81. 8kg) *Gewichte Morgens gemessen, varrieren von Tag zu Tag stark. Soll nur nen Anhaltspunkt geben Was sagt ihr dazu? Kritik/Kommentare jeglicher Art erwünscht (Ich persönlich hab das Gefühl/Befürchtung, dass ich zuviel Fett zugelegt hab) von ptrckolous » 01 Jul 2009 16:35 Ergänzung --- Mittwoch 1. 7 --- Körperfettanteil (Messung in der Apotheke): 12. 0% [-1. 9%] (bezogen auf 17. 6) -- Was kann ich daraus nun entnehmen? Essen nach Plan | Meine Erfahrungen mit dem Ernährungsplan von Road to Glory | Part 1 - LisasBunteWelt. -1. 9% in 2 Wochen scheint mir etwas viel. Zudem kommt auch noch, dass ich vom Gewicht her ca +0. 5kg rauf bin. Ich mach jeden morgen auf nüchternen magen ne stunde lockeres cardio (120 puls) im speziell fett zu verbrennen. von ptrckolous » 04 Jul 2009 16:17 Ich werde jetzt 14 Tage lang (vom 3. 7 bis 17. 7) die Pendeldiät ausprobieren. Das sieht dann ungefähr so aus: Workout-Tage: 3400 kcal Cardio-Tage: 2200 kcal Refeed-Tag 1x die Woche (Workout-Tag): 4300 kcal Ich werd in 2 Wochen dann Bericht erstatten inwiefern sich mein KFA, Gewicht, Umfänge usw verändert haben (mit Vergleichsbild) -- Bis in 2 Wochen dann von ptrckolous » 22 Jul 2009 17:44 ---------- Sooo die erste Testphase der Pendeldiät ist um.
Das gibt es ab jetzt täglich. Auf der einen Seite, könnte das ziemlich langweilig werden – auf der anderen Seite kann man die Gerichte wunderbar einfach zubereiten und auch mal schnell große Mengen vorkochen. Da die nächsten 2 Tage trainiert werden sollte, habe ich am Abend von Tag X direkt die folgenden 2 Tage vorbereitet – so gut es ging. Denn das Frühstück wird jeden Morgen frisch zubereitet. Für 6 Portionen stand ich gerade mal ne Stunde in der Küche. Road to glory ernährungsplan movie. Resultat war: 2* Süßkartoffelpommes mit Gemüse und Putenbrust (für Mittags) 2* Gemüse mit Putenbrust (für vor dem Training) 2* Reis mit Rinderhack und Gemüse + frische Ananas (für nach dem Training) Die Mahlzeiten waren relativ übersichtlich und passten wunderbar in meine kleinen Lock&Lock Boxen. Also perfekt zum Mitnehmen. Ich denke die Zubereitungszeit werde ich auch noch verringern können. Aktueller Stand: Figur, Form, Gewicht und Maße Um die Resultate anschaulicher zu machen, ist es natürlich immer von Vorteil, wenn man die Ausgangssituation genau dokumentiert.
ACHTUNG - Trainings- und Ernährungspläne werden nicht mehr angeboten! Wenn du dir individuelle Hilfe beim Abnehmen oder Muskeln aufbauen wünschst, helfen wir dir im COACHING. Du interessierst dich für ein RTG Coaching und möchtest erfahren, wie du durchstarten kannst? Buche dir hier ein kostenfreies Erstgespräch! > H ier C oachingplatz anfragen < "Entdecke die Vielfalt gesunder Ernährung und setze mit Leichtigkeit neue Maßstäbe in deinem Alltag. " ✔️ Maximiere garantiert deine Erfolge und erreiche dein gewünschtes Ziel mit deinem individuellen Ernährungsplan. ✔️ Schöpfe durch die richtige Ernährung dein Potenzial voll aus und erlebe endlich die volle Zugkraft in Richtung Traumkörper. ✔️ Sichere dir im Zusammenspiel mit deinem individuellen Trainingsplan unschlagbare Voraussetzungen, um jetzt die Abkürzung einzuschlagen. ✔️ Sei dir gewiss: jeder Erfolg basiert auf der richtigen Struktur! Protein-Power von Jens Illgner | ISBN 978-3-7423-0708-8 | Sachbuch online kaufen - Lehmanns.de. Also hebe dich von der Masse ab und ernähre dich wie das #TeamRTG. WARUM UNSERE COMMUNITY DIESEN ERNÄHRUNGSPLAN LIEBT ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ Was erwartet dich?
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Haus Walstedde Das Haus Walstedde ist ein Gesundheitszentrum für Kinder-, Jugendliche und Erwachsene im Ortsteil Walstedde der Stadt Drensteinfurt. Das Gesundheitszentrum liegt mitten im historischen Ortskern von Walstedde. Hier sind unter "einem Dach" verschiedene Fachrichtungen vertreten: Kinderarzt und Kinderneurologe, Kinder-und Jugendpsychiater, eine Pädaudiologin, Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeuten, Psychologen, Sozialarbeiter, Logopäden, Krankengymnasten, Ergotherapeuten, sowie Heilpädagogen, psychologisch-technische Assistenten und Arzthelferinnen. Es werden gesunde und kranke, gehandicapte oder von Handicap bedrohte, entwicklungs- und verhaltensauffällige Kinder und Jugendliche in enger Zusammenarbeit fachübergreifend betreut. In dem Gesundheitszentrum betreuen inzwischen 185 qualifizierte Mitarbeiterinnen und Mitarbeit pro Jahr ca. 5. 300 Patienten. Klinik Walstedde Die Klinik Walstedde ist eine private Fach- und Akutklinik mit 20 Behandlungsplätzen. Die Klinik Walstedde ist eine vollversorgende, stationäre Fach- und Akutklinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik.
Die Idee, eine Tagesklinik für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene in das Gesundheitszentrum Walstedde zu integrieren, wurde im August 2011 mit ihrer Eröffnung umgesetzt. Sie ist von Montag bis Freitag von 07:30 Uhr bis 17:30 Uhr besetzt. Erkrankungen und Störungen des psychischen Wohlbefindens greifen in den Entwicklungsprozess von Kindern und Jugendlichen tief einschneidend ein, da gerade diese Lebensphase für die Hirnreifung und Hirnentwicklung und die Entwicklung von psychosozialen und emotionalen Kernkompetenzen hoch relevant, aber auch besonders störanfällig ist. Während ihrer Aufenthalte möchten wir mit unseren Patienten und ihren Angehörigen kooperativ, zielorientiert und effizient zusammenarbeiten, um gemeinsam die Grundlage für eine bestmögliche Entwicklung zu schaffen. Wir bieten 12 Behandlungsplätze für Kinder und Jugendliche bis zum vollendeten 18. Lebensjahr an. Die therapeutisch-pädagogische Begleitung findet in zwei altersspezifisch homogenen Gruppen statt. Durch unsere fachärztliche Leitung und Psychotherapeuten wird jede/r Patient/in individuell begleitet und behandelt.
B. Diplom-Psychologen und Diplom Sozialarbeiter, Heilpädagogen, Heilerziehungspfleger, Motopäden, Sporttherapeuten) begleitet und unterstützt. Das Team arbeitet ganzheitlich und ressourcenorientiert, das bedeutet das Kind bzw. der/ die Jugendliche steht im Mittelpunkt der Arbeit. Der ganzheitliche Mensch und das System, in dem er lebt, ist bei der Bearbeitung und Lösung von Problemstellungen mit einzubeziehen. Neben der fachgerechten psychotherapeutischen und psychiatrischen Behandlung kommen auch pädagogische Methoden zum Einsatz.
Neben psychotherapeutischen Verfahren kommen bei Indikation auch Medikamente in enger Absprache mit dem Patienten und den Eltern/Bezugspersonen zum Einsatz.
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