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Es kann sogar zu einem Vitalstoffmangel kommen! Eine Folge: Wir werden träge, antriebslos und müde. Setzen Sie daher möglichst auf frische Kost und halten Sie sich am besten an die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Das heißt: täglich drei Portionen Gemüse, zwei Portionen Obst sowie Vollkorn- und Milchprodukte essen. Fleisch, Wurst und Eier dürfen ein- bis zweimal pro Woche auf den Tisch kommen, Fisch zweimal pro Woche. Probieren Sie's aus! Im Zweifel sollten Sie aber Ihren Arzt aufsuchen, denn hinter anhaltender Erschöpfung kann vieles stecken. Hier besteht Handlungsbedarf. Müde bin ich geh zur ruh. Denn leider ist die Ernährung im Rahmen von Diäten meist sehr einseitig, sodass zu wenig wichtige Vitamine und Mineralstoffe aufgenommen werden. Besser als eine Schlankheitskur ist daher eine langfristige Umstellung der Essgewohnheiten, indem Sie sich an die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung halten. Diese Ernährung hält nicht nur schlank, sondern versorgt Sie auch mit allen wichtigen Vitalstoffen.
Für Müdigkeit kann es verschiedene Ursachen geben Müde? Das sind wir alle hin und wieder. Meist ist zu wenig Schlaf die Ursache. Was aber, wenn es uns immer so geht – obwohl wir genug schlafen? Wenn wir uns andauernd erschöpft fühlen und gar nicht mehr richtig wach werden? Was hinter anhaltender Müdigkeit stecken kann. Selbsttest: Erschöpfung Ursachen | Erschöpfung. Vielleicht kennen Sie das: Sie lagen acht Stunden im Bett. Sie haben tief und fest geschlafen, ohne sich in den Laken hin und her zu wälzen. Eigentlich müssten Sie sich erholt und ausgeruht fühlen. Tun Sie aber nicht. Sie können sich morgens kaum aus dem Bett aufraffen und auf der Arbeit brauchen Sie mehr Kaffee, als Ihnen lieb ist, um in die Gänge zu kommen. Angaben der Deutschen Gesellschaft für Allgemeinmedizin (DEGAM) zufolge leiden etwa 31 Prozent der Deutschen manchmal oder häufig unter Ermüdungserscheinungen. Und das hat nicht selten andere Gründe als zu wenig Schlaf, denn die Ursachen für Müdigkeit sind so unterschiedlich wie die Betroffenen selbst. Körperliche Erkrankungen Krankheiten machen müde.
Schlafen Sie genug? Wie viele Stunden Schlaf der menschliche Körper benötigt, ist unterschiedlich – 6 bis 8 Stunden sollten es aber sein. Wenn Sie ständig müde sind, weil Sie unter gestörtem Schlaf leiden, informieren Sie sich hier und führen Sie beispielsweise ein Schlaftagebuch, um das Ergebnis und den Grund für Ihre Schlaf-Probleme mit Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ärztin besprechen zu können. Hier ein pflanzliches Arzneimittel zur Förderung des Schlafes entdecken. 2. Leiden Sie auch unter einer der folgenden chronischen Erkrankungen? Autoimmunerkrankungen wie Rheuma, Multipler Sklerose (MS), Hashimoto, chronisch-entzündliche Magen-Darm-Erkrankung. Wenn Ja: Bitte besprechen Sie mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt, ob es sich um eine entzündungsbedingtes chronisches Erschöpfungssyndrom handeln könnte. Müde bin ich geh zur ruh gebet. 3. Hatten Sie vor Beginn Ihrer Müdigkeitsphase eine bakterielle oder virale Infektionskrankheit? Zum Beispiel Grippe, COVID/Infektion mit SARS-CoV-2, Gürtelrose, Eppstein-Barr-Virus (Pfeiffersches Drüsenfieber) oder Lyme-Borreliose?