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Kontakt 2021-05-01T19:38:27+00:00 Praxis für Erwachsene Psychotherapie Daiser 5 Dipl. -Psych. Aleksandra Cichecka & Kollegen/innen Praxengemeinschaft für Verhaltenstherapie Daiserstraße 5 81371 München Telefon: 089 740 435 40 Mobil: 0176 344 765 97 Fax: 089 740 459 25 E-Mail schreiben Praxis für Kinder und Jugendliche M. Yoga für Alle - Yoga-Kurs in München | Yoga Town. A. Psych. Rebecca Gärtner Kinder-und Jugendlichenpsychotherapeutin (VT) Telefon: 089 740 435 38 Mobil: 0179 163 1786 Dipl. Laura Kopetz Telefon: 089 740 435 39 Mobil: 0176 238 897 78 Anschrift Psychotherapie Daiser5 Praxisgemeinschaft für Psychotherapie Kinder, Jugendliche und Erwachsene 81371 München Anfahrt Unsere Praxis befindet sich im Herzen von Sendling in der Daiserstraße 5. U3/6: Haltestelle Implerstraße (4 Minuten Gehzeit) U3/6: Haltestelle Poccistraße (6 Minuten Gehzeit) Bus Linie 132: Haltestelle Aberlestraße (2 Minuten Gehzeit) Anfahrt mit dem Auto Sie können sehr gut in den umliegenden Straßen parken (kostenpflichtig).
Kontakt Sie erreichen uns täglich während unserer Telefonzeit zwischen 12:00 und 13:00 sowie zwischen 16:00 und 18:00 (mobile Nummer). Sollten wir Ihren Anruf nicht persönlich entgegen nehmen können, sprechen Sie uns eine Nachricht auf den Anrufbeantworter und wir rufen Sie zeitnah gerne zurück. 089 740 435 40 0176 344 765 97 (Mobil) 089 740 459 25 (Fax) Anschrift Psychotherapie Daiser5 Praxengemeinschaft für Verhaltenstherapie Dipl. -Psych. Aleksandra Cichecka (Psychologische Psychotherapeutin) & Kollegen/innen Daiserstraße 5 81371 München Anfahrt Unsere Praxis befindet sich im Herzen von Sendling in der Daiserstraße 5. Kontakt. Anfahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln U3/6: Haltestelle Implerstraße (4 Minuten Gehzeit) U3/6: Haltestelle Poccistraße (6 Minuten Gehzeit) Bus Linie 132: Haltestelle Aberlestraße (2 Minuten Gehzeit) Anfahrt mit dem Auto Sie können sehr gut in den umliegenden Straßen parken (kostenpflichtig).
Das Erkennen und Verstehen alter Verletzungen, frustrierter Bedürfnisse und unerfüllter Wünsche stellen ein Fundament dar, um mit Hilfe verschiedener psychotherapeutischer Methoden diese Altlasten zu akzeptieren und abzulegen. Mein Ziel ist es, dass Sie mit einem voll gefüllten Koffer "Handwerkszeug" die Psychotherapie verlassen und in Zukunft in problembehafteten Situationen selbstwirksam auf Ihre Werkzeuge zugreifen können, ohne symptomatisch zu dekompensieren. Als ausgebildete Psychologische Psychotherapeutin behandle ich das gesamte psychische Erkrankungsspektrum. Besondere Behandlungsschwerpunkte stellen bei mir Depressionen, Ängste (v. a. Daiserstraße 5 münchen f. Angst vor dem U-Bahnfahren = Agoraphobie, Angst vor Erbrechen = Emetophobie, Angst vor Durchfall = Diarrhoephobie), Essstörungen sowie Störungen der Beziehungsgestaltung (z. Kommunikations- oder Performanceproblematik, Persönlichkeitsstörungen, z. narzisstische oder selbstunsichere Persönlichkeitsanteile) dar.
Das Hundert Liegestützeprogramm Wenn Sie sich sicher sind stärker werden zu wollen, folgen Sie diesem 6-Wochen-Trainingsprogramm und Sie werden schon bald auf dem Weg sein, 100 Liegestütze hintereinander zu schaffen! Sie denken, Sie schaffen das auf keinen Fall? Ich sage Sie schaffen es! Alles was Sie brauchen ist dieser Plan, viel Disziplin und ca. 30 Minuten Zeit in der Woche um dieses Ziel zu erreichen! Manche von Ihnen können bereits 50 Liegestütze am Stück, aber sind wir ehrlich, die meisten von Ihnen liegen nicht in dieser Gruppe. Die meisten von Ihnen, die das hier lesen, schaffen nicht einmal 20. Wie auch immer, es ist wirklich nicht wichtig in welche Gruppe Sie fallen! Wenn Sie dem Liegestützeprogramm folgen, bin ich mir sicher, Sie schaffen schon bald 100 Liegestütze! © 2008 Steve Speirs | Original Template Design by Andreas Viklund
Aktualisiert 13. Mai 2016, 12:36 Sie setzen sich gern Ziele? Sehr gut: Unser Experte erklärt Ihnen, wie Sie in kurzer Zeit einen Rekord bei Ihrer Lieblingsübung aufstellen. 50 Liegestütze schaffen auch Sie: Jonas Caflisch erklärt, wie es geht. Kein Anbieter/Yekophotostudio Hallo Jonas Ich habe eine Frage zur Effektivität von Trainingssätzen bei sehr vielen Wiederholungen. Angenommen, ich möchte insgesamt 50 Liegestütze machen, die ich aber noch nicht am Stück schaffe: Ist es effektiver, 5-mal jeweils 10 Liegestütze zu machen oder so viele wie möglich bis zur Erschöpfung und dann nach einer kurzen Pause weiter, wiederum bis zur Erschöpfung? Merci für deine Antwort. Andreas Hallo Andreas Vielen Dank für deine spannende Frage. Wenn du ein bestimmtes Ziel in Bezug auf Wiederholungen einer Übung hast, dann kommt es meiner Erfahrung nach sehr darauf an, wie hoch gesteckt das Ziel ist. Umso weiter du mit deinem aktuellen Leistungsvermögen von deinem Ziel entfernt bist, desto länger wird es dauern (falls überhaupt erreichbar), bis du das Ziel erreichst.
Für die dann darauf folgende Woche plante ich dann meinen Test und hoffte, dass ich 50 Liegestütze schaffen würde.
Programm 100 Liegestütze Es scheint dir unmöglich zu sein? Wenn du dich entscheidest, dieses Programm mitzumachen, dann wirst du innerhalb von 6 bis 8 Wochen imstande sein, 100 Liegestütze am Stück zu machen. Es ist gar nicht so schwer, wie du meinst. Ein richtiges Trainingsprogramm reicht. Viele Menschen machen 20 bis 30 Liegestütze. Es gibt sogar welche, die an die 50 rankommen. Die meisten von uns jedoch schaffen nicht einmal 10 Liegestütze am Stück. Es ist ohne Bedeutung, zu welcher Gruppe du gehörst. Unser Trainingsprogramm wurde so konzipiert, dass du ohne Rücksicht auf deine Kondition erfolgreich sein wirst. Du sollst nur richtig die in unserem Kurs vorgeschriebenen Schritte durchführen und die 100 Liegenstütze sind deins! Am besten beginne mit dem Lesen der Anweisungen, wie man richtig Liegestütze machen kann. Anschließend mach einen kleinen Test, um zu erfahren, welches Programm für dich am besten wäre.
Ja, du solltest dir aber für jede Liegestütze echt zeit lassen also nicht einfach runter und wieder hoch ganz schnell, sondern schön langsam und am Boden bleiben für 2 sek. und wieder rauf ganz langsam und wieder 2 sek. warten, wenn du das so machst wirst du in Top form kommen und da braucht man auch nicht unbedingt 50 machen oder noch mehr, würde eher die Zeit nutzen mit verschieden übungen wie Klimmzügen oder Kniebeugen und dort auch genau das selbe machen. Wenn sie richtig ausgeführt sind: Respekt. Ansonsten empfiehlt sich lieber weniger aber die richtige Haltung. Mach dir nicht den Rücken kaputt Wenn man es kann, und sie korrekt ausführt, ja. Auf jeden Fall besser als 20 oder 30;) Ich finde es hervorragend, denn ich kann nur ca. 10 am Stück und diese sind nicht besonders gut ausgeführt
Über Feedback würde ich mich sehr freuen. Wenn du nicht weiterkommst oder Hilfe brauchst, kannst du mich gerne anschreiben. Ich helfe dir weiter, damit du deine Ziele erreichst! Viele Grüße, dein Christian 10% Rabatt auf alles mit dem Code: CHRIS -Powerstar Food- 10% Rabatt auf alles mit dem Code: Christian10 -Planet Meat- 10% Rabatt auf alles mit dem Code: Christian -Natural Athlet-
Daher immer aufwärmen! So geht's: Vor dem Training eine Minute Armkreisen und 20 Liegestütze auf Knien machen. 4. Variationen einbauen Etwa enge, weite, versetzte Liegestütze. Das fordert die Muskulatur maximal. 5. Pause einlege Damit Muskeln sich erholen und wachsen können, solltest du mindestens einen Tag Pause zwischen den Einheiten einplanen. 6. Luft einteilen Eine einwandfreie Atemtechnik verhilft dir zu mehr Wiederholungen: auf dem Weg nach unten tief einatmen, nach oben explosiv ausatmen. 7. Anfang finden Du schaffst keinen einzigen Liegestütz? Starte auf Knien oder minimiere die Höhe: Leg die Hände beispielsweise auf einem Tisch ab. Was sollte ich beim Liegestütz-Training noch beachten? Bevor es losgeht, haben wir noch drei simple Tipps für optimale Trainingsreize und eine extra Portion Ehrgeiz für deine Liegestütz-Challenge: Gegenspieler fordern Damit du deine Muskeln nicht einseitig belastest, musst du auch die andere Seite trainieren: Etwa den Bizeps mit Hantel-Curls, die hintere Schultermuskulatur mit Reverse-Flys.