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Das bedeutet: Musik beeinflusst, wie effizient du mit der zur Verfügung stehenden Energie umgehst. Na, ist das nicht Musik in deinen Ohren? Wie finde ich die Musik mit dem richtigen Beat fürs Training? Du brauchst Bass! Eine in der Fachzeitschrift Social Psychological and Personal Science veröffentlichte Studie stellte fest, dass besonders kraftvolle Songs mit viel Bass dafür sorgen, dass sich die Zuhörer energiegeladen und voller Power fühlen. Das Forscherteam vermutet, dass du beim Musikhören das Gefühl imitierst, das ein Song vermittelt. Ordentlich Bass kann also von Vorteil sein, aber zu welchem Genre die Songs gehören, mit denen du deine Workout-Playlist füllst, hängt letztlich von deinem persönlichen Musikgeschmack ab. Entscheidend ist nämlich nur, dass sie 1. dir gefallen und 2. das Tempo der Songs zur Intensität deines Trainings passt. Fitness training mit musik program. Beim Warm-up treiben Lieder mit etwa 110 bpm den Puls in die Höhe. Fürs Krafttraining sind rund 120 bpm ideal und beim Ausdauertraining bewegst du dich je nach Intensität zwischen 130 bis 150 bpm.
Aus dem »Westfalen-Blatt«: »Früher hieß es Fitnesstraining, heute braucht es eine englische Bezeichnung. Vom Workout ist die Rede. Fitnesstraining mit musik please. « über die Bundeswehr: »Es hapert an modernen Fahrzeugen und Waffen, von schweren Transporthubschraubern oder Drohnen bis hin zu Nachtschichtgeräten. « Vom Videotext des Hessischen Rundfunks: »Die Preise für eine Tonne Stahl haben sich binnen eines Tages verdoppelt – von 800 auf 1200 Euro. « Aus einem Programmheft des Opernhauses Zürich über den Komponisten Giovanni Battista Pergolesi: »Pergolesi wurde 1710 geboren und starb fünf Jahre später im Alter von 26 Jahren an Tuberkulose. «
FIT FOR FUN Lauf-Playlists Extra: Erstelle mit uns die ultimative Workout-Playlist! Neben unseren Playlists zu verschiedenen Sportarten findest du auf dem FIT FOR FUN Spotify Account noch etwas besonderes: ein Playlist-Potluck! Potluck-Was? Eine Potluck-Party ist ein Kultkonzept aus den USA, bei dem es üblich ist, dass der Gastgeber einer Party die Location und einige Kleinigkeiten stellt, aber jeder der Gäste auch etwas zur Party beisteuert. Ursprünglich ist damit Essen gemeint – aber das Ganze lässt sich auch schön in Musik übersetzen! Hohlspiegel - DER SPIEGEL. So ist der Gastgeber für die Musik nicht alleine zuständig, sondern jeder der Gäste kann im Vorfeld 2-3 Songs zur Playlist beisteuern. Mit den gemeinsamen Playlists auf Spotify lässt sich das ganz leicht umsetzen. Deshalb freuen wir uns, dir den FIT FOR FUN Workout Playlist Potluck zu präsentieren! Mehr über die Playlist Potlucks erfährst du hier. Sobald du der Playlist folgst, kannst du deine Lieblings-Fitness-Musik einfach hinzufügen. Welche Songs motivieren dich so richtig beim Training?
Die Gefahr, vor lauter Ablenkung die eigene Technik zu vernachlässigen, sieht sie nicht. "Es ist sicherlich sinnvoll, auch mal in sich hineinzuhören. Trotzdem laufen einige Prozesse am besten automatisiert ab. Wer gezielt seine Technik verbessern möchte, muss natürlich darauf achten. Fitness training mit musik full. Aber wer seinen Laufstil gefunden hat und ökonomisch läuft, stört den flüssigen Ablauf eher, wenn er sich darauf konzentriert, als wenn er sich ablenkt. " Das zeigt auch eine ihrer Untersuchungen: Bei gleicher Geschwindigkeit maß Schlücker mit ihrem Team den Sauerstoffverbrauch von abgelenkten und konzentrierten Läufern. Diejenigen, die sich auf ihre Bewegungen konzentrierten, verbrauchten mehr Sauerstoff - liefen also weniger ökonomisch. Was die Auswahl der Musik angeht, gibt es keine festen Regeln - Geschmäcker sind nun mal verschieden. "Am wichtigsten ist es, dass einem die Musik gefällt. Wenn jemand nie Techno hört, ist das für ihn auch nicht die beste Musik zum Laufen. Auch klassische Musik kann anregend sein, wenn man das mag", sagt Schlücker.
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