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Foto: ©DIhar Ulashchyk_fotolia In meinem Artikel "Östrogen – das Lusthormon. Doch was tun bei Östrogenmangel? " habe ich Dir über das weibliche Sexualhormon Östrogen berichtet und was Du bei einem Östrogenmangel tun kannst. Doch ist auch die Östrogendominanz eine häufige Diagnose bei unerfülltem Kinderwunsch. Somit lass uns mit diesem Artikel tiefer eintauchen, was Östrogendominanz eigentlich bedeutet und was Du hier tun kannst, um Deinen Körper wieder in die Balance zu bringen. Was ist eine Östrogendominanz und welche Folgen hat sie?. Wenn das Östrogen in Deinem Körper zu dominant wird, kann dies zahlreiche Probleme mit sich bringen, die Du so vielleicht gar nicht mit dem Östrogen in Verbindung gebracht hast. Denn Östrogen ist nicht nur für den Eisprung verantwortlich, sondern hat viele andere Aufgaben im Körper.
Wie entsteht also die Östrogendominanz? Frauen stellen Östrogene durch zwei verschiedene Wege her. Einmal wird Östrogen in den Eierstöcken hergestellt, indem aus dem Prohormon Pregnenolon in verschiedenen Syntheseschritten Östrogen entsteht. Als zweite Möglichkeit können Östrogene über die sogenannte "Aromatisierung" hergestellt werden (ein enzymatischer Prozess). Dieser Prozess findet außerhalb der Eierstöcke statt und kann sich in fast jeder Zelle vollziehen (besonders Fettzellen). Was tun bei östrogendominanz 1. In diesem Prozess wird Testosteron (welches Frauen in einem geringeren Maß als Männer brauchen, dennoch aber produzieren müssen) in Östrogen umgewandelt. Männern steht zur Produktion des Östrogens jedoch nur der zweite Weg zur Verfügung. Bei Männern findet die Aromatisierung nicht nur in den Geschlechtsdrüsen statt, sondern ebenfalls in anderen Zellen wie dem Fettgewebe. Folgende Faktoren beschleunigen die Aromatisierung von Testosteron in Östrogen: Zinkmangel Konsum von Aromatasebeschleunigern in der Ernährung.
Der Darm ist zudem bekannt als unser 2. Gehirn und hat riesigen Einfluss auf Stimmung, Konzentration, Ängste und Depressionen. Er produziert u. a. einen Großteil des Glücks-Hormons Serotonin, was wiederum Vorstufe des Schlaf-Hormons Melatonin ist. Noch dazu gibt es im Darm das Östrobolom, Mikroben, die selber Östrogen herstellen können! Was tun bei östrogendominanz meaning. 1. Hormonausgleichende Ernährung Achte in der Perimenopause und generell in den Wechseljahren auf eine hormonausgleichende Ernährung. Für Balance im Darm sorgen entzündungshemmende Lebensmittel, Präbiotika und Probiotika. Dunkelgrünes Blattgemüse, Kreuzblütler, alle anderen Gemüse- und Obstsorten, Omega 3 Fetten (Fisch, Algen, Leinöl, Walnüsse), Ballaststoffe aus Vollkorngetreide, pflanzliche Proteine aus Linsen und Bohnen, sowie eine breite Palette fermentierter Lebensmittel wie Kefir, Joghurt, Kombucha, Miso, Sauerkraut, Tempeh, Hering, Stangenkäse & Co. schaffen eine gesunde Darmflora. Was den Darm stresst – Zucker, raffinierte Kohlenhydrate (Weißmehl & Co), Alkohol, bei einigen Gluten und Laktose (besonders Kuhmilch) – sollte man wegzulassen.
Zu Beginn der Wechseljahre ist die strogen-Dominanz das hauptschliche Problem, das sich durch sehr unterschiedliche Beschwerdebilder auszeichnet. Diese Phase kann allmhlich schon mit Mitte 30 beginnen, wenn die meisten Frauen noch gar nicht an die Wechseljahre denken. Auch im weiteren Verlauf der Wechseljahre kann strogen-Dominanz eine beherrschende Rolle spielen, oft strker als die Beschwerden durch strogenmangel. Was ist strogen-Dominanz? Bei vielen Frauen wird in den Eierstcken zu wenig Progesteron gebildet. Was tun bei östrogendominanz te. Progesteron wird auch Gelbkrperhormon genannt, weil es vom Gelbkrper im Eierstock produziert wird. Progesteron spielt fr den Zyklus und die Fruchtbarkeit eine wichtige Rolle. Ausserdem ist das Progesteron eine Art Gegenspieler des strogens. Beide mssen in einem bestimmten Verhltnis zueinander im Krper vorhanden sein, damit die Hormone miteinander in einem harmonischen Gleichgewicht sind. Wenn es jedoch zu wenig Progesteron gibt, wirkt sich das strogen zu stark aus, es ist sozusagen dominant.