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Ruhe im Kopf (1) Gedanken stoppen & umlenken, Meditation Entspannung, Stress, Entspannungsmeditation - YouTube
FOCUS Magazin | Nr. 34 (2012) Endlich Ruhe im Kopf: Kopfschmerz- Mythen -und die Fakten Studien widersprechen sich, wirksame Mittel werden oft falsch angewendet. Ziel ist: eine persönliche Strategie. Echte Auslöser Wetterwechsel: als Migränetrigger sehr populär. Aber bis heute gibt es keine ernst zu nehmenden Studien, die den Generalverdacht bestätigen. Auch der Föhn im Süden besitzt keine mysteriöse Kopfweh-Kraft. Nahrungsmittel: Jeder fünfte Patient glaubt an den Feind im Essen. Doch Forscher finden in Doppelblindstudien fast nie einen Zusammenhang. Beim Alkohol macht es Unterschiede, wann und was man trinkt. Histamine im Käse, Aspartam in der Cola-Light, der Geschmacksverstärker Glutamat – alle freigesprochen. Hormone: Viele Frauen beobachten, dass sie Migräne bekommen, wenn ihre Periode bevorsteht. Das plötzliche Absinken des Östrogenspiegels haben Studien als Trigger bestätigt, jedoch weniger häufig als erwartet. Jede vierte Betroffene kann nach den Wechseljahren aufatmen. Östrogenpflaster schützen nicht vor Migräne, ein Gel dagegen eher.
Kleka / Wer Stress im Kopf bewältigt, beruhigt auch seinen Darm Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen: Für Betroffene ist die Diagnose ein Schock. Die Belastung, die mit der Erkrankung einhergeht, wird nicht leichter angesichts nur vermuteter Ursachen und wenig Aussicht auf Heilung. Doch das stimmt so nicht mehr: Denn die Psycho-Neuro-Immunologie, ein noch junger Zweig der Medizin, deckt neue Handlungsmöglichkeiten auf, die Hoffnung auf ein gutes Leben schenken. Nach aktuellen Schätzungen der Barmer GEK leiden an die 470 000 Bundesbürger an einer chronischen entzündlichen Darmerkrankung (CED), Tendenz seit Anfang des 19. Jahrhunderts stetig steigend. Dies nährt die Vermutung, dass es sich zumindest zum Teil um eine Zivilisationskrankheit handelt. "Die Häufigkeit nimmt mit höherem Lebensstandard und verbesserten hygienischen Bedingungen zu", resümiert Dr. Wilfred Landry, Facharzt für Innere Medizin/Gastroenterologie im bayerischen Dachau. Vielleicht weil das Immunsystem zu wenig herausgefordert wird?
Denn das erledigen wir erst zu einem späteren Zeitpunkt. In diesem ersten Schritt geht es zunächst darum, den Kopf vollkommen leer zu bekommen. Denn in einem leeren Kopf kann sich kein Gedankenkarussell mehr drehen. 😉 Nimm dir für diesen Schritt so lange Zeit, wie du brauchst oder setzt dir einen Timer, damit du irgendwann auch zum Ende kommst. Was dich am wenigsten stresst ist das, was am besten für dich funktioniert. Das Einzige, was du nach dem Braindump machen solltest ist, erstmal eine Pause einzulegen. Leg deine Liste zur Seite und mach erst mal etwas ganz anderes. Du wirst sehen: Mit etwas Abstand wirst du nachher noch viel klarer sehen und deine aufgeschriebenen Gedanken wesentlich leichter aus- und sortieren. 2 | Aussortieren Genau wie beim Aufräumen unseres Kleiderschranks oder unserer Wohnung "entsorgen" wir nun im zweiten Schritt alles, was nicht mehr zu uns passt oder uns gehört, aussortiert. Ein wertvoller Gedanke, den ich meinen Kundinnen immer mitgebe, und der schon zu vielen AHA-Momenten geführt hat, ist: Du musst nicht dein ganzes Leben in einen Tag oder eine Woche quetschen.
Er ist Meditationslehrer und leitet internationale Retreats. Von der Federation of Holistic Therapists (britischer Verband ganzheitlicher Therapeuten) wurde er als Kandidat für die Auszeichnung als »Tutor of the Year« empfohlen.
Ich bin Isabelle Bünting – deine Expertin für mehr Selbstvertrauen. Früher war ich die Expertin in "Mich-von-Selbstzweifeln-zurückhalten-lassen" oder auch in "Ich-tue-alles-um-allen-zu-gefallen". Zum Glück habe ich das hinter mir gelassen und helfe inzwischen erfolgreich mit Confident You anderen Menschen dabei das gleiche zu tun. Damit auch du anfangen kannst, dich weniger mit Selbstzweifeln und Overthinking zu plagen, erhältst du die Lieblingsübung meiner Mentoring- und Workshopteilnehmer:innen. Mit ihr können wir die ersten Schritte zu mehr Selbstbewusstsein und -liebe gemeinsam gehen. Im Leitfaden werden wir drei Schritte durchlaufen, mit denen du deine negativen Gedanken, Probleme und Herausforderungen systematisch auflösen kannst. Zusätzlich lernst du, positiver mit dir selbst umzugehen. Jetzt bist du dran: Trage deine E-Mail-Adresse ein und bekomme dafür den Leitfaden für weniger Overthinking in dein E-Mail-Postfach 😊 Ich freue mich schon auf dich!
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Wasserdichte Kanister für Wassersport Der wasserdichte Kanister ist ein unverzichtbares Zubehör für Ihre Seereisen. Um Ihre Ausrüstung sicher zu transportieren, ist es notwendig, einen wasserdichten Kanister an Bord Ihres Bootes mitzunehmen. Ob im Kajak oder bei anderen nautischen Aktivitäten, man ist nie vor dem Umkippen und dem Verlust seiner gesamten Ausrüstung sicher. Es gibt verschiedene Größen von kanisters, um allen Bedürfnissen gerecht zu werden. Vorteile des wasserdichten Kanisters Der wasserdichte Kanister ist leicht zu transportieren und kann sehr einfach in Ihrem Boot platziert werden, er kann mit Riemen befestigt werden, wenn Ihre Unterstützung dies zulässt, oder einfach flach gelagert werden. Sie ermöglicht es Ihnen, Ihr Hab und Gut vor Wasserspritzern oder Regen zu schützen. Je nach den Abmessungen können Sie die gesamte Ausrüstung, die Sie für Ihre Ausflüge benötigen, darin verstauen. Wasserdichte Boxen - Tauchausrüstung - Tauchen. Ob es sich um Ihre Wechselkleidung, Ihr Picknick oder Ihre persönlichen Gegenstände handelt, der wasserdichte Kanister schützt Ihre gesamte Ausrüstung wirksam, selbst wenn Sie ins Wasser fallen.