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In diesem Zusammenhang ist eine Kreatin-Supplementierung kritischer als Molkenprotein, wenn wir versuchen, optimale Werte zu erreichen. Kurz gesagt, keines von beiden ist besser, und diese Ergänzungen sollten unabhängig voneinander betrachtet werden. FAQs über Kreatin Mit wie viel Kreatin sollte ich ergänzen? Die meisten Kreatin-Ergänzungen erfordern eine "Lade"-Periode am Anfang der Einnahme von 25 Gramm für 5 Tage. Ein Messlöffel ist in der Regel gleich 5 Gramm, so dass Sie 5 Messlöffel benötigen. Was ist besser creatin oder eiweiß pro. Nach der anfänglichen Ladephase müssen Sie nur noch 5 Gramm oder 1 Messlöffel Kreatin pro Tag einnehmen. Sollte ich Kreatin und Protein zusammen einnehmen? Es ist nicht notwendig, Kreatin mit Ihrem Proteinshake zu mischen, aber es ist eine gängige Praxis. Wie sollte ich Kreatin einnehmen? Das Wichtigste bei der Einnahme von Kreatin ist, viel Wasser zu trinken und es mit einigen Kohlenhydraten einzunehmen, um die Aufnahme zu unterstützen. Dies macht das Mischen von Saft und Kreatin zu einer beliebten Option.
(bin 1. 82 groß) Frage ist jetzt warum ich auf einmal so einen Bauch bekommen habe?? :hmm: Nebenbei gesagt, bei Crunches komme ich immer ins Hohlkreuz, kann es leider irgendwie nicht ändern. Kann es auch daran liegen? Re: Dicken Bauch bekommen wegen Eiweißshake oder Creatin? Guter Trainingsplan? Hallo Olimp, schau mal hier: creatin blähbauch. #2 hi, also zuerstmal musst du mir erklären wie man bei crunches ins hohlkreuz kommt weil des versteh ich net. und wegen deinen bauch kann es möglich sein das du allergisch auf etwas in den shakes bist. hatte mal nen kumpel der war auf irgendwas allergisch etwas das in milch viel vorhanden ist und hatte auch immer nen richtig runden bauch. ich hoff und findest bald raus warum gruß #3 Naja bei Crunches ist mein Rücken halt immer in der Luft, liegt also nicht auf, was natürlich dann auch in diesem Bereich schmerzt. Dicken Bauch bekommen wegen Eiweißshake oder Creatin? Guter Trainingsplan? | Fitness.com. Also wenn ich z. B. auch viel Kellogs mit Milch esse, hab ich auch immer ne riesige Wampe, die aber zum nächsten Tag auch wieder weg ist.. #4 ok danke des mit den crunches hab ich verstanden.
(früher waren es so 2-2. 5 Liter) Vorallem nach dem Eiweißshake trinke ich 1 Liter fast auf einmal. Sollte ich das evtl. mehr verteilen? Ich höre halt nur das man nach dem Shake viel trinken sollte... (ich trinke nur Medium Wasser oder Fruchtsäfte) #11 ja besser wärs wenn du es mehr aufteilst und immer kleine schlücke nehmen ^^ #12 Haha also ich trink am tag auch so um die 5 liter weil man sonst auf crea ja bekanntlich durchfall bekommt. Creatin Monohydrat oder Creatin HCL – was besser ist? | Pharmasports Kreabolic Pro. Und ich trink alle meine shakes in riesenschlücke runter und hab trotzdem keinen bauch ^^ kann nur am whey gainer liegen. Vielleichst trinkst du zu vielvon dem und trainierst zu wenig. Das sollte man ausbalanzieren. Nur saufen un nix pumpen wirst nur fett haha ^^ sagte mir mal ein saftlverkäufer. #13 Wegen den paar kilo mehr bekommt man sicher keinen Ranzen. Du bist wahrscheinlich auf das Milchprotein selbst allergisch. Versuchs mal mit Soja #14 bringt das eigentlich mehr, wenn man protein shakes mit soja milch anstatt mit normaler trinkt? hab das mal probiert, schmeckt supereklig, ist es das wert?