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Die Patientinnen wurden gebeten, ein Trainingstagebuch zu fhren, in dem sie die bungen und mgliche Probleme protokollierten. Nach 1 und 3 Monaten gab es ein erneutes Treffen mit dem Physiotherapeuten, der mit den Patientinnen die bungen besprach, die nach dem 1. Übungen nach brustkrebs op met. Monat durch ein Krafttraining mit Therabndern intensiviert wurden. Die Frauen wurden auch gebeten, ihre krperliche Aktivitt langsam zu steigern mit dem Ziel, sich am Ende 150 Minuten pro Woche sportlich zu bettigen. An der Studie nahmen an 17 Krebszentren des staatlichen Gesundheitsdienstes 392 Patienten im Durchschnittsalter von 58 Jahren teil, deren Risiko auf postoperative Strungen der Armbeweglichkeit als hoch eingestuft wurde: Bei 86% waren die axillren Lymphknoten entfernt worden, 83% hatten eine axillre/supraklavikulre Bestrahlung erhalten, 73% waren bergewichtig oder fettleibig und 21% hatten bereits vor der Operation Schulterprobleme in der Vorgeschichte. Die Patientinnen wurden auf 2 Gruppen randomisiert.
Patienten sollten die Übungen täglich durchführen und ein Trainingstagebuch führen. Weitere Treffen, bei denen das Trainingsprogramm besprochen wurden, waren nach einem und nach drei Monaten terminiert. Insgesamt sollte die Aktivität im Laufe der Studie so erhöht werden, dass die Trainingszeit am Ende des 12-monatigen Beobachtungszeitraums bei 150 Minuten pro Woche lag. Übungen nach brustkrebs op video. Studienergebnisse wurden anhand von Fragebögen erhoben, die von den Patientinnen selbst auszufüllen waren. Primärer Endpunkt war die Armfunktion nach 12 Monaten, die mittels DASH (Disability of Arm, Hand and Shoulder)-Fragebogen erfasst wurde. Dieser beinhaltet 30 Items mit einem Gesamtscore von 0 (keine Einschränkung) bis 100 (schwerste Behinderung), einschließlich 21 Fragen zur Funktion von Arm und Schulter, 6 Fragen zur Symptomatik und drei Fragen zu den sozialen Folgen. Darüber hinaus wurde weitere Fragebögen unter anderem zur Ermittlung der Armsymptomatik, Lymphödeme und Schwellung des Arms, postoperative Schmerzen (akut, chronisch und neuropathisch), Komplikationen bei der Wundheilung und gesundheitsbezogene Lebensqualität eingesetzt.
Nun drücken Sie in dieser Position einen weichen kleinen Ball. Zwischendurch machen Sie eine kurze Pause und nehmen die andere Hand. Übung macht den Meister Im folgenden wollen wir Ihnen noch ein paar einfache Übungen zeigen, die Sie immer wieder in Ihren Tagesablauf einfließen lassen können: Stehen Sie gerade. Ziehen Sie das Kinn zur Brust, so, dass der Nacken eine gerade Linie bildet. Anschließend den Kopf zur Seite drehen und über die Schulter auf die Erde sehen. Langsam und gleitend den Kopf in dieselbe Position zur anderen Seite drehen. Größere Brust ohne OP | Acura Klinik Weert (Niederlande). Legen Sie mit entspannten Schultern angewinkelt beide Arme locker in die Taille. In dieser Position schieben Sie die Ellenbogen langsam und gleitend nach hinten, dass sich die Schulterblätter annähern. Nun führen Sie die angewinkelten Arme nach vorne, bis sich die Hände vor dem Bauch berühren. Langsames Schulterkreisen nach vorne und nach hinten. Dabei so weit ausholen, wie es Ihnen möglich ist. Denken Sie daran, immer alle Bewegungen sehr langsam und gleitend auszuführen.