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Sehr wichtig ist hierbei vor allem die Disziplin, denn daran scheitert es bei vielen dann leider oft. Und ja, wie schon erwähnt wurde, wird man leider nicht weiblicher durchs Training, da sich das feminine durch einen höheren Körperfettanteil auszeichnet, der auch anders gelagert ist, als beim männlichen Geschlecht. Dennoch kann man ohne Probleme auf einen flachen Bauch und definierten Po arbeiten, ohne zu maskulin zu wirken. Einfach viel Kardiotraining bzw. den Fokus auf die Wiederholungen anstatt auf die Intensität legen. Dennoch sollte man auf Sport nicht verzichten, da es sowohl den Körper als auch den Geist hilft. Also weiterhin viel Spaß und Erfolg beim Training und nicht zu viele Gedanken darüber machen Grüßchen 22. 2022 um 15:59 Von Hi_xxxxxx 174 Beiträge bisher "und definierten Po arbeiten" - das geht leider gar nicht... das ist nämlich mein Problem. Als Radfahrer definierte Pomuskeln und somit einen "männlichen" Hintern - Der Hintern muss vermutlich "verfetten" um weiblich zu wirken, aber leider wird dank Genpool wenn, dann erstmal am Bauch das Fett angelagert... 22.
Deshalb kann das mit Hormongabe auch geändert werden! 25. 2022 um 19:41 Von Miaxxx 10 Beiträge bisher Also, ähnliche Situation bei mir, nur schon jetzt etwa 2 jahre her mit dem abnehmen... aber waren auch über 35 kg... Ich denke nicht wirklich, das dir da jemand hier helfen kann. Jeder Körper ist anders. Ich hab quasi erst abgenommen und dann langsam mit Sport dazu angefangen. Aber viel mach ich nu auch nich... Bauch Po Rücken hauptsächlich... Fettpölsterchen hab ich wohl dennoch genug.... vielleicht liegts an den Mitternachtssnacks Aber wie die andren schon sagten... ein po oder generell Rundungen einer Frau sind meines Erachtens gar nicht zu erreichen ohne Op's.. Hormone etc... Trotzdem viel Erfolg. Bewegung ist gesund, sprach das Faultier;) LG Mia 26. 2022 um 8:42 Von Iroxxxx 12 Beiträge bisher Six-Pack findet in der Küche statt. Es gibt keine magische Pille, besonderen Tees oder ähnliches. Klingt gemein aber weniger essen, mehr Sport ist auch nicht durch Gartenarbeiten zu ersetzen, wie der ein oder andere Post während des Lockdowns meinte 26.
22. 2022 um 10:16 Ja, wahrscheinlich hast du Recht. Ich versuche halt, Übungen zu machen, die eher auf Balance, Beweglichkeit und Ausdauer abzielen, als auf Kraft... 22. 2022 um 11:07 Von Andxxxxxxx 720 Beiträge bisher Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht ist hier hilfreich, genauso wie das, was man landläufig als "Bauch-Beine-Po" bezeichnet. Zudem würde ich weniger schwere Gewichte nehmen, dafür die Wiederholungszahl auf mindestens 15-20 erhöhen. Also eher für Straffung/Definition als für Muskelzuwachs. Letzteres lässt sich bei regelmäßigem Training aber dennoch kaum verhindern. 22. 2022 um 11:44 Von Ardxxx 9 Beiträge bisher Wenn man trainiert, so baut man unabdingbar Muskeln auf (es sei denn man würde falsch trainieren). Aber generell wird man jetzt auch nicht zum Muskelpaket, es sei denn man würde speziell daraufhin trainieren. Wichtig ist, dass man eine ungefähre Vorstellung hat wohin man will. Für viele bedeutet das in der Regel nur abnehmen, andere wiederum wollen gewissen Körperpartien betonen.
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