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Den Gegner zu Boden bringen und dort zu besiegen. Bedient sich aus einer Reihe von Kampfsportarten. Grappling – Bodenkampf mit den Techniken vieler Stile Nacken Der Nacken ist eine Schwachstelle am Körper. Besonders wenn man einer anspruchsvollen Kampfsport trainiert. Der Nacken zu trainieren kann das sehr hilfreich sein. Nacken trainieren – einen rundherum dicken Hals bekommen Ringerbrücke Eigentlich eine Abwehrtechnik im Ringen. Soll verhindern, dass man mit den Schultern auf den Boden gedrückt wird. Ist aber auch eine gute gymnastische Übung. Fitness für kampfsportler pdf free. Ringerbrücke – eine Ringertechnik als Rückenübung Seilspringen Seilspringen ist ein Konditionstraining in vielen Kampfsportarten. Dazu braucht es nicht viel Ausrüstung. Die Wirkung der Übungen ist phänomenal. Seilspringen – die beste Fitnessübung auch im Kampfsport Spagat lernen Der Spagat ist der König des Stretching. Wer ihn kann, der hat eine enorme Dehnfähigkeit. Die hohen Tritte in vielen Kampfsportarten sind ohne ihn gar nicht möglich. Spagat lernen – denn nur so sind die hohen Tritte möglich Stehen wie ein Baum Äusserlich ruhig bei innerer Bewegung.
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