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Anzeige Kaufempfehlung: Die besten Kettlebells Kettlebells gibt es in verschiedenen Ausführungen. Die meisten Kettlebells sind aus Gusseisen geformt. Das macht sie besonders stabil, robust und langlebig. Einige Modelle haben zusätzlich eine Gummibeschichtung, die die Kettlebell bodenschonender und rutschfester macht. Der Preis einer Kettlebell hängt in der Regel von ihrem Gewicht ab. So gibt es leichtere Kettlebells bereits ab unter 10 Euro. Schwere Kettlebells können hingegen schon mal bis zu 90 Euro kosten. Amazon, Decathlon, Sport Thieme Preis: ab 7, 99 Euro bis etwa 100 Euro auf, oder Gewicht: verschiedene Gewichte von 2 kg bis 32 kg Material: in der Regel Gusseisen aus einem Guss – besser kein Plastikprodukt wählen Was bringt Kettlebell-Training? Mit einem Kettlebell-Workout trainierst du gleich mehrere Fitness-Komponenten: Kraft und Kraftausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit. Kettlebell übungen pdf to word. Schwere Kugelhanteln für Maximalkraft, leichte für Kraftausdauer Die meist explosive Bewegungsausführung mit schweren Kugelhanteln verbessert deine Maximalkraft.
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Kettlebell zurück schwingen lassen und Beine gleichzeitig beugen. 2. Kettlebell Goblet Squat Oberschenkel- und Pomuskulatur stehen hier im Fokus. Auch der Core wird trainiert. Die Übung ist ideal als Vorstufe zur klassischen Kniebeuge. iStockphoto So geht's: Kettlebell mit beiden Händen greifen und vor die Brust bringen. Langsam in die Hocke absenken, bis die Ellenbogen deine Schenkel berühren. Knie und Zehenspitzen zeigen schräg nach außen in eine Richtung. Aus der Kraft der Fersen wieder nach oben drücken. Oberkörper bleibt aufrecht, Bauch und Rücken sind stabil. 3. Kettlebell Turkish Get Up Hier ist Körperspannung gefragt! Die Übung trainiert den gesamten Körper und stärkt besonders Schulter, Bauch, Rücken und Oberschenkel. Kettlebell übungen pdf images. iStockphoto So geht's: Auf die rechte Seite legen, mit beiden Händen die Kettlebell greifen. Kettlebell zum Bauch führen, auf den Rücken drehen und beide Füße nah am Körper auf dem Boden abstellen. Kugelhantel mit dem rechten Arm über den Kopf führen, den linken Arm und das linke Bein auf dem Boden ausstrecken.
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