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Unter Cool Down ( engl. für: 'Abkühlung', 'herunterkühlen'), Abwärmen oder Auslaufen versteht man im Sport das Ende einer Trainingseinheit, bei der der Kreislauf wieder heruntergefahren werden soll. Auch nach Wettkämpfen wird "ausgelaufen". Auch Pferde müssen nach der Arbeit abgekühlt werden. Cool Down ist das Gegenstück zum "Warm Up" — dem Aufwärmen. Zweck [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Cool Down besteht meist aus lockerem Laufen und Dehnung. Dazu kommen gegebenenfalls einfache Übungen, die dieselben Muskeln ansprechen wie das vorangegangene Training, die dabei aber weniger beansprucht werden. Ein Cool Down gehört genau wie das Aufwärmen zu einem beanspruchenden Training dazu. Der Körper kann sich dann besser auf das Ende der Belastung vorbereiten. Das Dehnen ( Stretching), das angeblich die Muskelregeneration fördert, ist umstritten [1]. Cool down spiele facebook. Das Cool Down führt zu einer Reduzierung von Muskelkater. [2] Nach Sport Kältebehandlung [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] In Deutschland gehört es in manchen Sportarten zum Cool-Down-Ritual, sich nach dem Spiel im angenehm warmen Entmüdungsbecken zu entspannen.
Cool-down: Physische und psychische Regeneration nach dem Sport Auch als Hobbysportler sollten Sie das Cool-down in Ihren Trainingsplan aufnehmen. Die Phase ist wichtig, wenn Sie Muskelmasse aufbauen oder Ihre Ausdauer trainieren wollen. Beim Cool-down umgehen Sie nämlich unter anderem die Ansammlung von Blut in den großen Muskeln, etwa nach dem Laufen. Außerdem beugen Sie damit Krämpfen, Verhärtungen Ihrer Muskeln und einer Überspannung vor. Cool-down nach dem Sport – so heißt das Mittel gegen Verspannungen und Co. Cool down spiele schule. © Syda Productions - Fotolia Aber auch bei dynamischen Fitness-Sportarten wie Zumba, wo man sich nach Musik bewegt, oder wenn im Sportunterricht oder nach Feierabend bewegungsintensive Spiele wie Fußball auf dem Plan stehen, ist der Cool-down wichtig. Das Verletzungsrisiko kann nämlich durch das Abkühlen verringert werden. Darüber hinaus erholen Sie sich gezielt von der psychischen Belastung Ihrer Sporteinlage. Im Geiste können Sie alle Bewegungen noch einmal durchgehen – so verbessern Sie nachgewiesenermaßen die Bewegungsabläufe in der Realität!
Übungen: Aerobic oder Joggen first, dann Cool-down Drei Phasen, ein Ziel: den Kreislauf runterfahren. Beim Cool-down reduzieren Sie in der ersten Phase zunächst die Intensität der sportlichen Betätigung. Dies sollte mehrere Minuten dauern, eine konkrete Übung wäre beispielsweise das lockere Auslaufen, -radeln oder -schwimmen. Anschließend folgt das Stretching, solange Ihre Muskeln noch warm sind. Halten Sie die entsprechenden Positionen beim Dehnen mindestens 20 Sekunden. Last, but not least folgt die dritte Phase: Übungen zur Lockerung der Muskeln und Selbstmassagen. Dafür zum Beispiel die Arme locker aushängen lassen oder mit leichtem Druck über die schmerzenden Muskeln streichen. Nach dem Workout nicht stehenbleiben, sondern locker auslaufen. Eine der wichtigsten Übungen. Und natürlich: Wasserhaushalt wieder auffüllen! Cooldown oder CD Definition - MMORPG Fachbegriff. © Halfpoint - Fotolia Beim Cool-down muss sich Ihr Herz-Kreislaufsystem wieder auf einen normalen Puls einstellen, auch Ihre Atmung sollte sich normalisieren. Trinken Sie in den einzelnen Abschnitten ausreichend, denn die Flüssigkeitszufuhr wirkt sich positiv auf die Regeneration aus.
Die Abklingzeit einer Fähigkeit. Oft wird "CD" auch als Bezeichnung für starke Fähigkeiten verwendet, da in vielen Spielen die starken Fähigkeiten auch eine längere Abklingzeit haben. Ein Satz wie "Hebt euch eure CDs auf" meint, dass man sich die starken Fähigkeiten hier sparen sollte. Abwärmen - Entspannung - Cool Down. Gute Spieler zeichnen sich oft dadurch aus, dass sie ihre "CDs", also ihre starken Fähigkeiten, optimal verwenden. « Zurück zum Glossar
Ich sc***derte ihr kurz um was es ging und am Schluß habe ich dann ganz schüchtern und stockend erzählt, dass ich sowas auch am Penisschaft hätte. Da sagte sie, dass ich mit hinter der Stellwand bitte komplett frei machen solle, sie käme dann gleich wieder. Ich fragte noch mal nach; komplett? Ja bitte, auch die Unterwäsche, ich muß mir die Stellen ja anschauen. ich wusste schon jetzt, dass ich mein Rohr ausfahren würde. So ein Wuchtprumme, mit herrlichen Titten und nur dem Kittel, steh gleich splitternackt vor ihr. Schwanz her! Ich steh auf frische Vorhaut! DVD - Pornofilme Streams und Downloads. Schon bei dem Gedanken schießt mir das Blut in den Kolben. Sie geht in ihr Büro und ich zieh mich aus. Mein Schwanz schwillt an und hängt dick und lang an mir runter. Jetzt wollte ich nicht mit halb steifem Schwanz gleich vor ihr stehen und blieb deshalb hinter der Wand. Sie kommt wieder rein und ruft mich, dass ich doch herkommen soll und Platz nehme. Ich also hinter der Wand vor und mein Schwanz baumelt angeschwollen beim gehen hin und her. So gehe ich auf sie zu, sie schaut auf mein Teil und dann in die Augen.
Keine Reaktion bei ihr. Ich sagte: Entschuldigen sie bitte, ich will Sie nicht belästigen. Wenn ich nackt bin und mit einer Frau alleine, wie z. B. in der Sauna, dann passiert mir das immer. kein Sorge, sagt sie. Da sind sie nicht der Erste dem das passiert. Schwanz her ich steh auf frische vorhaut 2015. Da habe ich schon mehr Erektionen in der Praxis gesehen. Nur noch nicht von einem so viel jüngeren Mann. Ich mich also auf die Liege gesetzt, die mit weißen Papier ausgelegt war. Mein Schwanz lag mir fast ganz hart zwischen den Beinen auf dem Tuch und mein Piercing blitzte anscheinend raus. Denn sie sagte auf einmal, sie haben ja ein Piercing am Penis, das habe ich auch noch nicht gesehen. Sie legte meine Hand unter eine Lupe mit integriertem Leuchtring und schaute sich das an. Dann schaute sie nach meine rechten Oberarm und lies sich anschließend zeigen, wo die Stellen an den Beinen waren. Da war einen, oberhalb vom linken Knie an der Außenseite und einen auf der Innenseite des Oberschenkels, ziemlich in der Mitte an rechten Bein.
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