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München - Faszien sind so etwas wie die neuen Stars im Orthopädie-Bereich. Der große tz-Report erklärt den neuen Trend in der Schmerztherapie und zeigt, wie Sie die feinen Fasern wieder in Form bringen. Die Fasern aus Bindegewebe sind hauchdünn, milchig weiß, manchmal durchsichtig und geheimnisvoll miteinander verwoben. Sie erinnern ein bisserl an filigrane Spinnennetze, die unsere Organe, Nerven, Blutgefäße, Gelenke und Muskeln umspannen. Sie ziehen sich durch unseren gesamten Körper – wie eine Art innere Schutzhülle oder ein elastisches Stützkorsett: die Faszien. Ihre Rolle gewinnt in der modernen Medizin immer mehr an Bedeutung, insbesondere in der Orthopädie. Faszination Faszien: sieben Übungen für daheim | Gesundheit. Sie gelten als Schlüssel für neue Ansätze in der Schmerztherapie. Im großen tz-Gesundheitsreport erklären Experten der Schön Klinik München-Harlaching die Faszination der Faszien und wie man die feinen Fasern wieder in Form bringen kann. Faszien: So sind sie am Muskelkater beteiligt Hinter dem relativ neuen Therapieansatz steckt sozusagen eine ganzheitliche Überlegung: Wenn der Körper Fehlbelastungen ausgesetzt wird, verspannen nicht nur die Muskeln, sondern auch die Faszien.
Dann so auf der Matte Platz nehmen, dass sich die Rolle unter den angewinkelten Beinen befindet. Die Unterarme etwas über schulterbreit auf die Matte legen. Dann langsam mit dem Gesäß auf die Faszienrolle bewegen, bis sich diese auf Höhe des Steißbeins befindet. Das Gewicht lastet auf der Faszienrolle und den Ellenbogen. Nun langsam mit den Beinen den Oberkörper in Richtung der Füße ziehen, so dass der untere Rücken über die Rolle gleitet. Die Arme auf der Matte leicht mit nach vorne ziehen, so dass die sich der Rücken weiter vorwärts bewegen kann. Angst am oder im Hals durch verspannte Muskulatur und Bindegewebe. Langsam nach vorn gleiten, bis die Rolle den unteren Rippenbogen erreicht hat. Dann von vorn beginnen. Dreimal wiederholen. Die Faszie im Nacken entkrampfen Auf einen Stuhl setzen und den Hals nach vorn beugen, so dass eine leichte Dehnung spürbar ist. Dann die Faszienrolle an den Seiten mit beiden Händen greifen und auf Höhe des obersten Wirbels auf den Nacken legen, die mittige Einkerbung liegt dabei über der Wirbelsäule. Dann leichten Druck ausüben und die Rolle langsam entlang der Halswirbelsäule bis zu den Schultern nach unten rollen.
Der postoviskuläre Zellraum befindet sich zwischen der hinteren Pharynxwand und der prävertebralen Platte der Fascia cervicalis von hinten. Dieser Raum ist mit einem lockeren Bindegewebe gefüllt und setzt sich entlang der Speiseröhre nach unten in das hintere Mediastinum fort. Der Raum zwischen der prävertebralen Platte vor und dem Rückgrat, in dem sich die prämandibulären Muskeln befinden, hat den Namen des vorinvertebraten Zellraumes erhalten.
Weil die Faszien feingliedrig und weitläufig miteinander verknüpft sind, können sie Beschwerden an ungeahnten Stellen auslösen. So kann beispielsweise eine verklebte oder verkürzte Wadenfaszie über die Beine sogar Schmerzen in der Schulter auslösen. "Und hinter Blockaden im Brustkorbbereich verbirgt sich oft eine verklebte Zwerchfellfaszie", berichtet Dr. Aber wie lassen sich solche Probleme beheben beziehungsweise vorbeugen? Auch bei dieser Frage rückt ein ganzheitlicher Ansatz in den Mittelpunkt. "Es kommt immer auf das Zusammenspiel zwischen Muskeln und Faszien an", so Dr. Faszien hals vorne komplett dex410x td230001. "Das langfristige Trainingsziel sollte sein, die Muskeln zu kräftigen und die Faszien so beweglich wie möglich zu halten. Das erreicht man am besten, wenn man Krafttraining mit reflektorischen koordinativen Bewegungen, Dehnungsübungen und Massagen kombiniert. Am besten sollte man sich die Übungen von einem professionellen Therapeuten zeigen lassen. " Sieben Behandlungen und Übungen für daheim "Eine Faszienmassage ist keine Wellnessbehandlung", sagt Physiotherapeutin Susann Hönick, fachliche Leiterin im Therapie- und Trainingszentrum der Schön Klinik München-Harlaching.