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07. September 2021 - 11:14 Uhr Leckeres Rührei-Rezept: So schnell geht gesund Keine Zeit für gesundes Essen? Mit diesem Rezept schon – und beim Geschmack müssen Sie auch keine Abstriche machen! Doc Esser ist nicht nur Facharzt für innere Medizin, sondern auch leidenschaftlicher Koch. In seinem neuen Buch "Health Food Rock 'n' Roll" erklärt er, mit welchen einfachen Lebensmitteln wir fit und gesund bleiben, warum viele Superfoods eher Superfakes sind und wie wir wieder lernen, auf unser Bauchgefühl zu hören. Und so geht's! Avocado-Rührei: Zutaten für 2 Personen 1 kleine Avocado (ca. 200 g) 2 TL Zitronensaft 100 g Kirschtomaten 4 Frühlingszwiebeln 4 Eier (M) 3 EL Milch Salz Pfeffer 2 Messerspitzen Chiliflocken 2 EL Olivenöl 4 EL körniger Frischkäse Zubereitung: Die Avocado halbieren, entkernen, das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale heben und in ca. einen Zentimeter große Stücke würfeln. Mit Zitronensaft beträufeln. Tomaten waschen, entkernen halbieren. Rührei von fertiggerichtet | Chefkoch. Frühlingszwiebeln waschen, putzen, das Weiße und Hellgrüne schräg in ca.
(rka) *Wir arbeiten in diesem Beitrag mit Affiliate-Links. Wenn Sie über diese Links ein Produkt kaufen, erhalten wir vom Anbieter eine Provision. Für Sie entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo und wann Sie ein Produkt kaufen, bleibt natürlich Ihnen überlassen.
Zugegeben, die Dinger lassen sich einfach nur schwer essen. Aber sie sind eben einfach lecker! Heute gab es nach langer langer Zeit endlich mal wieder einen meiner absoluten Favoriten als verspätetes Frühstück: Zutaten (pro Bagel) - Bagel (einer, frisch oder zum aufbacken, am liebsten Sesam, geht aber sicher auch mit anderen) - Schinken (eine Scheibe) - Bacon (2-3 Scheiben) - Frischkäse (nicht zu geizig sein) - Ei (eins) - Milch (1 EL) - Pfeffer, Salz - Schnittlauch Zubereitung (10-15 Minuten) Aufbackbagel im Ofen laut Packungsanweisung aufbacken, bis er eine schöne Farbe annimmt. Nebenbei Ei und Milch verquirrlen. Schnittlauch waschen, in Röllchen schneiden und unterrühren. Mit Pfeffer und Salz würzen. Rührei mit Frischkäse und Frühlingszwiebeln - Rezepte - 2022. Rührei oder Omelette (einfacher zu essen) zubereiten. Bacon und Schinken (nur ganz kurz, muss auch nicht) ohne Fett von beiden Seiten anbraten. Den Bagel vorsichtig aufschneiden, großzügig mit Frischkäse bestreichen und mit Schinken, Rührei und Bacon belegen.
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Zutaten Für 1 Portion Bio-Ei (Größe M) EL Mineralwasser Salz Pfeffer (frisch gemahlen) 2 Frischkäse (körnig, 40 g; 0, 8 g Fett) Olivenöl (zum Sprühen oder 1 TL Olivenöl zum Braten) Zur Einkaufsliste Zubereitung Ei, Mineralwasser, Salz und Pfeffer verquirlen. Frischkäse unterrühren. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Pfannenboden mit Olivenöl besprühen und die Eimasse in die Pfanne geben, schwenken, so dass sich die Eimasse gut verteilt, und ca. 2 Minuten backen. Omelett zusammenklappen und noch ca. 1 Minute in der heißen Pfanne ruhen lassen.