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29. 2010, 17:51 #3 Hab gelesn das man Creatin und Glutamin am Morgen auf nüchterem Magen nehmen soll und 30 min später einen Shake trinken soll oder halt was Essen. Und sind 10 g Glutamin nicht bischen wenig habe gehört das man ruhig mehr nehmen kann? Und dann man Glutamin doch besser mti Wasser nehmen soll wie soll ich das denn Morgens machen mit dem Creatin und Glutamin zusamm einfach mit Traubensaft? 29. 2010, 19:48 #4 Ich sage es dir mal wie ich es persönlich gemacht habe bzw. noch mache. Creatine und glutamin vs. Da ich morgens immer Haferflocken und Banane esse und das meine erste Mahlzeit ist, habe ich da immer Creatin und Glutamin reingemacht. Natürlich kannst du auch 20g Glutamin nehmen. Aber das kostet eben auch Geld. Deshalb an Trainingsfreien Tagen nur morgens und abends eine Gabe von 5g. An Trainingstagen kommst du ja dann auf 20g. 29. 2010, 20:00 #5 Und wenn du einen empfindlichen Magen hast, ist frühs vll auch nicht das beste^^ 29. 2010, 20:03 #6 Ok und wie sieht es aus es dauerhaft zunehmen? Also ich habe mir jetzt mit dem was ich gelesen hab zusammgereimt an trainingstagen Morgen shake 30 Wehy 50 Dextro 5 Creatin und 5 Glutamin Dann nach dem training das gleiche und vorm Schlafen mit dem Quark 250g etwas Öl und dann 5g Gluatmin.
Wenn Du es Dir leisten kannst, nimm es dazu... Im Portal findest Du auch Artikel über Glutamin... @ Hulkine Worauf bezieht sich die Protein-Pulver Frage...?
Kann ich alle drei Mittel, wie angegeben eine halbe Stunde vor Training einnehmen? Bei allen Mitteln heißt es das. Bei Glutamin zusätzlich nach dem Training. Ich freue mich über eine Antwort. Liebe Grüße Michael Falsches Forum. Aber ja, man kann alle Mittel zusammen einnehmen. Glutamin kannst du vor und nach dem Training nehmen. L-Carnitin würde ich auch zweimal nehmen. Eine Portion morgens und eine vor dem Training. Für Kreatin benutz am besten mal die Suchfunktion von MB1303 » 30 Jun 2007 20:13 Vielen Dank für die schnelle Antwort. Ich bin neu hier und weiß noch nicht, welches Forum hier richtig wäre. Ich trainiere Montag, Mittwoch und Freitags um 7:00 morgens. Also werte ich L-Carnitin vor dem Frühstück (ist auch gleichzeitig vor dem Training) einnehmen. Und dann vielleicht nochmals abends. Creatine und glutamin benefits. Bei Kreatin ist auch morgens vor dem Frühstück angegeben. Ich wollte eben nur wissen, ob es Wechselwirkungen oder Kontraindikationen für eine gemeinsame Einnahme gibt. Schöne Grüße und ein schönes Wochenende.
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