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Werbung Thunfisch-Couscous Salat mit Feta | 10min Fitness-Rezept 295 Kcal | 19g Protein | 45g Kohlenhydrate | 6. 5g Fett Zutaten (2 Personen) 100g Couscous (trocken) 50g Feta Light 56g Thunfisch in eigenem Saft (kleine Dose) 1 Frühlingszwiebel 5 Cocktail-Tomaten ½ Rote Paprika 1EL Tomatenmark Frische Petersilie 1TL Gemüsebrühepulver Salz & Pfeffer Knoblauchpulver Paprikapulver edelsüß Zubereitung Den Couscous mit dem Gemüsebrühepulver vermischen und mit der doppelten Menge kochendem Wasser übergießen und 10min quellen lassen. Anschließend das Tomatenmark unterrühren. In der Zwischenzeit das Gemüse und den Feta kleinschnippeln und den Thunfisch gut ausdrücken. Nachdem der Couscous etwas abgekühlt ist, alles in einer Schüssel vermengen und gut würzen. Entweder sofort verzehren oder in einer Tupperdose im Kühlschrank lagern und mitnehmen. Fitness salat mit thunfisch full. Nährwerte (pro Portion) 295 Kcal 19g Protein 45g Kohlenhydrate 6. 5g Fett Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?
B. auch Oliven, Gurke oder hart gekochte Eier hinzufügen. Dieser Fitness-Gemüsesalat mit Thunfisch kann ohne Beilagen serviert werden, aber er schmeckt auch hervorragend an einer Scheibe Vollkornbrot oder an Vollkorn-Tortillas. Durch die Kombination von Thunfisch und Joghurt eignet sich der Salat auch als Füllung für Fladenbrot oder Tortillas.
Paprika putzen, waschen, entkernen und ebenfalls fein würfeln. Tomaten waschen, trocken tupfen und halbieren. Zwiebel schälen, fein würfeln. Kräuter waschen, trocken schütteln, Fähnchen bzw. Blättchen abzupfen und hacken. Für das Dressing Essig, Ahornsirup, Senf und Wasser verrühren, bis der Mix sämig aussieht. Öl darunterschlagen. Kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. Erbsen abgießen. Thunfisch mit zwei Gabeln fein zerzupfen. Alle Zutaten in einer Salatschüssel vermengen. Dressing unterheben. Thunfischsalat nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken, anrichten. Hat dir dieses Rezept gefallen? Kategorie: Hauptgericht Fit-Faktor: Weniger als 300 kcal Aufwand: Alle Frische Kräuter, süße Paprika, Hülsenfrüchte und Gurke – im Thunfischsalat tummeln sich viele gute Dinge. Thunfisch-Sauce mit Reis (High Protein) | Fitnessfoodie.de. Und mit 180 kcal ist er ein Leichgewicht.
Thunfischsalat neu interpretiert 602 calories 19 g 35 g 65 g Ein einfach zubereiteter Thunfisch-Nudelsalat für eine proteinreiche Mahlzeit mit mediterranen Aromen für deine Lunchbox. Zubereitung Die Proteinpasta in einem großen Topf mit Salzwasser bissfest kochen, etwa 7 Minuten. Abgießen und unter kaltem Wasser abspülen, um sie abzukühlen. Die Nudeln zusammen mit den Tomaten, den sonnengetrockneten Tomaten und den Kapern in eine große Rührschüssel geben. Die Zitronenschale, den Zitronensaft, das Olivenöl und eine Prise Salz untermischen. Wenn du den Salat sofort essen möchtest, füge den Thunfisch und den Rucola hinzu. Fitness salat mit thunfisch pictures. Jetzt nur noch mischen und servieren. Wenn du deinen Salat an einem anderen Tag essen möchten, kannst du ihn in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Am Tag des Verzehrs den Thunfisch und den Rucola vor dem Servieren unter die Nudeln mischen. Guten Appetit! Wenn du Lust auf Salat hast, probiere unseren schnellen Kichererbsensalat, der vollgepackt ist mit frischem Gemüse wie Tomaten, Gurken und Oliven.
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