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Pflaumen sorgen also ebenfalls für eine rege Verdauung und können zu einem regelmäßigen Stuhlgang beitragen. Wer unter Verstopfung leidet, kann etwa mit einer Handvoll Trockenpflaumen für Bewegung im Darm sorgen. Diese Dinge passieren, wenn du täglich eine Mandarine isst. Auch interessant: Darum sollten Sie regelmäßig Trockenfrüchte essen > > Wirken entzündungshemmend Die entzündungshemmende Wirkung von Pflaumen ist auf deren hohen Gehalt an natürlichen Pflanzenfarbstoffen zurückzuführen. Für die dunkelblaue Färbung von Pflaumen sind die sekundären Pflanzenstoffe Anthocyane verantwortlich. Solche Pflanzenstoffe haben eine antioxidative Wirkung und können vor Zellschäden durch freie Radikale im Körper schützen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung weist weiterhin auf die antibakteriellen und antientzündlichen Wirkungen solcher Pflanzenfarbstoffe hin und empfiehlt im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung einen hohen Verzehr von Gemüse und Obst wie Pflaumen, um die Versorgung mit sekundären Pflanzenstoffen sicherzustellen. Wer unter chronischen Entzündungskrankheiten wie Rheuma oder Arthritis leidet, ist daher gut beraten, regelmäßig zu Pflaumen, Blaubeeren oder Trauben zu greifen.
100 Gramm der Knolle haben etwa 96 Milligramm Vitamin C. Das entspricht bereits mehr als 100 Prozent des Tagesbedarfs und sorgt für ein belastbares, gesundes Immunsystem. Neben Vitamin C enthält Fenchel zudem Vitamin A, das besonders für gesunde Hautzellen und unsere Sehkraft bedeutend ist. Ohne ausreichend Vitamin A sind unsere Haut anfälliger für die oxidativen Schäden freier radikaler Sauerstoffverbundungen. Auch können die Stäbchenzellen in unseren Augen nicht genügend Sehpigmente herstellen, wenn Vitamin A fehlt. In dämmrigen Sichtverhältnissen können wir dann nur noch schlecht sehen. Hilft bei Diäten Fenchel ist sehr kalorienarm. Kaffee kochen: Diese Fehler passieren häufig - Worauf Sie achten müssen. Auf 100 Gramm der aromatischen Knolle kommen lediglich 18 Kalorien. Da Fenchel gleichzeitig voller gesunder Ballaststoffe steckt, macht er schnell satt. Wer also gerne etwas Gewicht verlieren möchte oder sein Wunschgewicht halten will, kann mit dem kalorienarmen aber sättigenden Fenchel echte Erfolge erzielen. Direkt ausprobieren: Unser köstliches Rezept für Zitronengras-Lachsspieße auf Fenchelrisotto > > Im Video: So lecker können Sie Fenchel zubereiten Auch interessant für Sie:
Unterstützen das Immunsystem Pflaumen enthalten einen bunten Mix an wichtigen Vitaminen, darunter A, B, C und E. Zwar erreichet das süße Obst bei keinem der Vitamine Spitzenwerte, Ernährungsexperten sind sich aber einig: Die Mischung macht's. Sie passieren diese das. Da die Bandbreite der vorhandenen Vitamine groß ist, können Pflaumen bei einer ausgewogenen Ernährung zur Deckung des täglichen Vitaminbedarfs beitragen. Während Vitamin C antioxidativen Stress auf die Körperzellen hemmt und die Abwehrkräfte stärkt, sind B-Vitamine an Stoffwechselprozessen beteiligt und sorgen für normale Nervenfunktionen. Vitamin A ist wichtig für die Gesundheit unserer Haut und stärkt unsere Sehkraft vor allem bei schummrigen Dämmerlicht und in der Dunkelheit. Auch interessant für Sie:
Diese 4 Dinge passieren, wenn Sie täglich Mate-Tee trinken Der südamerikanische Mate-Tee ist bekannt für die stimulierende Wirkung und als Kaffee-Ersatz beliebt. Doch im Aufgussgetränk steckt noch viel mehr. Wir verraten, wie gesund Mate-Tee wirklich ist. Was steckt drin im Mate-Tee? Mate wächst in Südamerika als Strauch. Dort werden die getrockneten Blätter der Pflanze schon seit langer Zeit als Aufgussgetränk mit kaltem oder heißem Wasser getrunken. Reich an Mineralstoffen und Vitaminen ist Mate-Tee ein echter Gesundheitstrunk, der traditionell aus kleinen, handlichen Flaschenkürbissen getrunken wird. Mate kurbelt die Verdauung an und hat viele gesundheitsfördernde Effekte. Sie passieren diese von. Verantwortlich für die gesunde Wirkung des Aufgusses sind unter anderem Nährstoffe wie: Vitamin C Vitamin A Vitamin B1 Vitamin B2 Gerbstoffe Koffein ätherische Öle In Europa haben wir da wohl etwas falsch verstanden, denn Mate-Tee, wie wir ihn hier irrtümlicherweise nennen, ist kein Tee. Mate wächst als Strauch, die Blätter des Strauchs werden getrocknet und mit heißem Wasser aufgegossen.
Damit wird Mate zum "Aufgussgetränk". Auch Tee ist ein Aufgussgetränk, wird aber immer aus getrockneten Blättern von Teepflanzen hergestellt. Und da Mate nunmal nicht zu den Teepflanzen gehört, liegt die Bezeichnung als "Mate-Tee" leider etwas daneben. 4 gesunde Effekte von Mate-Tee 1. Macht wach und leistungsfähig Mate enthält Koffein. Viele Studien konnten bereits nachweisen, dass Koffein neben dem wachmachenden und stimulierenden Effekt auch eine positive Wirkung auf die sportliche Leistungsfähigkeit hat. Der Konsum von Koffein etwa eine Stunde bevor mit Ausdauersport begonnen wird, hat leistungssteigernde Effekte. Sie passieren diese. Doch damit nicht genug, Forschende konnten beobachten, dass der Konsum von Mate vor dem Sport dazu führt, dass bis zu 24 Prozent mehr Fett während der sportlichen Aktivität verbrannt werden kann. Mate-Tee macht also nicht nur wach und munter, er kann auch helfen, sportlich leistungsfähiger zu werden und mehr Fett zu verbrennen. 2. Antioxidativer Schutz vor Infektionen Mate-Tee steckt voller Antioxidantien, die helfen, zellschädigende Einflüsse freier radikaler Sauerstoffverbindungen zu hemmen.
Je nach Sorte liefern Pflaumen viele Nährstoffe, darunter unter anderem: Vitamin A, B, C, E Kalzium Kalium Magnesium Ballaststoffe sekundäre Pflanzenstoffe Auf den Geschmack gekommen? Leckere Rezepte mit Pflaumen und Zwetschgen > > Das bewirken Pflaumen für Ihre Gesundheit Regen die Verdauung an Pflaumen stecken voller Ballaststoffe. Diese faserigen Pflanzenstoffe haben besonders positive Effekte auf unseren Darm und das körpereigene Darmbiom. Die Mikroorganismen unseres Darms benötigen Ballaststoffe als Energiequelle, um unsere Nahrung in verwertbare Bestandteile aufzuspalten und körperfremde Bakterien und Krankheitserreger effektiv bekämpfen zu können. Ballaststoffe unterstützen also unseren Darm bei der Immunabwehr. Die faserigen Pflanzenstoffe aus Pflaumen haben aber darüber hinaus eine zweite Wirkung auf den Darm. Diese 4 Dinge passieren, wenn Sie täglich Weizengras essen. Da die Ballaststoffe im Magen und Darm aufquellen und somit das Stuhlvolumen vergrößern, werden die feinen Sensoren der Darminnenwand stimuliert. Der Darminhalt wird durch diese Stimulierung schneller Richtung Darmausgang bewegt.
Kono und Adam genießen unterdessen erst einmal ihre Flitterwochen, doch das dauert nicht allzu lange. Diese Krimiserie von Bryan Spicer mit Alex O'Loughlin als Steve McGarrett, Scott Caan als Danny Williams, Daniel Dae Kim als Chin Ho Kelly, Grace Park als Kono Kalakaua, Jean Smart als Governor Pat Jameson und Will Yun Lee als Sang Min verspricht für 55 Minuten Unterhaltung. Krimiserie: "SOKO Wien" mit Stefan Jürgens und Gregor Seberg (18:05 Uhr auf ZDF) Die 15-jährige Maja verschwindet spurlos. Kurze Zeit später bekommt ihre Mutter Nina ein Selfie mit einer bedrückenden Nachricht geschickt. Will sich ihre Tochter etwas antun? Als Majas Handy am Bahnhof gefunden wird, ist schnell klar, dass nicht sie ihrer Mutter die beunruhigende Nachricht geschickt haben kann, sondern dass vermutlich ein Verbrechen vorliegt. Diese Krimiserie von Erhard Riedlsperger mit Stefan Jürgens als Carl Ribarski, Gregor Seberg als Helmuth Nowak, Lilian Klebow als Penny Lanz, Dietrich Siegl als Oberst Otto Dirnberger, Maria Happel als Dr. Franziska Beck und Helmut Bohatsch als Franz Wohlfahrt verspricht für 55 Minuten Unterhaltung.
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