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23 Minuten und 2, 7 km später hatten auch die Schüler der Mittelschule ihre Strecke erfolgreich zurückgelegt. Ergebnisse | Raiffeisen-Altstadtlauf Lohr a. Main. Die Ergebnisse des 2, 7 km Laufes Am Ende dieses Tages durften auch die Lehrer ihre Runde durch Lohr antreten. Mit insgesamt 3 Staffeln (eine Schüler- sowie 2 Lehrerstaffeln) ging die Schule an den Start. Jeder Staffelläufer musste 2, 5 km durch die Altstadt rennen, bevor er das Staffelholz übergeben durfte. Ergebnisse des Staffellaufes Besondere Einzelleistungen: Jakob Schulz Klasse 3 erster seiner Altersklasse Luca Friedel Klasse 1/2b vierter seiner Altersklasse Gina Maria Mill Klasse 8 sechste ihrer Altersklasse Almir Axhaj Klasse 7 fünfter seiner Altersklasse Mixedstaffel fünfter Platz Weitere Eindrücke: zum Vergrößern bitte anklicken
Manch einer nahm sich sogar die Zeit, ins Publikum zu winken. Schnellster im Hauptrennen war Triathlet Jonas Kreckel aus Gemünden-Langenprozelten nach 34:07 Minuten, der seit dieser Saison in der ersten Bundesliga für das Kölner Triathlon Team startet. Der 21-jährige Jura-Student lief die ersten zwei Runden relativ verhalten mit dem späteren Dritten Hannes Spahn (Schweinfurt, 34:26), dann trat er an und entschied den Lauf für sich. Zweiter wurde Jonathan Erdniß (SSC Hanau-Rodenbach, 34:20). "In der letzten Runde bin ich ein bisschen ausgetrudelt", bekannte Kreckel. Weil in den kommenden Wochen zwei wichtige Wettbewerbe auf seinem Kalender stehen, nutzte er das Wettrennen als besseres Training. RUNTIMING // 17. Raiffeisen Altstadtlauf Lohr a. Main. "Ich bin heute früh noch drei Stunden Rad mit harten Intervallen gefahren und habe den Altstadtlauf als Training mitgenommen. Das war eine super Veranstaltung", sagte Kreckel, der zum Schwimmtraining immer wieder ins Lohrer Hallenbad kommt. Die Temperaturen machten ihm zum Ende hin etwas zu schaffen: "Das war schon brutal heiß in der Stadt.
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Wie Sie es schaffen, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren Viele Menschen nehmen sich alljährlich vor, weniger Alkohol zu trinken. Möchten Sie auch etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun? Probieren Sie unsere Tipps zum Alkoholverzicht aus! Gelingt es Ihnen innerhalb von zwei bis drei Monaten nicht, mit Hilfe der hier vorgestellten Anregungen, Ihren Alkoholkonsum auf eine risikoarme Menge zu reduzieren, könnte der Weg der Selbstkontrolle nicht der richtige für Sie sein. Das ist kein Grund, aufzugeben, denn damit sind Sie nicht allein! Unter Beratung finden Sie diverse Anlaufstellen, die Ihnen persönliche Alkoholberatung und Unterstützung anbieten. Im Limit bleiben Tipps & Tricks, um bei Feiern und im Alltag Ihren Alkoholkonsum in den Griff zu kriegen. Mehr Nein sagen Sie bestimmen, ob und wie viel Alkohol Sie trinken. Lehnen Sie doch einfach öfters mal freundlich, aber bestimmt ab. Wir müssen aufhören weniger zu trinken buchen. Mehr Ziele setzen Und belohnen Sie sich, wenn Sie Ihre Ziele erreichen. So motivieren Sie sich immer wieder aufs Neue.
Wenn einem in Zeiten der Pandemie sonst schon nichts vergönnt wird, dann belohnen wir uns am Abend wenigstens mit einem Glas Wein. Oder zwei. Schliesslich muss man sich irgendwie entspannen. Dass diese Rechnung nicht wirklich aufgeht, merkt man im dümmsten Fall spätestens am nächsten Morgen. Und wir wissen es ja eigentlich: Zu viel Alkohol ist ungesund. Also nehmen wir uns vor, den Konsum zu reduzieren. Wir verraten, wie das am besten geht. Trinktagebuch Ein, zwei oder fünf Drinks? Wer sich einen Überblick über sein Trinkverhalten verschaffen möchte, führt am besten Tagebuch. Darin notiert man die genaue Anzahl und in welcher Situation man getrunken hat. Wir müssen aufhörn weniger zu trinken (eBook, ePUB) von Detlef Dreßlein - Portofrei bei bücher.de. So sieht man auch, welche Gewohnheiten und Erwartungen man mit Alkohol verbindet. Die Stiftung Gesundheitswesen bietet einen praktischen Vordruck zum Herunterladen an. Alkoholgehalt im Auge behalten Wisst ihr, ab welchem Grenzwert der Alkoholkonsum als riskant gilt? Bei Frauen liegt er bei 12 Gramm täglich, bei Männern bei 24 Gramm. Was bedeutet das im Alltag?
Auch hier hat die Stiftung Gesundheitswesen konkrete Angaben parat: Ein Glas Rotwein (2 dl) enthält 18 Gramm reinen Alkohol, ein Cüpli (1 dl) 9 Gramm und ein grosses Bier (5 dl) 20 Gramm. Man hat also ziemlich schnell die Obergrenze erreicht. Wasser, Wasser, Wasser Um weniger Alkohol zu trinken, sollte man begleitend immer genügend Wasser oder andere alkoholfreie Getränke zu sich nehmen. Um ein bisschen Pepp ins Spiel zu bringen, kann man das Wasser auch mit Zitrone oder einer Scheibe Gurke aromatisieren. Übrigens: Wusstet ihr, weshalb man jeden Tag mit einem Glas Wasser starten sollte? Wir verraten es euch hier > Eins nach dem anderen Schenkt euch erst nach, wenn das Glas auch wirklich leer ist. Wer ständig nachfüllt, verliert komplett die Übersicht. Wir müssen aufhören weniger zu trinken buches. Dazu lohnt es sich, langsam zu trinken und kleine Schlucke zu nehmen. Am besten stellt man das Getränk immer wieder mal hin, das verhilft zu Pausen. Setzt euch Ziele Konkrete Ziele helfen, diese auch besser einzuhalten. Das geht mit einer Tabelle, die von drink-less-schweiz zur Verfügung gestellt wird oder mit der App «Drink less Schweiz».