Kleine Sektflaschen Hochzeit
Ich richte die Aufmerksamkeit auf ihn. Auf meinen linken Fuß … ich erspüre ihn … erkunde ihn … versuche ihn mit liebevoller Zuwendung anzunehmen so wie er ist. Eine Pedikür wäre nötig, Pinklfrau! Als ob das jetzt wichtig ist? Aber ein Gedankensplitter lässt mich das gerade wissen. Ich atme den aufstrebenden Gedanken bewusst aus und versuche wieder zum Spüren zurückzukehren. Und wende daraufhin eine Technik an, die mir immer wieder hilft, wenn ich abzugleiten drohe. Ich rede mit Leite mich selbst an. "Jetzt richte ich meine Aufmerksamkeit auf die Fußspitze … auf die Zehennägel … auf meine Zehennägel … ich bleibe bei meinen Zehennägel … ja, sie sind puderrosa lackiert …. Pin auf Deutsch. und wandere nun mit der Aufmerksamkeit zu meiner Ferse … am linken Fuß … ahhhh, so fühlt sich meine Ferse an … jetzt … in diesem Moment … lege die Aufmerksamkeit nun auf meinen Rist … mhhhhhhhhh … den Vorderfuß … und schließe meinen Fußscan mit der Fußsohle ab … und weil ich es so gut gemacht habe, schenke ich mir jetzt ein Lächeln…" Und das kommt mittlerweile auch wie von Achtsamkeitshand gesteuert 😉 Dann kommt der andere dran – ich bin es ihm schuldig!
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