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Seilzugtraining Eine weitere Methode, die von vielen Sportlerinnen und Sportlern genutzt wird, ist das Krafttraining an Geräten mit integriertem Seilzug bzw. Kabelzugmodul wie der Bio Force Pro 5000. Das Seilzugtraining eignet sich vor allem für mehrgelenkige Kombinationsübungen. Aufgrund dessen empfehlen wir das Training am Seilzug besonders bei sportartspezifischen Bewegungsausführungen. Der Vorteil solcher Seilzüge besteht in der Flexibilität der Bewegungsmöglichkeiten. Dies bedeutet, dass du die Übungen nicht nur in einer Ebene ausführst, sondern auch Bewegungen in alle 3 Richtungen (auch 3D Training genannt) vollführen kannst. Durch eine variable Höheneinstellung des Seilzuges resultieren unterschiedliche Belastungswinkel und somit ein breiteres Spektrum an Übungsmöglichkeiten. Experte erklärt: Sind freie Gewichte oder Geräte im Fitnessstudio besser? - FIT FOR FUN. Vorteile von Seilzugtraining: Beim Seilzugtraining forderst du deine Eigenstabilisation, was eine Beanspruchung mehrerer Muskelpartien zur Folge hat: Ziel- und Hilfsmuskeln werden gleichermaßen beansprucht.
Selbst im Urlaub kannst du am Strand trainieren, da du die Hanteln (je nach Größe) ganz einfach im Gepäck mitnehmen kannst. Und auch sonst kannst du ganz einfach dein Fitnessstudio Zuhause "eröffnen", falls du das Fitnessstudio generell nicht magst. Zudem sparst du Zeit ein, musst nach der Arbeit keine extra Wege fahren und hast die Dusche garantiert sauber und nur für dich. Ein letzter Vorteil, der für das Freihanteltraining spricht, ist sicherlich die Preisersparnis. Da du durch die Hanteln nicht auf das Fitnessstudio zwingend angewiesen bist, sparst du den monatlichen Beitrag und kannst stattdessen in diverse Hanteln, Kettlebells, Handschuhe, etc. investieren. Hanteln und weiteres Zubehör kannst du bereits für kleines Geld erstehen und kannst dir somit dein privates Fitnessstudio einrichten. Hanteltraining oder Gerätetraining - was ist besser?. Mein Fazit Fassen wir nochmal zusammen: ich habe dir einige Vorteile für das Freihanteltraining dargelegt, die du in deine Entscheidung, ob du also mit Geräten oder mit dem Freihanteltraining deinen Körper stählen willst, miteinfließen lassen kannst.
Ungleichmäßiges Muskeltraining und Muskelwachstum ist die Folge. Hanteltraining trainiert weit mehr Muskelgruppen, als das Training mit Maschinen. Die richtige Übungsausführung wird am besten an der Maschine gelernt. usw… Doch was stimmt und was nicht? Womit werden Muskeln besser trainiert – mit Hanteln oder Gerätetraining? Freihanteltraining oder Maschinentraining? | Wo liegen die Vorteile?. Hantel- oder Gerätetraining, was ist nun effektiver für Muskelaufbau? Fakt ist: Prinzipiell macht es beim Muskeltraining keinen Unterschied, ob mit Geräten oder Freihanteln trainiert wird. Bei angemessener Ernährung, regelmäßigem Training und regelmäßiger Progression der Gewichte, baut sich in beiden Fällen Muskulatur schrittweise auf. Jetzt kommt jedoch das große ABER: Hanteltraining mit Freihanteln führt beim Muskeltraining jedoch zu besseren Ergebnissen. Der Grund dafür ist, dass beim Training mit Freihanteln mehr Muskelgruppen und Muskelfasern trainiert werden, als dies durch Gerätetraining erreicht werden kann. Wer zum Beispiel die Schultermuskulatur mit Kurzhantel-Schulterdrücken trainiert, wird zusätzlich jeweils eine größere Anzahl benachbarter Muskelgruppen mittrainieren, die es dem Körper erst ermöglichen, das Gewicht in der Luft zu stabilisieren.
Brad Schoenfeld VeniceBeach TA Elite Member Beiträge: 5946 Registriert: 21 Sep 2005 14:11 Körpergewicht (kg): 107 Trainingsbeginn (Jahr): 2002 Bankdrücken (kg): alles Kniebeugen (kg): alles Kreuzheben (kg): alles Steroiderfahrung: Ja Trainingsplan: Volumen Lieblingsübung: Essen Ernährungsplan: Nein Kampfsport: Nein Fachgebiet I: Training Fachgebiet II: Steroide SorgChill TA Rookie Beiträge: 109 Registriert: 04 Apr 2016 16:17 von SorgChill » 31 Okt 2016 18:41 Hallo zusammen, vielen Dank für die spannenden Beiträge. H_D hat am 31 Okt 2016 10:24 geschrieben: Was wer im McFit macht würde ich nicht gerade als Referenz nehmen und die meisten, gerade im McFit, wären besser beraten an Geräten zu trainieren... Pauschal sind Aussagen schwer, aber ich würde sagen: Absoluter Bewegungs-/Sportanfänger: Maschinenplan Fortgeschrittener/Sportlicher Anfänger: Freihanteln Fortgeschrittener: Mix Mein Geräteplan sieht wie folgt aus (in der Reihenfolge): Beinpresse Brustpresse Rudermaschine Beinbeuger Schulterpresse Latzug Hyperextensions 3 mal die Woche 3x8 Wiederholungen.
"Dadurch kann man die Bewegung etwas effizienter ausführen. Wenn jemand gesund ist und ein gutes Bewegungsverhalten hat, bevorzuge ich immer freie Gewichte vor dem Training mit einer Maschine", so der Experte weiter. Das Tolle an Freihanteln sei zudem, dass die Kraft, die man aufbaue, tendenziell sehr funktional sei – also nah an Alltagsbewegungen. Prinzipiell sei das sinnvoller als das Training von Muskeln, die man im "echten" Leben weniger benötige. Training mit freien Gewichten nicht für jeden geeignet Freihanteltraining ist laut Barnes jedoch nicht für jeden das Richtige: Wer sich von einer Verletzung erhole oder ein Neuling in Sachen Krafttraining sei, solle sich eine Alternative suchen. "Wenn die Technik fehlt, könnten versehentlich Gelenke oder Muskelgruppen belastet werden, die man gar nicht trainieren will", so der Trainer. Es sei deshalb wichtig, die eigene Technik beim freien Hanteltraining von einem Fachmann überprüfen zu lassen, um sicherzustellen, dass man auch das gewünschte Ergebnis erzielt.
Dies spart dir, auf längere Sicht gesehen, auch Kosten. Das gesparte Geld kannst du dann in neue Hanteln, Kettlebells, etc. Du kannst natürlich auch ins Fitnessstudio gehen, dort Ausdauertraining betreiben und das Freihanteltraining Zuhause. Hier hast du verschiedene Möglichkeiten.