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viktor_hladchenko Fit junger mann praktiziert sonnengruß yoga am rande der klippe bei sonnenuntergang.
Die Sonne ist unsere Hauptlebensquelle. Ohne das Licht und die Wärme der Sonne wäre das Leben auf der Erde nicht möglich. Zudem beeinflußt sie unsere Stimmung. Es überrascht nicht, dass viele Kulturen die Sonne anbeten und für Heilig halten. Surya Namaskar, der Sonnengruß, ist ein Übungszyklus aus normalerweise 12 Asana. Die Zahl Zwölf steht symbolisch für die zwölf Doppelstunden des Tages und für die zwölf Monate eines Jahres. Der Sonnengruß gehört wohl zu den ältesten Übungsfolgen im Yoga und ist eine unerlässliche Aufwärmübung für jede Yogastunde. Der Sonnengruß ist eine Asana-Sequenz von Beugungen (Flexion) und Streckungen (Extension), die in einer bestimmten Reihenfolge praktiziert werden, um so die großen Muskel-Gruppen zu kräftigen und zu dehnen, sowie Hitze im Körper entstehen zu lassen. Sonnengruß kinder bilder und. Jede Bewegung wird mit der Atmung koordiniert. Mit der Einatmung erfolgt die Streckung, mit der Ausatmung die Beugung; geatmet wird durch die Nase. Im Ashtanga Yoga ist es zudem üblich beim Sonnengruß die Ujjayi Atmung ein zusetzten.
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