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Nun explosiv wieder hochkommen. Fünf Sätze mit 10 bis 12 Wiederholungen. Explosivität und starker Rücken – Sprung-Klimmzüge Wer Krafttraining für den Rücken betreibt, tut nicht nur etwas für seine Gesundheit, er verbessert auch seine Abschlaghärte. Golf abschlag reuben course. Eine hervorragende Übung, um den gesamten Rücken zu trainieren und gleichzeitig etwas für die Explosivkraft zu tun, sind die eingesprungenen Klimmzüge. Voraussetzung ist hier eine Klimmzugstange, die etwas höher als gewöhnlich befestigt ist. Direkt unter die Stange stellen, leicht in die Hocke gehen, explosiv an die Stange springen und sich mit Hilfe des Schwungs so weit hochziehen, bis die Brust die Stange berührt. Nun extrem kontrolliert ablassen und dabei bis zehn zählen. Fünf Sätze mit acht bis zehn Wiederholungen.
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Klingt machbar? Ist es auch! Sind Sie bereit? Es geht los! Übung 1: Plank Ein Klassiker für das Workout im eigenen Wohnzimmer. Sie stützen sich unterhalb Ihrer Schultern auf den Unterarmen ab. Die Füße können eng nebeneinander oder auch schulterbreit aufgestellt werden. Spannen Sie Ihren gesamten Rumpfbereich an, also auch die Bauchmuskeln, das Becken heben Sie dabei leicht an. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper von den Füßen bis zum Kopf etwa eine gerade Linie bildet. Diese Position halten Sie statisch – abhängig von Ihrem Fitnesslevel 10 bis 60 Sekunden. Der Plank (Unterarmstütz) ist eine einfache Übung, die jedoch auf die Dauer ganz schön anstrengend werden kann... Golf abschlag reuben solitaire. I Canva Design Übung 2: Unterarmstütz mit Rumpfrotation Sie begeben sich in den sogenannten einseitigen Unterarmstütz (wie auf dem großen Foto) und achten darauf, dass sowohl Ihr Rumpf als auch Ihr Becken unter Spannung stehen. Die Beine sind gestreckt und liegen aufeinander. Den rechten Arm strecken Sie nach oben. Dann drehen Sie Ihren Rumpf und führen dabei den gestreckten Arm nach unten – unter Ihren Körper hindurch (wie auf dem kleinen Foto).
Dann ist es an der Zeit genau daran auf der Driving Range zu arbeiten. Viel Spaß, wenn du dieses Trainingsspiel das nächste Mal auf der Range ausprobierst und denk dran, schlag keinen Ball ohne Ziel und Zweck. golf golf driver golf lernen golfechnik golfpro golftipps golftraining platzreife Beitrags-Navigation