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Ausdauer ist nicht gleich Ausdauer. Mit dieser Artikelserie möchte ich dir zeigen, was es zu beachten gibt, wenn wir das Training für Ausdauersportler planen. Jeder Athlet sollte ein paar dieser Grundlagen kennen, auch wenn wir z. B. im Triathlon Trainingsplan dafür sorgen, dass du immer die richtige Methode zur richtigen Zeit trainierst. Was ist überhaupt Ausdauertraining? Man könnte meinen, Ausdauer sei nur die Zeit, die wir zum Beispiel ein Lauftempo durchhalten. Aber die Methoden des Ausdauertrainings beziehen sich sportwissenschaftlich auf weitaus mehr. Je nachdem, unter welchem Aspekt wir die Ausdauer betrachten, wird unterschieden: allgemeine und lokale Ausdauer (Art der beanspruchten Muskulatur), allgemeine und spezielle Ausdauer (Sportartspezifität), aerobe und anaerobe Ausdauer(Energiebereitstellung), Kurz-, Mittel- und Langzeitausdauer (Zeitdauer) sowie Kraft-, Schnellkraft- und Schnelligkeitsausdauer (motorische Beanspruchungsform). Ganz schön verwirrend. Für einen guten Trainingsplan ist es deshalb um so wichtiger, genau zu wissen, welcher Ausdauertyp gerade dran ist.
Methoden und Inhalte des Ausdauertrainings by Niklas Schneider
REKOM dient der aktiven Erholung und dem psychischen Entspannen. < 45 Minuten GA1 Training Wechselhafte Dauermethode (Fahrtspiel); extensive Dauermethode Das Grundlagenausdauertraining beinhaltet mittlere schnelle Läufe für ambitionierte Jogger, wodurch die Kraftausdauer gesteigert, der Körper jedoch auch stärker belastet wird, als es im Grundlagenausdauer-Bereich (GA2) der Fall ist. > 45 Minuten GA2 Training Intensive Dauermethode (Fahrtspiel); extensive Dauermethode Die Grundlagenausdauer bildet die Basis der Laufleistung, wobei das Training Läufe umfasst, die bis zu zwei Stunden dauern. Alle Ausdauerfunktionen des Körpers werden aktiviert. 20 - 120 Minuten WSA Training Intensive Intervallmethode, Wettkampfmethode Hierbei handelt es sich um ein wettkampfspezifisches Ausdauertraining, bei dem die aerobe und anaerobe Ausdauer ausgebildet werden. Die Wettkampfhärte wird unter einer maximalen Belastung getestet. 10 - 45 Minuten Quelle: Faktoren der Steigerung der Ausdauer Nur mit einem kontinuierlichen Joggen wird Nachhaltigkeit erzielt.
Außerdem trainierst du so Durchsetzungsvermögen, sowie verschiedene Taktiken. Nicht selten gibt es sogar reale Gegner. Im Freizeit- und Hobbybereich hat diese Methode jedoch wenig Nutzen. Fazit Du solltest nun die fünf wichtigsten Trainingsmethoden kennengelernt haben. Wie du sie einsetzen kannst, haben wir bereits in diesem Beitrag hier erläutert. Ein gutes Lauftraining zeichnet sich durch einen sinnvollen Mix aus allen Methoden aus. Obgleich das Intervalltraining immer wieder als Wundermittel bekannt ist, sollten andere Methoden nicht zu kurz kommen.
Sprechzeiten anzeigen Sprechzeiten ausblenden Adresse Elsterwerdaer Platz 1 12683 Berlin Arzt-Info Sind Sie Dr. med. Alexander Blau? Hinterlegen Sie kostenlos Ihre Sprechzeiten und Leistungen. TIPP Lassen Sie sich bereits vor Veröffentlichung kostenfrei über neue Bewertungen per E-Mail informieren. Jetzt kostenlos anmelden oder Werden Sie jetzt jameda Premium-Kunde und profitieren Sie von unserem Corona-Impf- und Test-Management. Vervollständigen Sie Ihr Profil mit Bildern ausführlichen Texten Online-Terminvergabe Ja, mehr Infos Meine Kollegen ( 1) Praxis Note 1, 2 • Sehr gut Optionale Noten Telefonische Erreichbarkeit Öffentliche Erreichbarkeit Bewertungen (2) Datum (neueste) Note (beste) Note (schlechteste) Nur gesetzlich Nur privat 08. Dr blau schlafmedizin waltert. 10. 2020 • gesetzlich versichert • Alter: 30 bis 50 Sehr gute Praxis, Tolles freundliches Team und Ärzte. Ich bin nachdem ich bei meinem HNO eine Polygraphie gemacht habe im Internet auf Dr. Blau und gestossen und bin direkt in die Praxis gefahren. Das Praxisteam und auch die Ärzte waren sehr freundlich und haben meine Fragen bezüglich Schlafapnoe der Website ist alles gut Erklärt.
Schlafmedizin - Alexander Blau Der Arzt und Wissenschaftler arrbeitet im Bereich Schlafmedizin an der Charité und Ihr Experte zum Thema Gesunder Schlaf. Kontakt Adresse: Charité - Universitätsmedizin Berlin; Interdisziplinäres Schlafmedizinisches Zentrum Charitéplatz 1 10117 Berlin Hotline: 030 - 4505 13122 Mehr Infos im Web Als Arzt und Wissenschaftler im Bereich der Schlafmedizin ist er an der Charité tätig. Seine medizinische Ausbildung hat er nach dem Studium der Humanmedizin in Kiel und Berlin an der Charité fortgesetzt und abgeschlossen. Dr blau schlafmedizin b. Die Schwerpunkte seiner Arbeit sind neben der Behandlung von Schlafstörungen die Erforschung neuer Behandlungsmethoden und Therapien im Bereich der Schlafmedizin. Als Mitglied und Kommissionsleiter der DGSM (Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin e. V. ) engagiert er sich durch Vorträge und Medienauftritte im Bereich der Forschung sowie der Erkennung und Behandlung von Schlafstörungen.
Navigation überspringen Karriere & Bildung Unsere Mitarbeitenden freuen sich über Verstärkung und neue Kolleg*innen in ihren Teams. Werden auch Sie Teil der Johannesstift Diakonie! Mehr erfahren Was treibt dich an? Das haben wir unsere Kolleginnen und Kollegen gefragt. Schlafmedizin Berlin-Brandenburg e.V.. Spaß an der Arbeit und Teams, auf die Verlass ist, schätzen unsere Mitarbeitenden ganz besonders. Erfahren Sie mehr über die Ausbildung / das Studium und die beruflichen Stationen von Dr. med. Ilona Blau.
D r. med. Alexander Blau arbeitet als Facharzt für Innere Medizin und Pneumologie und als Wissenschaftler im Bereich der Schlafmedizin in eigener Praxis sowie an der Charité. Seine medizinische Ausbildung hat er nach dem Studium der Humanmedizin in Kiel und Berlin an der Charité fortgesetzt und abgeschlossen. Dr blau schlafmedizin davis. A ls aktives Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin engagiert er sich seit vielen Jahren als Experte auch für die Aufklärung rund um den Schlaf durch Fachvorträge und Medienauftritte. Sein besonderes Interesse gilt der ganzheitlichen Behandlung von Schlafstörungen und der Weiterentwicklung therapeutischer Ansätze. Seit 2016 gehört Dr. Blau zum professionellen Netzwerk der Schlafakademie Berlin und ist aktiv im Programm für die Therapeuten-Fortbildung tätig.
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