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Du solltest auf jeden Fall mit Aufwärmsätzen beginnen, bevor zu deinem Arbeitsgewicht wechselst. Ich möchte das bei dieser Übung noch einmal besonders herausstellen. Beuge dich nach vorne und hebe die Hantel aus der Ablage. Deine Oberarme sollten flach auf dem Polster aufliegen. Deine Arme sind fast komplett ausgestreckt. Du solltest wirklich nur eine minimale Beugung in deinen Ellenbogen haben, damit du den vollen Stretch mitnimmst. Jetzt curlst du die Hantel zu dir. Deine Oberarme bleiben auf dem Polster und bewegen sich nicht. Wenn du oben angekommen bist, lässt du die Hantel wieder nach unten gehen, sodass deine Arme wieder ausgestreckt sind (nur eine minimale Beugung). Scott Curls am Kabelzug - Gym Hero. Nun wiederholst du die Übung. Variationen Neben den normalen Scott Curls mir einer Langhantel oder einer SZ Stange an der Scottbank, kann man auch eben auch eine Variante finden, falls man keine Curlbank zu Verfügung hat. Scott Curls mit der Schrägbank Gerade im Home Gym ist es schwierig sich jedes Gerät anzuschaffen.
Bei dieser Übung benötigst du die legendäre Scott-Curl-Bank und eine SZ-Stange. Optional kannst du auch eine gerade Langhantelstange benutzen, aufgrund der günstigeren Handgelenksstellung ist eine SZ-Stange jedoch vorzuziehen. Beansprucht werden bei den Scottcurls die Armbeuger (musculus brachialis) und die Bizepsmuskulatur (musculus biceps brachii) beider Arme gleichzeitig. Die richtige Ausführung Setze dich auf das Sitzpolster der Scott-Bank und positioniere deine Beine in einem festen Stand, den du mit deinen Oberschenkeln und Unterschenkeln im rechten Winkel erreichst. Deinen Oberkörper presst du gegen das dafür vorgesehene Polster. Falls die Scott-Bank kein solches Polster aufweist, drückst du deine Brust an die Oberkannte des nach vorne geneigten Armpolsters. Scott curls am kabelzug youtube. Auf diesem liegen deine Oberarme auf. Dein Oberkörper ist aufrecht und dein unterer Rücken ist in einer leichten Hohlkreuzstellung. Die SZ-Stange greifst du im Untergriff an der inneren Krümmung. Tipp: Wenn dir dein Trainingspartner die SZ-Stange von oben reicht, ist das wesentlich einfacher, als wenn du versuchst die Stange selbst zu greifen.
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