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Das Tückische an negativen Glaubenssätzen ist dabei: Sie bestätigen sich dadurch immer wieder selbst. Wir verhalten uns entsprechend dem, was wir über uns und die Welt denken. Dabei zeigt sich immer wieder: "Na, siehste! Recht gehabt. Ich bin eben weniger kompetent". Wir gondeln quasi in unserem Auto auf unserer gut ausgebauten Autobahn permanent im Kreis. Mit jeder Runde wird der Asphalt noch glatter, ebener und besser befahrbar. Wie entstehen Glaubenssätze? Der Ursprung von Glaubenssätzen liegt oft in der Kindheit. Manche Glaubenssätze übernehmen wir dabei ganz unbewusst von wichtigen Bezugspersonen. Glaubenssatz ich muss alles alleine machen die. Wenn deine Eltern zum Beispiel die Welt für einen sicheren Ort halten, ist die Chance hoch, dass auch du diese Annahme verinnerlichst. Andere Glaubenssätze entstehen durch Erfahrungen. Hast du erlebt, dass dir eine Aufgabe, sobald sie beim ersten Versuch nicht klappt, abgenommen wird? Dann können Annahmen wie "Es muss immer sofort klappen" oder "Ich schaffe es nicht ohne Hilfe" entstehen.
"Ich muss alles allein schaffen! " Dieser und ähnliche Sätze bekam ich in der letzten Zeit recht häufig zu hören. Von Freunden, entfernten Bekannten aber auch von mir selbst. Meine Psychoonkologin brachte mich während einer vergangenen Sitzung darauf, das dieser Glaubenssatz auch in mir noch tief verankert ist. Also habe ich ihn mal in einer WORK genauer betrachtet. Zunächst sann ich darüber nach, in welcher Situation ich diesen Gedanken hatte und mir fiel sofort die Situation im Jahr 2010 ein, als ich das erste Mal wegen meiner psychischen Erkrankung in der Klinik war. Damals sind viele Menschen, die ich vorher für Freunde gehalten hatte, weggebrochen. Kannst du es jemals allen recht machen? - einfach GLÜCKLICH. Und letztlich kann man diese Situation auch auf die jetzige übertragen, denn auch seit meiner letzten Diagnose habe ich einige wichtige Bezugspersonen und Freunde verloren, weil sie nicht mit der Erkrankung zurecht kommen. Ich kann ihnen keinen Vorwurf machen, aber es tut weh. Sehr weh. Doch bedeutet das automatisch, das ich alles allein schaffen muss?
Ich formuliere die Botschaften um in ERLAUBNISSE: Lass die folgenden Vorschläge für Erlaubnisse auf dich wirken. Was fühlt sich gut an? Was wirkt entlastend oder beruhigend auf dich? Wähle die für dich passenden Erlaubnisse aus, passe sie nach deinen Bedürfnissen an oder kreiere deine eigenen! Notiere sie dir z. auf Karteikarten, die du sichtbar aufhängen, in die Hosentasche stecken oder auch unter der Schreibtischunterlage aufbewahren kannst... Oder lese sie dir vor dem Schlafengehen durch! Du wirst selbst spüren, was dir gut tut! Sei stark! Ich darf offen sein. Ich darf vertrauen. Ich darf anderen meine Wünsche und Bedürfnisse mitteilen. Ich muss nicht alles alleine schaffen. Glaubenssatz ich muss alles alleine machen videos. Ich darf mir Hilfe holen und sie annehmen. Gefühle zu zeigen ist erlaubt und ein Zeichen von Stärke. Sei perfekt! Ich darf Fehler machen und aus ihnen lernen. Manchmal sind 80% vollkommen ausreichend. Ich bin gut genug, so wie ich bin. Ich darf einfach nur sein. Fehler machen ist sympathisch. So, wie ich bin, bin ich liebenswert.
Ein Tipp von mir: Schreibe einen Brief an dich und erteile dir die Erlaubnis glücklich zu sein. 3: Wenn… dann… Viele Glaubenssätze die ein wenn und dann enthalten, sind dir nicht zuträglich. Zum Beispiel: Wenn ich endlich dieses neue Auto habe, dann bin ich glücklich. Wenn ich endlich den tollen Körper habe, dann bin ich mit mir selbst zufrieden. Sprich sämtliche Glaubenssätze, die dir sagen, du bist zufriedener oder glücklicher, wenn du irgendetwas erreichst oder bekommst, was in der Zukunft liegt. Diese Glaubenssätze behindern dein Glück in der Gegenwart, weil sie stets davon ausgehen, dass das Bessere woanders liegt, also nicht im Hier und Jetzt. Und in den meisten Fällen wird dich die Zukunft nicht viel glücklicher machen. 4: Ich habe keine Zeit Ein eigentlich sehr unlogischer Satz, da jeder Mensch die gleiche Menge an Zeit zur Verfügung hat. Glaubenssatz ich muss alles alleine machen de. Ich muss immer etwas lächeln, wenn mir Menschen erzählen, sie hätten keine Zeit, um Sport zu treiben oder ähnliches. Das ist lustig, weil ich vielen Dingen in meinem Leben nachgehe und trotzdem Zeit für Sport habe.
Kennst Du diesen Glaubenssatz bei Dir auch? Und wenn ja: Wie bist Du damit umgegangen?
Nein. Du musst sie selbst backen und sie müssen makellos sein. Notfalls bäckst du die ganze Nacht daran. Was sollen die anderen sonst von dir denken? Bei der Arbeit verurteilst du dich stundenlang für einen kleinen Fehler, der dir widerfahren ist. Denn Fehler dürfen dir nicht passieren. Die Top 10 der negativsten Glaubenssätze bei berufstätigen Mamas - Federleicht durch den Alltag als berufstätige Mutter. Deswegen sitzt du auch länger als jeder andere im Büro. Dein Bericht kann schließlich immer noch etwas besser sein. Wenn zu viel zu viel ist In Maßen motivieren Antreiber Vielleicht fragst du dich, was so schlimm daran sein soll, einen hohen Anspruch an sich selbst zu haben. Menschen, die nach Perfektion streben oder ihre Aufgaben schnell erledigen sind häufig auch erfolgreicher. Das stimmt. Und bis zu einem gewissen Grad ist so ein Antreiber durchaus hilfreich für ein erfolgreiches Leben. Er motiviert uns mehr zu lernen und besser zu werden. Aber bei zu starker Ausprägung oder in den falschen Situationen angewendet, belasten sie uns, lösen enormen Stress aus und machen uns das Leben unnötig schwer. Wer immer alles schnell machen muss, der kann auch in schönen Situationen nicht loslassen und genießen.
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