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Nach der kurzen Verschnaufpause ist das Gelernte in der Regel wieder da. Falls alles nichts bringt, hilft nur noch die Offensive: "Sorry, ich habe einen Blackout. " Viele Lehrer zeigen dafür Verständnis. Fazit Totale Denkblockaden müssen nicht sein, wenn ihr Prüfungen als Herausforderung und nicht als Quelle der Angst seht. Bereitet euch richtig gut vor und geht ausgeschlafen zur Schule. So schafft ihr auch schwierige Aufgaben! Weiterführende Links: Frei von Lampenfieber, Weiterbildung in Baden-Württemberg Schluss mit Prüfungsangst, Blackout & Co., Weiterbildungsportal Rheinland-Pfalz Blackout verhindern: Welche kleinen Übungen Ihr Kind anwenden kann, um einen Filmriss zu verhindern, Lernförderung
Vielleicht blockiert dich bei einem Referat die Sorge, etwas Falsches zu sagen oder du fühlst dich nicht gut genug vorbereitet. Wahrscheinlich hast du auch große Angst, die Prüfung zu verhauen. Die gute Nachricht: Mit einigen Tricks kannst du deine Nervosität loswerden und einen Blackout in einer Prüfung überwinden oder ganz vermeiden. Jolinchen hat die besten Notfall- und Prüfungsangst-Tipps. Drei Notfall-Tipps bei einem Blackout Oft ist es so, dass man sich bei einem Blackout hilflos fühlt: Die Leere im Kopf ist plötzlich da und so sehr man auch versucht, sich zu konzentrieren, mag nichts mehr gelingen. Ist der Blackout erstmal da, kriegt man ihn nicht wieder los. Das muss aber nicht sein! Mit einigen Tricks, kann du es schaffen, einen Blackout zu überwinden. Mit diesen Tipps von Jolinchen läufst du an der Schultafel, beim Referat oder im Test zur Hochform auf: Stell dir Lehrer und Mitschüler in Taucheranzügen oder Pyjamas vor. Bestimmt musst du dann innerlich lachen – das macht locker.
Sag dir, dass alles nicht so dramatisch ist. Du hast fleißig gelernt und bist gut vorbereitet. Es will dir nur gerade nicht alles einfallen. Mach eine kurze Pause, in der du an etwas ganz anderes denkst – und dann geht's weiter. Wenn deine Aufregung zunimmt: Konzentriere dich auf deine Atmung. Atme ruhig und tief durch die Nase ein. Zähl dabei langsam von eins bis drei. Halt dann die Luft an und zähl weiter bis fünf. Dann atmest du durch den Mund aus und zählst zurück, von fünf bis eins. Das entspannt. Fünf Tipps für die Prüfungsvorbereitung Um einen Blackout zu vermeiden, ist es wichtig, die Prüfungsangst zu überwinden. Wie das am einfachsten geht? Mit der richtigen Vorbereitung! Denn bereitest du dich gut auf einen Test oder ein Referat vor, gewinnst du an Sicherheit und Vertrauen in dein Können dazu. Angst kann so erst gar nicht aufkommen! Jolinchens Tipps für die Prüfungsvorbereitung: Bereite dich gut vor, zum Beispiel mit einem Lernplan: Schreib auf, wann du mit dem Lernen anfängst, wann du Pausen machst und wann du fertig sein möchtest.
Das Innenministerium rät dazu, präventiv folgende Fragestellungen in der Familie zu klären: Wer sind die Personen, die bei einem Blackout einander helfen werden, bzw. auf Hilfe angewiesen sind? Sprechen Sie jetzt schon mit Familienmitgliedern das Verhalten in einer Blackout-Situation ab. Zum Beispiel: Wo trifft man sich, wenn die Telefone nicht funktionieren? Wer holt wen ab, wer kümmert sich um die Familienmitglieder, die hilfebedürftig sind, etwa Kinder oder pflegebedürftige Personen? Welche Personen außerhalb der Familie (Nachbarn, Freunde etc. ) könnten zusammenhelfen, bzw. wer in der Umgebung könnte Hilfe benötigen? Schüler gut informiert Etliche Eltern haben durch ihre Sprösslinge selbst über die Möglichkeit eines Blackouts erfahren. Denn seit einigen Jahren werden schon die Grundschüler umfangreich zum Thema informiert, wie die pädagogische Leiterin der Bildungsdirektion Wien, Ulrike Mangl, bestätigt: "Es wird darüber gesprochen, was es bedeutet, wenn es plötzlich dunkel ist, wie man sich verhält und in der Familie darauf vorbereitet.
Das liegt meist an der Aufregung, wenn man an die Tafel gerufen wird, und daran, dass man selbst denkt "oh Gott, hoffentlich kann ich das / jetzt gucken mich alle an usw. " - Versuche, wenn Du aufgerufen wirst und nach vorne gehst, ein paarmal tief durchzuatmen und Dir innerlich ganz ruhig zu sagen: "Ich kann alles, ich habe gelernt, habe es noch X gut erklärt. " Und dann kannst Du den Stoff auch noch einmal vor Deinem geistigen Auge ablaufen lassen. Vor allem: Keine negativen Gedanken, Dich von Deiner Umgebung frei machen, sondern mit positiven Gedanken im wahrsten Sinne des Wortes in Dich gehen und ruhig atmen. Es gehört etwas Training dazu und wird vllt nicht auf Anhieb optimal klappen - aber durchhalten! Haha, genau dasselbe Probleme habe ich auch in Chemie. (Und Mathe ^^) Also in Schulaufgaben kannst du dir ja ein paar Spickzettel schreiben, die musst du ja nicht unbedingt benutzen, aber dadurch fühle ich mich immer etwas sicherer. Was man gegen Blackouts bei Abfragen/Referaten/... machen kann, weiß ich leider auch nicht.
Darf man aus einem gefährlichen Szenario wie dem Stromausfall in Treptow-Köpenick, bei dem 2019 Krankenhäuser in den Krisenmodus gingen, Straßenbahnen stehen blieben, Heizungen kalt wurden, Telefone verstummten und Abwasser mit Notstromaggregaten abgepumpt werden musste, ein Unterhaltungsspiel machen? Man sollte sogar, fanden Kommunikationsdesign-Studentinnen der HTW Berlin. Ein Spiel sei der beste Weg, das Thema in Schulen zu bringen und schon Kinder und Jugendliche auf Katastrophenszenarien vorzubereiten. Von der Berliner Feuerwehr und der Senatsverwaltung gab es für diese Idee großes Lob. Denn sie wissen aus Erfahrung: Wenn Menschen besonnen handeln, können sich die Profis auf ihr Kerngeschäft konzentrieren. Die studentischen Konzepte entstanden im Rahmen des Forschungsprojekts "Plan#B" von Prof. Daniela Hensel und ihrem wissenschaftlichen Mitarbeiter Felix Kapolka. Bis Ende 2022 beschäftigen sich dabei zahlreiche Akteur_innen der sicherheitsrelevanten Infrastruktur in Berlin mit der Frage, wie Krisenkommunikation bei einem Stromausfall gelingen kann.
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