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). Rollen Sie das Handtuch so stramm wie möglich auf, sodass auf der Seite mit den Handtuchrändern ein kleiner Trichter entsteht. Fixieren Sie das Handtuch dazu am besten mit Ihrem Fuß auf einem Stuhl oder lassen Sie ein Ende von einer anderen Person festhalten. Geben Sie das kochende Wasser langsam in den Trichter, den Sie mit dem Handtuch gerollt haben. Am Ende soll die Handtuchrolle etwa bis zur Hälfte vollgesogen sein. So können Sie die Heiße Rolle am trockenen Ende festhalten, ohne sich zu verbrennen. Wie funktioniert die Heiße Rolle? Heise rolle wirkung di. Tupfen Sie den Hautbereich, den Sie behandeln möchten, zunächst vorsichtig mit der Heißen Rolle ab. Wenn Sie sich an die Wärme gewöhnt haben, können Sie zu kreisenden Bewegungen übergehen und die Heiße Rolle wie bei einer Massage nutzen. Wenn die Wärme in der äußeren Schicht der Rolle nachlässt, rollen Sie die Heiße Rolle nach und nach auseinander bis Sie in der Mitte angekommen sind und das Handtuch komplett aufgebraucht ist. Tipp: Falls ein Handtuch nicht für den gesamten Rücken oder beide Beine ausreicht, können Sie auch einfach zwei Handtücher übereinanderrollen.
Gesundheitstipp: Heiße Rolle Welche unterstützenden Therapieverfahren können bei Muskelverspannungen angewandt werden? Geschrieben von Johanna Riesenbeck Vor über einer Woche aktualisiert Die heiße Rolle ist eine praktische Form von lokaler Wärmeanwendung mit gleichzeitiger Massagewirkung. Im Hausgebrauch ist sie zur Selbstbehandlung mit wenig Arbeitsaufwand bei lokalen Verspannungen sehr geeignet. - Wirkung Muskelentspannend, krampflösend, durchblutungsfördernd, erwärmend. Gesundheitstipp: Heiße Rolle | Rehbein group Helpcenter. Zu empfehlen bei rheumatischen, nicht entzündlichen Beschwerden Muskelverspannungen optimale Vorbereitung für eine Massage - Material 2 kleine Handtücher 1 Liter heißes Wasser (Erhitzung zum Beispiel im Wasserkocher) - Vorbereitung Zuerst die Tücher der Länge nach 1 mal zusammenlegen. Dann ein Handtücher nach dem anderen ganz straff zusammenrollen, so dass ein Trichter entsteht. Jetzt das heiße Wasser in den Trichter giessen. Wenn die Rolle gut gewickelt ist, tropft kein Wasser aus dem Trichter. Tipp: Rollen Sie das erste Handtuch nicht bis zum Ende auf, sondern legen Sie kurz vorher schon den Anfang des zweiten Handtuchs mit rein und wickeln Sie dann weiter.
So bekommt der Trichter mehr Stabilität. - Anwendung Die zu behandelnde Stelle vorsichtig mit der Rolle massieren. Ist das Tuch nicht mehr warm, rollen Sie es ein bisschen ab und rollen das Ende langsam zu einer kleinen Gegenrolle. So können Sie ganz individuell Wärme anbringen. Die behandelte Stelle darf eine intensive Rötung aufweisen und gut erwärmt sein. - Disclaimer Mit diesem Artikel gibt die Rehbein group und ihre verbundenen Unternehmen keinerlei Heilversprechen ab. Die Nutzung und Durchführung aller Hinweise geschieht auf Ihre eigene Verantwortung. Heise rolle wirkung in de. Alle durch die Rehbein group und ihre verbundenen Unternehmen angebotenen Inhalte wie Ernährungsprogramme, Tipps, Videos und Trainingshinweise sind in keinem Fall ein Ersatz für eine ärztliche Beratung, Untersuchung oder Behandlung. - Sie haben noch Fragen? Wir sind für Sie da - gerne helfen wir Ihnen persönlich weiter! Nutzen Sie einfach unseren kostenlosen Live-Chat (unten rechts). Johanna Riesenbeck, Geschäftsführung
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