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Weiterhin ist Hafermilch frei von Cholesterin und hilft damit sogar den Cholesterinspiegel zu senken. Auch für Kaffeeliebhaber ist Hafermilch sehr gut geeignet, da es Hafermilch mittlerweile auch als "Barista" Variante gibt, die dem Kaffee einen sehr guten Geschmack verleiht. Ein besonderer Pluspunkt ist zudem die gute Ökobilanz, da Hafer fast überall in Europa angebaut wird und somit keine Massentierhaltung notwendig ist, um Milch zu erzeugen. Wie sich die Barista Sorte im Vergleich zu den anderen Milchalternativen schlägt, kannst du hier nachlesen. Milch ohne zucker school. Top 3: Hafermilch mit wenig oder ohne Zucker Platz 1: Hafer ohne Zucker von alpro – 0 g Zucker auf 100 g (Real) Platz 2: Hafer No Sugars von Provamel – 0 g Zucker auf 100 g (Bio Company) Platz 3: Hafer & Mandel von alpro – 1, 8 g Zucker auf 100 g (REWE) Der Zuckergehalt kann bei Hafermilch deutlich über 5 g Zucker pro 100 g liegen aber er kann auch bei 0 g Zucker pro 100 g liegen. Demnach musst du auch bei Hafermilch einen genauen Blick auf die Inhaltsangaben werfen, um nicht in eine Zuckerfalle zu tappen.
In Tiefkühlpizzen, Grillsoßen oder Kartoffelsalat aus dem Supermarkt verstecken sich ebenfalls oft beträchtliche Mengen Zucker, sagt Ernährungswissenschaftlerin Silke Restemeyer von der DGE. Wie kommt man vom Zucker los: Leben ohne Industriezucker Klar: Die beste Wahl sind natürliche, unverarbeitete Lebensmittel. Gerade zu Beginn ist es aber alles andere als einfach, auf Zucker zu verzichten. Stahl rät, klein anzufangen. Der erste Schritt ist, ein Bewusstsein für Zuckermengen zu entwickeln, indem man beim Einkaufen die Nährstofftabellen liest. Haben verarbeitete Produkte maximal fünf Gramm Zucker pro 100 Gramm, sind sie für eine zuckerreduzierte Ernährung geeignet. Man kann damit starten, eine zuckerarme Mahlzeit am Tag zu etablieren. Kondensmagermilch, ungezuckert - Lebensmittel-Warenkunde. Ein gesundes Frühstück - etwa Haferflocken mit Milch und Obst statt Schoko-Müsli - ist ein guter Start in den Tag und in eine Ernährungsumstellung. Hat man die erste Mahlzeit im Griff, kann man eine weitere auf zuckerfrei umstellen, empfiehlt Ernährungsmedizinerin Stahl.
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